Come attrezzare una palestra sul balcone?

Nella maggior parte dei casi, la piccola area degli appartamenti non consente ai cittadini di praticare attivamente sport a casa. Il problema può essere risolto organizzando una palestra in miniatura sul balcone o sulla loggia. Vale la pena considerare più in dettaglio i vantaggi di tale soluzione e le caratteristiche del design di un piccolo angolo sportivo.

Avere la propria stanza sul balcone ha molti vantaggi.

• Il balcone diventerà parte dell'appartamento. Allo stesso tempo, lo spazio sarà funzionale e non servirà più come una normale dispensa in cui viene immagazzinata la spazzatura non necessaria.
• Risparmi. La tua palestra non richiede grandi investimenti. Inoltre, potrai risparmiare sui viaggi nei fitness club.
• Disponibilità costante. I trainer possono sempre essere utilizzati. Pertanto, l'allenamento può essere eseguito più spesso, perché non è necessario trascorrere molto tempo in viaggio.

La tua palestra diventerà un luogo dove puoi prenderti una pausa dal trambusto quotidiano e allo stesso tempo non vergognarti del tuo corpo, come spesso accade quando visiti i fitness club pubblici.

Prima di scegliere come sarà la propria palestra, è necessario valutare lo spazio disponibile del balcone o della loggia. Successivamente, è necessario elaborare un piano per l'organizzazione di una stanza aggiuntiva. Ecco i passaggi principali.

• Vetri. Questo deve essere curato prima in modo che tu possa esercitarti in inverno.

• Decorazione da parete. Puoi procedere dopo che le finestre sono apparse sul balcone. Non è consigliabile scegliere piastrelle o pannelli di plastica per la finitura per evitare l'accumulo di umidità.

• Finitura del pavimento. Un massetto galleggiante è l'ideale, che fungerà anche da buon isolamento acustico. Inoltre, sul pavimento è possibile posare moquette o sughero.

• Dispositivo di illuminazione. Per una palestra sul balcone, è adatta solo l'illuminazione dall'alto. Le lampade dovrebbero essere bianche affinché la luce assomigli alla luce diurna naturale.

• Dispositivo di ventilazione. Per sentirti a tuo agio nella pratica, devi prenderti cura di questo. Meglio dare la preferenza al controllo climatico, se le finanze lo consentono. È adatta anche l'installazione di un ventilatore o di un umidificatore standard.

Disegnare una futura palestra è particolarmente importante quando si decide chi utilizzerà la stanza.

Sfortunatamente, lo spazio limitato del balcone o della loggia non consentirà di realizzare una "sedia a dondolo" a tutti gli effetti ed è improbabile che venga installato più di un simulatore. Tuttavia, ciò non significa che sia impossibile attrezzare una mini palestra per un uomo in casa. Diverse opzioni sono mostrate nelle fotografie.

• Complesso per la formazione. Tali simulatori includono barre orizzontali di vario tipo, palmari e puoi anche installare un sacco da boxe o appendere altre attrezzature su di essi per eseguire vari esercizi.

• Simulatore di blocchi di peso. Adatto per uomini interessati a costruire muscoli. Ad esempio, sul balcone sarà possibile mettere un'unità per allenare i muscoli delle braccia, del busto e persino delle gambe.

• Sacco da boxe o barre. Un'opzione semplice per coloro che vogliono allenarsi a casa, ma non vogliono o non possono investire pesantemente nella sistemazione della propria palestra.

Qualsiasi delle opzioni elencate si adatterà facilmente al balcone, indipendentemente dall'area dello spazio disponibile. Inoltre, sarà possibile installare una piccola panca al chiuso, mettere kettlebell o altre attrezzature sportive.

Le donne hanno bisogno di una palestra principalmente per rassodare le aree problematiche del corpo e bruciare calorie inutili. Questo deve essere preso in considerazione quando si elabora un progetto e si seleziona l'attrezzatura. Sarebbe meglio installare in una palestra improvvisata:

• esercizio di bicicletta;
• tapis roulant;
• macchina ginnica per la stampa.

Queste sono le opzioni di attrezzature da palestra più popolari per le ragazze. Per quanto riguarda l'interno della futura palestra, è meglio dare la preferenza alle tonalità naturali: verde, blu, lattiginoso.

Gli adulti hanno bisogno di disciplina e motivazione per fare esercizio in modo efficace. Il bambino ha bisogno di muoversi costantemente. Qualsiasi famiglia con bambini è felice di mandare il bambino al parco giochi, dove può appendersi e saltare.

Per non mandare il bambino in strada, la palestra può essere attrezzata a casa utilizzando un balcone o una loggia. Una buona soluzione sarebbe l'attrezzatura sul balcone:

• barra orizzontale;
• anelli;
• angolo svedese;
• corda.

Secondo le statistiche, oltre il 30% dei russi adulti vive con i genitori. E se i giovani sono pronti ad andare costantemente nei fitness club e nelle palestre, allora per la vecchia generazione un tale entusiasmo è quasi impossibile.

Per aumentare l'attività dei genitori, senza esagerare con il serioe all'attività fisica, è possibile attrezzare una palestra in casa posizionando sul balcone una semplice pista ciclabile o un simulatore per la kinesiterapia. Tale unità aiuterà a rafforzare i muscoli e migliorare la funzione articolare. La foto mostra un attraente angolo sportivo dove un adulto può passeggiare lungo il sentiero e guardare la TV.