Hayatınızı daha iyi hale getirecek 9 erkek alışkanlığı

Bir alışkanlığın ikinci doğa olarak kabul edilmesi boşuna değildir, modern koçluk varsayımlarından birini çıkarır - başarılı bir insanın iyi alışkanlıkları vardır. Bu nedenle, hedefinize ulaşamıyorsanız, daha aktif hale gelmiyorsanız, daha üretken bir hayat yaşıyorsanız, sadece bir takım alışkanlıklarınızı faydalı olanlar için değiştirmeniz gerekebilir. Ritüeller sadece hayatı kolaylaştırmakla kalmaz, güven verir, kendinize olumlu yönden bakmaya başlarsınız.

Üretken eylemleri bir dizi otomatik eyleme sokmak yalnızca ilk başta zordur. Alışkanlığı realitenize sağlam bir şekilde yerleştirmek için bu kuralları izleyin.

1. Bir plan yapın ve her ay yeni bir ritüel tanıtın. Aynı anda birkaç tane girerseniz, uymanız pek olası değildir, odak bulanıklığı meydana gelir.
2. Zaman çerçevesini atın. Örneğin her sabah 5 Çince kelime öğrenme alışkanlığı ve egzersiz yapma alışkanlığı farklı zaman dilimlerinde gelişebilir.
3. Azim, azim, sorumluluk gibi nitelikleri hatırlamanın ve onları takip etmenin zamanı geldi.
4. Arızalar için kendinizi mazur görün: kaçınılmaz olarak ilk başta unutacak, özleyecek, tembel olacaksınız. Koşmayı unuttuğunuz için suçluluk duymaya başlarsanız, tekrar koşmama riskiniz yüksektir.
5. İşaretlerin bir planını yapın. Kilometre taşları aylık, haftalık veya üç aylık olabilir - hangisini istersen. Bir sonraki dönüm noktasının üstesinden gelir gelmez - kendinizi övün.
6. Bir öncekini tamamen otomatikleştirdikten sonra yeni bir ritüel tanıtın. Kendinizi zorlamaktan vazgeçtiğinizi hissettiğiniz anda otomatik olarak bir şeyler yaparsınız, bir yenilik getirebilirsiniz.

Hangi alışkanlıkların hayatınız için olumlu ve faydalı olduğunu düşünün.

Su içmek doktorlar, beslenme uzmanları ve hatta antrenörler tarafından tavsiye edilir. Bunu özellikle sabah uyandıktan hemen sonra yapmak faydalıdır. Uyurken vücut su kaybeder, sabahları su dengesini geri kazanma ihtiyacı çok fazladır. Limonlu su içebilirsiniz, serin olmamalı, oda sıcaklığında yapacaktır. Bunu aç karnına yapmanın doğru yolu! Bu alışkanlık metabolizmanızı hızlandırmanızı, kilo vermenizi, enerjinizi yeniden doldurmanızı ve cildinizin daha sağlıklı olmasını sağlayacaktır.

Bu alışkanlık kadınlar için hala daha anlaşılır, erkekler genellikle kendilerini ondan uzaklaştırmaya çalışırlar, ancak boşuna. Meditasyon, uyum, sakinlik, zihnin arınması, ağrının azaltılması yoludur. Hayatınızda çok fazla stresli durum varsa, genellikle stresli hissedersiniz - meditasyona başlama zamanı. Bunu her gün yapmanız gerekiyor, on dakika yeterli. Doğal olarak, iki veya üç kez sonra etkisini fark etmeyeceksiniz, çünkü önce rahatlamayı öğrenmelisiniz. Seansları doğru bir şekilde yürütmek için bir video eğitimi almaya değer.

Yürüyüş, sadece fiziksel değil, sağlığa giden bir yoldur. İdeal olarak, her gün yürümek için en az yarım saat ayırmanız gerekir, arabayı işten uzaklaştırabilir veya arkasından yürüyebilirsiniz. Sağlıklı, enerjik bir insanın güneş ışığına, oksijene ihtiyacı vardır: bunun sinir sistemi ve fiziksel durum üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Doğru yürürseniz, fazla kilolarınızdan kurtulabilir ve yürüyüşün yerini egzersizle değiştirebilirsiniz. Nabzınızı izleyin, sakin ve kuvvetli yürüyüş arasında geçiş yapın.

Düzenli egzersiz sadece vücudu şekillendirmekle ve mükemmele yakın hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda yaşam beklentisini de artırır. Bir erkek ne kadar yaşlıysa, esneklik, dayanıklılık ve kas kütlesi o kadar hızlı kaybolur. Farklı aktivite türlerini birleştirmek en iyisidir: yürüyüş, kuvvet antrenmanı, yüzme.

Birçok erkeğin unuttuğu başka bir sıradan. Hala yeşil sebzelerden kaçınıyorsanız, alışkanlığınızı değiştirmenin zamanı geldi. Yeşil sebzeler vücudu ihtiyaç duyduğu maddelerle doldurur: mineraller, vitaminler, bu yüzden düzenli kullanımları çok önemlidir.Yemek yapmak tüm erkekler için eğlenceli değildir, ancak sadece bir salata veya smoothie yapabilirsiniz.

Yemek yapmayı seviyorum - pişirin, pişirin. Meyvelere gelince, tatlıları seviyorsanız, onları tatlılarla değiştirebilirsiniz. Farklı seçin ve günde iki kez yiyin. Bu arada ana öğünler arasında atıştırmak için harika bir çözüm.

Sadece bedene değil, düşüncelere de dikkat etmek gerekir. Yatağa giderken ne düşündüğünüzü analiz edin? Yatmadan önce neredeyse tüm düşünce sürüsünün hiçbir değeri yoktur, bu yüzden kafanızı yararsızlıktan temizlemeniz gerekir. Bir sonraki saçmalığı düşünmek yerine, yarınınızı, aktivitelerinizi, planlarınızı hayal edin. Olumlu düşünün, başarı mutlaka gelecektir. Görselleştirme planlama diyebilirsiniz ama daha keyifli.

İlginç bir muhatapla konuşmak çok daha keyiflidir, ancak beyin de tıpkı vücut gibi düzenli eğitime ihtiyaç duyar. İnsanları ve kendinizi memnun etmek, konuşmak istediğiniz kişi olmak istiyorsanız, kaslarınız kadar beyninizi de pompalayın. Yeni şeyler öğrenmeyi alışkanlık haline getirin: faydalı kitaplar, bloglar, dergiler okuyun, videolar izleyin. Şimdi birçok bilgi kaynağı var, asıl mesele beyni tıkamamak ve faydalı olanları seçmek. Ücretsiz seminerler, eğitim kursları hemen hemen her yönde bulunabilir, onlarla başlayabilirsiniz. Tüm bilgiler sizi daha akıllı yapmaz - seçici olun!

Bu kaliteli iletişimle ilgili, yanında oturmak için ne kadar zaman harcadığınla değil. Hiçbir şey hakkında konuşmalar, akşamları telefonda oturmak, sosyal ağlara mem bırakmak, beğeniler, gösteri çağrıları - sayılmaz! senin için değer verdiğin insanlar var mı Onlarla şimdi olduğundan daha fazla zaman geçir. Çevrimiçi değil, ama gerçekte konuşun, oynayın, şaka yapın, işleriniz hakkında konuşun ve dinleyin, danışın.

Konuşmalarınız ne kadar uzun ve samimi olursa, ilişki o kadar mutlu ve dolayısıyla hayatınız o kadar mutlu olur. Ruh sağlığı doğrudan insanlarla ne kadar verimli iletişim kurduğunuza bağlıdır.

Uyurken bir kenara koyun bu kural daha hızlı uykuya dalmanızı sağlayacak, kaliteli bir uyku çekmenizi sağlayacaktır. Posta izlemek, haber akışını izlemek beyni çalıştırır ve hoş olmayan bir şey bulursanız uykuyu unutabilirsiniz. Parlayan ekran uyku hormonlarının üretimine müdahale eder, bu da sadece iyi haberleri izleseniz bile çok uzun süre uykuya dalmayacağınız anlamına gelir. Sabah, devlet bunalmış olacak. Yatmadan önce okumaya ve görselleştirmeye biraz zaman ayırın ve telefonunuzu yatmadan önce bir veya iki saat uzaklaştırın.