9 thói quen của nam giới sẽ thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn

Không phải là vô cớ mà thói quen được coi là bản chất thứ hai, huấn luyện hiện đại suy ra một trong những định đề của nó - một người thành công có những thói quen tốt. Vì vậy, nếu bạn không thể đạt được mục tiêu của mình, trở nên năng động hơn, sống một cuộc sống hiệu quả hơn, bạn có thể chỉ cần thay đổi một số thói quen để có những thói quen hữu ích. Các nghi lễ không chỉ giúp cuộc sống dễ dàng hơn mà còn mang lại sự tự tin, bạn bắt đầu nhìn lại bản thân từ khía cạnh thuận lợi.

Ban đầu, việc đưa các hành động hiệu quả vào một loạt các hành động tự động là điều khó khăn. Để làm cho thói quen gắn chặt vào thực tế của bạn, hãy làm theo các quy tắc sau.

1. Lập kế hoạch và giới thiệu một nghi lễ mới mỗi tháng. Nếu bạn nhập nhiều lần cùng một lúc thì chưa chắc đã bám được, xảy ra hiện tượng mất nét.
2. Bỏ khung thời gian. Ví dụ, thói quen học 5 từ tiếng Trung mỗi sáng và thói quen tập thể dục có thể phát triển trong những khoảng thời gian khác nhau.
3. Đã đến lúc bạn cần nhớ về những phẩm chất như kiên trì, bền bỉ, trách nhiệm và làm theo chúng.
4. Tự xin lỗi về những sự cố: ban đầu chắc chắn bạn sẽ quên, bỏ sót, lười biếng. Nếu bạn bắt đầu nuôi dưỡng cảm giác tội lỗi vì đã quên chạy, thì có nhiều nguy cơ là bạn sẽ không tiếp tục hành động đó nữa.
5. Lập kế hoạch đánh dấu. Các mốc có thể là hàng tháng, hàng tuần hoặc hàng quý - tùy theo ý bạn muốn. Ngay sau khi bạn vượt qua được cột mốc quan trọng tiếp theo - hãy tự khen ngợi bản thân.
6. Giới thiệu một nghi thức mới sau khi tự động hóa hoàn toàn nghi thức trước đó. Ngay khi bạn cảm thấy rằng bạn không còn ép buộc bản thân nữa, bạn sẽ tự động làm điều gì đó, bạn có thể giới thiệu một sự đổi mới.

Cân nhắc thói quen nào là tích cực và có lợi cho cuộc sống của bạn.

Uống nước được khuyến cáo bởi các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng và thậm chí cả huấn luyện viên. Đặc biệt hữu ích khi làm điều này vào buổi sáng, ngay sau khi thức dậy. Trong khi bạn ngủ, cơ thể mất nước, vào buổi sáng nhu cầu khôi phục cân bằng nước là rất lớn. Bạn có thể uống nước với chanh, không nên để nguội, nhiệt độ phòng sẽ làm được. Đúng cách để làm điều đó khi bụng đói! Thói quen này sẽ giúp bạn tăng tốc độ trao đổi chất, giảm cân, nạp lại năng lượng và giúp làn da khỏe mạnh hơn.

Thói quen này vẫn dễ hiểu hơn đối với phụ nữ, đàn ông thường cố gắng tạo khoảng cách với nó nhưng vô ích. Thiền là con đường dẫn đến sự hài hòa, tĩnh lặng, thanh lọc tâm trí, giảm đau. Nếu có quá nhiều tình huống căng thẳng trong cuộc sống, bạn thường cảm thấy căng thẳng - thì đã đến lúc bắt đầu thiền. Bạn cần làm điều này mỗi ngày, mười phút là đủ. Đương nhiên, sau hai hoặc ba lần, bạn sẽ không nhận thấy hiệu quả, bởi vì trước tiên bạn phải học cách thư giãn. Để tiến hành các phiên một cách chính xác, bạn nên xem video hướng dẫn.

Đi bộ đường dài là một con đường dẫn đến sức khỏe, và không chỉ là thể chất. Tốt nhất, mỗi ngày bạn cần tìm ít nhất nửa tiếng để đi bộ, có thể để xe ô tô đi làm hoặc đi bộ sau đó. Một người khỏe mạnh cần có ánh sáng của mặt trời, oxy: điều này có tác dụng hữu ích đối với hệ thần kinh và thể chất. Nếu bạn đi bộ đúng cách, bạn có thể loại bỏ trọng lượng dư thừa và thay thế việc tập luyện bằng đi bộ. Theo dõi mạch của bạn, xen kẽ giữa đi bộ bình tĩnh và mạnh mẽ.

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp định hình cơ thể và làm cho nó gần đạt đến mức hoàn hảo mà còn giúp tăng tuổi thọ. Đàn ông càng lớn tuổi thì sự linh hoạt, sức chịu đựng và khối lượng cơ bắp càng mất đi nhanh chóng. Tốt nhất nên kết hợp các loại hình hoạt động: đi bộ, rèn luyện sức bền, bơi lội.

Một điều phổ biến khác mà nhiều người đàn ông hay quên. Nếu bạn vẫn đang tránh rau xanh, đã đến lúc bạn nên thay đổi thói quen của mình. Rau xanh cung cấp đầy đủ các chất cần thiết cho cơ thể: khoáng chất, vitamin, đó là lý do tại sao việc sử dụng chúng thường xuyên là rất quan trọng.Nấu ăn không phải là niềm vui đối với tất cả đàn ông, nhưng bạn có thể chỉ cần làm salad hoặc sinh tố.

Thích nấu ăn - nướng, đun nhỏ lửa. Riêng trái cây, bạn có thể thay thế cho món tráng miệng nếu thích đồ ngọt. Chọn khác nhau và ăn hai lần một ngày. Nhân tiện, một giải pháp tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính.

Nó là cần thiết để chăm sóc không chỉ của cơ thể, mà còn cả suy nghĩ. Phân tích những gì bạn nghĩ về khi đi ngủ? Hầu như toàn bộ đống suy nghĩ trước khi đi ngủ không có giá trị gì, vì vậy bạn cần phải loại bỏ cái đầu vô dụng của mình. Thay vì nghĩ về những điều vô nghĩa tiếp theo, hãy tưởng tượng về ngày mai, các hoạt động, kế hoạch của bạn. Hãy suy nghĩ tích cực về nó, thành công nhất định sẽ đến. Bạn có thể gọi là lập kế hoạch trực quan, nhưng thú vị hơn.

Một người đối thoại thú vị sẽ dễ chịu hơn khi nói chuyện, nhưng bộ não cần được đào tạo thường xuyên, giống như cơ thể. Nếu bạn muốn làm hài lòng mọi người và bản thân, trở thành người mà bạn muốn trò chuyện, hãy vận động trí não của bạn nhiều như cơ bắp của bạn. Tạo thói quen học những điều mới: đọc sách, blog, tạp chí hữu ích, xem video. Bây giờ có rất nhiều nguồn thông tin, cái chính là chọn những nguồn sẽ hữu ích, và không làm tắc nghẽn bộ não. Các hội thảo, khóa đào tạo miễn phí có thể được tìm thấy ở hầu hết mọi hướng, bạn có thể bắt đầu với chúng. Không phải thông tin nào cũng giúp bạn thông minh hơn - hãy chọn lọc!

Đó là về chất lượng giao tiếp, không phải là bạn dành bao nhiêu thời gian để ngồi cạnh bạn. Những cuộc trò chuyện chẳng ra gì, ngồi chơi điện thoại vào buổi tối, thả meme lên mạng xã hội, thích, kêu gọi tích tắc - không tính! Có những người thân yêu với bạn? Dành nhiều thời gian cho họ hơn bây giờ. Gặp gỡ không phải trực tuyến, mà là trong thực tế, nói chuyện, chơi, nói đùa, nói về công việc kinh doanh của bạn và lắng nghe, tham khảo ý kiến.

Các cuộc trò chuyện của bạn càng lâu và càng thân mật thì mối quan hệ càng hạnh phúc và do đó cuộc sống của bạn càng hạnh phúc. Sức khỏe tinh thần phụ thuộc trực tiếp vào cách bạn giao tiếp hiệu quả với mọi người.

Hãy gạt nó sang một bên khi đi ngủ, quy tắc này sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, đảm bảo giấc ngủ chất lượng. Xem mail, news feed khiến não bộ hoạt động, nếu thấy điều gì khó chịu, bạn có thể ngủ quên mất. Màn hình phát sáng cản trở việc sản xuất hormone ngủ, có nghĩa là bạn sẽ không buồn ngủ trong một thời gian rất dài, ngay cả khi bạn chỉ xem tin vui. Vào buổi sáng, trạng thái sẽ bị quá tải. Dành một chút thời gian trước khi đi ngủ để đọc và hình dung, đồng thời cất điện thoại đi một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ.