Bir erkekte benlik saygısı ve özgüveni nasıl artırılır?

Bir erkeğe özgüven ve özgüvenin nasıl artırılacağı sorusu, oldukça başarılı dışsal insanlar arasında bile düzenli olarak ortaya çıkar. İnsanlığın güçlü yarısının birçok temsilcisi sevmek, kendilerini kabul etmek ve cesur olmak istiyor. En popüler kendi kendine yardım yöntemlerine ve uygulamalarına genel bir bakış, güven oluşturmaya neyin yardımcı olacağını anlamanıza yardımcı olacaktır.

Kendine güvenen bir adam olma arzusu oldukça anlaşılır görünüyor. Her insan kendi kendine yeterli, toplum için değerli hissetmek ister. Bu durumda, psikoloji bilimi, istenen sonuca ulaşmanın en kısa yolunu bulmanızı sağlar. Kendine güven kazanmanın popüler yöntemlerinden biri de arkadaş çevresini genişletmek olarak kabul edilir. Bu durumda, artan sosyal aktivite kesinlikle benlik saygısının büyümesine katkıda bulunan yeni tanıdıklar şeklinde meyve verecektir.

Psikologların takip etmeyi önerdiği temel kurallar, bu durumda şöyle görünür.

1. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı reddetme. Kendi başarılarınızı sürekli olarak küçümsemeye gerek yok. Mevcut durumu yalnızca geçmiş değerlerle karşılaştırabilirsiniz.
2. Olumlu örneklerin seçimi. Belirli bir alandaki örneklerinden ilham alarak, örnek almak istediğiniz kişileri - mentorları bulabilirsiniz.
3. "Toksik" insanlarla iletişim kurmayı reddetme. Her insanın çevresinde başkalarını küçük düşürmeye çalışanlar, önemsizliklerine dikkat çekenler vardır. Bu tür bireylerden sadece onlarla iletişimi keserek kurtulmanız gerekir. Aynısı, dünyayı siyah olarak gören insanlar için de geçerlidir - ahlaki durumları ne olursa olsun, olumsuz duygularını başkalarına kaydırmaya alışkındırlar.
4. Konfor alanınızdan çıkmak. Yeni bir hobiye başlamaya, bir spor salonuna kaydolmaya, kültürel etkinliklere ziyaretler planlamaya değer. Bu tür her eylemin benlik saygısı üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.

Yeni tanıdıklar mutlaka olumlu duygular uyandırmalıdır. Kendisine hoş gelen insanlarla iletişim kuran, becerilerini, bilgilerini ve yeteneklerini gösteren bir adam kendinden emin ve özgür hisseder. Bu tür duyguları ne kadar sık ​​yaşarsa, düşük benlik saygısı sorununu çözmek o kadar kolay olacaktır. Sosyal çevreyi değiştirmenin avantajı, yeni arkadaşların geçmiş hataları veya hataları hakkında hiçbir şey bilmeden bir insan fikrini "sıfırdan" oluşturmasıdır. Sadece kendiniz hakkında doğru ilk izlenimi oluşturmak için kalır.

Ayrı olarak, karşı cinsle iletişim yoluyla öz-önem duygusunu arttırma seçeneklerini düşünmeye değer. Bu durumda, hızlı flört pratiği işe yarar ve kısa sürede birbirinizi tanımanıza ve çok sayıda kızla konuşmanıza olanak tanır. Bu tür buluşmalar mutlaka bir romanla bitmiyor, ancak hareketin yönünü değiştirmek için kesinlikle faydalı olacaklar. Flört uygulamaları da özgürleşmek için faydalı olacaktır.

Diğer yöntemler özgüven oluşturmaya yardımcı olabilir. Popüler psikolojik tutumlar - onaylamalar, kişilik dönüşüm sürecini göstermeden otomatik eğitim modunda benlik saygısını artırmayı mümkün kılar. Bu yola başlarken, hedefe ulaşıldığından emin olmak gerekli değildir. Sadece bir kişi, bir kişi, bir erkek olarak değerinize olan bu güveni kazanmayı istemek önemlidir.

Herhangi bir beceri eğitilebilir. Benlik saygısını geliştirmek, kas inşa etmek kadar etkili olabilir. Akrabalar, bir erkekle birlikte iyileştirme üzerinde çalışmaya hazırlarsa, bir kişiye özgüven aşılayabilirler. Diğer yöntemler de çeşitli nedenlerle yok edilen benlik saygısını geri kazanmaya yardımcı olur. Güçlü, kendine güvenen bir insan olma arzusu, genellikle yetişkin bir erkeğe zafer için özel bir coşku verir - bu, dönüşüm yolunda kullanılmalıdır.

Böyle bir sorunu çözmek için mevcut yöntemler arasında, aynı anda birkaç temel yöntem tanımlanabilir. Hepsi doğaüstü çabalar gerektirmez, ustalaşmaya kesinlikle erişilebilirler. En popüler seçenekler daha ayrıntılı olarak düşünülmelidir.

Başkalarının tutumu, bir kişinin benlik saygısı ile doğrudan bağlantılıdır. Başarının dışsal tuzaklarının peşinden koşmanın çoğu zaman özgüven kaybına yol açtığını anlamak önemlidir.

Bu kavram birçok yönü içerir. İmaj değişikliğinin bir parçası olarak, bir erkek stil ile farklı deneylere karar verebilir. Mevcut dönüştürme seçenekleri arasında aşağıdakiler bulunmaktadır.

1. Vücut çalışması. Spor salonuna gidebilir veya sabah koşuya başlayabilirsiniz. Her durumda, fiziksel aktivitedeki artış, daha etkili ve üretken hissetmeyi mümkün kılar, bu da benlik saygısını artıracağı anlamına gelir.
2. Aksan ekleme. Çoğu zaman, kendinden şüphe duymanın, kariyer veya yaşam başarıları ile bir kişinin yaşı arasındaki uyumsuzlukla ilişkili olduğu ortaya çıkar. Bu durumda, detaylar güven kazanmaya yardımcı olur. Kıç çerçeveli gözlükler, sakal veya bıyık, daha ciddi ve katı görünmenizi sağlar.
3. Giyime dikkat. Özellikle profesyonel bir stilistle alışverişe para harcıyorsanız, uygun bir gardırop satın almak da faydalı olacaktır. Ancak kendi başınıza hareket ederek bile mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz. Sadece hedefi belirlemeniz ve ardından istediğiniz görüntüyü dikkate alarak kıyafetleri seçmeniz gerekiyor.

İmaj değişikliği, özgüven kazanmanıza yardımcı olacak iyi bir tekniktir. Tabii ki, harici özellikler dahili değişiklikler olmadan çalışmayacaktır. Bu durumda, aynada kendi yansımanızla yetinmek, yenilenme yolunda hoş bir bonus olacaktır.

Değişim korkusu her erkeğin başına musallat olur. Sadece biri bununla başa çıkarken, diğerleri güvenini kaybeder. Burada aşırı telaşın gerçek dönüşümün önündeki en ciddi engel haline geldiğini anlamak çok önemlidir. Sonuçlar pahasına kendinizi acele etmekten ve telaş etmekten vazgeçmeniz gerekir. Bu tür tezahürlere yatkın bir kişi, bilinçaltında başkaları tarafından güvenilmez bir kişi olarak algılanır.

Kendine güveni geliştirerek, bir erkek birçok alışkanlığını değiştirmek zorunda kalacaktır. Acele etmekten vazgeçmek iyi bir çözüm olacaktır. Her şeyden önce, sadece sıkı çalışma değil, aynı zamanda kaliteli dinlenme de dahil olmak üzere kendiniz için net bir program hazırlamanız gerekir. Yeterli uyku süresine izin vermek için özen gösterilmelidir.

Meditasyon aynı zamanda koşuşturmacadan kurtulmanıza da yardımcı olur. Kendinizi ruhsal uygulamalara kafanızla daldırmak gerekli değildir, ancak nasıl rahatlayacağınızı, günlük endişelerden nasıl ayrılacağınızı kesinlikle öğrenmeye değer. Meditasyon, 2-5 dakika arasında uygulanmaya başlar ve süresi yavaş yavaş artar.

Genellikle benlik saygısı kaybı, düzensizlik ile ilişkilidir. Bir adam başa çıkamayacağı çok fazla yükümlülük üstlenir. Sonuç olarak, özgüven yavaş yavaş erir. Dikkatli planlama bu sorunun çözülmesine yardımcı olabilir. Bir organizatör başlatmaya, finans muhasebesi için bilgisayar programlarını kullanmaya ve uygun zaman yönetimi fikirlerini benimsemeye değer.

Günlük hayatınız ne kadar organize olursa, o kadar iyi olur. Beklenmedik bir şekilde biriken dava yığınından kurtulmayı sağlayacak olan da bu yaklaşımdır. Aynı zamanda, programdaki değişikliklerden korkmamalısınız. Olası mücbir sebeplerin zamanını nasıl ayarlayacağınızı öğrenmeniz yeterlidir, böylece olayların genel seyrini çok fazla etkilemezler.

Erişilemez hedefler, erkeklerin özgüveninin bir başka düşmanıdır. Kendine güven kaybı oldukça yaygın nedenlerle olabilir. Ancak onu bulmak, planlanmış herhangi bir işin başarıyla sonuçlandığının anlaşılmasına yardımcı olacaktır.

30 yaşında, çoğu erkek oldukça yüksek bir benlik saygısına sahiptir, başkalarıyla rekabet etmek onların aklına gelmez. Ama durum her geçen yıl değişiyor. 40 yaşından sonra, daha güçlü cinsiyetin kendine güvenen temsilcilerinin bile iş değiştirirken veya yaşamda yeni bir yol seçerken morallerini yükseltmeleri gerekebilir. Çoğu durumda düşük benlik saygısı, sırasıyla orta yaş krizi olarak adlandırılanlarla ilişkili olduğu ortaya çıktı, ancak değişikliklerle yükseltilebilir. Bu durumda psikologlar, kendini geliştirme için aşağıdaki fırsatları kullanmanızı tavsiye eder.

1. Spor dünyasına dalın. Enerji patlaması, özgüven verecek bir aktivite bulmaya değer. Bazı insanlara spor salonuna düzenli geziler yardımcı olur. Ancak spor ve hobileri birleştirmeyi başarırsanız - golf, tenis, sokak basketbolu oynamaya başlayın, aşırı yürüyüş veya dağ tırmanışı ile kendinizi kaptırın, sonuç çok daha etkileyici olacaktır.
2. Kendi kendine muayeneyi reddetme. Eylemlerinizin her birinde kusur ve eksiklik aramanıza gerek yok. Herhangi bir başarısızlık, deneyim kazanma prizması aracılığıyla felsefi olarak algılamayı öğrenmelidir. Aşağılayıcı ifadelerden vazgeçmeye ve kendi adresinizde halka açık veya tek başına alay etmeye değer. Benlik saygısı, parçalanmış özgüveninizi geri kazanmanın en iyi yoludur.
3. Övgü kabulü. Kendinize karşı nazik olmaya minnetle karşılık vermeyi öğrenerek sahte alçakgönüllülük ve diğer duyguları atmaya değer. Bu sadece benlik saygısını arttırmakla kalmayacak, aynı zamanda başarılı bir kişi olarak itibar kazanacaktır.
4. Yeni bilginin asimilasyonu. Dijital çağda işe giderken arabada veya metroda sesli kitap dinleyebilir, evinizden çıkmadan yeni meslekler edinebilirsiniz. Video dersleri izleyebilir veya gezegendeki en uzak yerlere sanal geziler yapabilirsiniz. Bütün bunlar, en son trendleri takip etmenize, ilginç bir muhatap veya kalifiye bir uzman olarak özgüveninizi korumanıza izin verecektir.
5. Zaferleri ve başarıları düzeltmek. Paraşütle atlama veya ilk maraton koşunuz, parkta günlük bir koşu veya kötü alışkanlıklardan vazgeçmeniz önemli değil. Bu başarılar kutlanabilir ve kutlanmalıdır. Yeni zaferler hakkında konuşmak için bir günlük tutmaya veya ağda halka açık bir sayfa oluşturmaya değer.
6. Görselleştirme. Ulaşılmak istenen hedeflerin görsellerinin eklendiği "rüya posterleri" veya benzeri panolar oluşturma uygulaması gerçekten işe yarıyor. Kendinize hayallerinizi ve planlarınızı hatırlatarak, onların başarılarını kutlayarak, yeni hedefler ekleyerek sonsuz şüpheden kurtulabilirsiniz.
7. Değerlerinizin dürüst bir değerlendirmesi. Bu, korkularla daha fazla çalışma için faydalı olacaktır. Kendi artılarınızı ve eksilerinizi kağıda yazmanız ve ardından başka bir eylem planı hazırlamanız gerekir. Güçlü yönlerinizi bilerek, boşlukları doldurmaya, yeni bakış açıları kazanmaya odaklanabilirsiniz.
8. Karar vermek. Tereddüt etmeden kendine güvenen bir adam, tüm eylem ve eylemlerden sorumludur. Karar vermeyi öğrenmek, benlik saygısı sorunlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Başkalarına güvenmemelisiniz, kendi sorumluluğunuzu onlara yüklemelisiniz.
9. Bir antrenör arayın. Kişisel gelişim eğitimleri ve seminerleri çoğu erkekte şüpheci bir gülümsemeye neden olur. Ancak, sorunlarının üstesinden gelmenin en kısa yoludur. Koç, adamın kendisinin fark etmediğini görür, ayrıca gruplar halinde derslerde başkalarının hikayelerini dinleyerek kendi hayatınıza farklı bir açıdan bakabilirsiniz.
10. Onaylamaların kullanımı. Kendine güven kazanmayı amaçlayan basit ifadeler, tekrarlanan tekrarlarla, insanı kaderin darbelerine karşı savunmasız kılan "büyülere" dönüşür. Sadece sizi başarı için suçlayan kendi formülünüzü bulmanız gerekiyor.

Düşük benlik saygısı ile savaşmaya karar verirken, herhangi bir yöntem ve aracı hemen ortadan kaldırmamalısınız. Bazen en önemsiz şeyler, güveninizi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.