Paano madagdagan ang kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili sa isang lalaki?

Ang tanong kung paano dagdagan ang kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili sa isang lalaki ay regular na lumilitaw kahit sa mga matagumpay na panlabas na tao. Maraming mga kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan ang nais na mahalin, tanggapin ang kanilang sarili at maging matapang. Ang isang pangkalahatang ideya ng pinakatanyag na mga pamamaraan at kasanayan sa pagtulong sa sarili ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang makakatulong upang mabuo ang kumpiyansa.

Ang pagnanais na maging isang tiwala sa sarili na tao ay mukhang naiintindihan. Ang bawat tao ay nagnanais na makaramdam ng sariling kakayahan, mahalaga sa lipunan. Sa kasong ito, pinapayagan ka ng agham ng sikolohiya na hanapin ang pinakamaikling landas sa pagkamit ng nais na resulta. Ang isa sa mga tanyag na pamamaraan ng pagkakaroon ng kumpiyansa sa sarili ay itinuturing na nagpapalawak ng bilog ng mga kaibigan. Sa kasong ito, ang mas mataas na aktibidad na panlipunan ay tiyak na magbubunga sa anyo ng mga bagong kakilala na nag-aambag sa paglago ng kumpiyansa sa sarili.

Ang pangunahing mga patakaran na inirerekumenda ng mga psychologist na sundin, sa kasong ito, ganito ang hitsura.

1. Pagtanggi na ihambing ang iyong sarili sa ibang mga tao. Hindi na kailangang patuloy na maliitin ang iyong sariling mga nakamit. Maaari mo lamang ihambing ang kasalukuyang estado ng mga gawain sa mga nakaraang merito.
2. Pagpili ng mga positibong halimbawa. Maaari kang makahanap ng mga tao - mga tagapayo na nais mong hanapin, nakasisigla sa kanilang halimbawa sa isang tiyak na lugar.
3. Pagtanggi na makipag-usap sa mga "nakakalason" na tao. Sa kapaligiran ng bawat tao ay may mga sumusubok na maliitin ang iba, ituro ang kanilang kawalang-halaga. Kailangan mong mapupuksa ang mga nasabing indibidwal sa pamamagitan lamang ng pagtigil sa komunikasyon sa kanila. Nalalapat din ang pareho sa mga taong nakikita ang mundo sa itim - nasanay sila na ilipat ang kanilang mga negatibong damdamin sa iba, anuman ang kanilang kalagayang moral.
4. Pag-iwan sa iyong comfort zone. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula ng isang bagong libangan, pag-sign up para sa isang gym, pagpaplano ng mga pagbisita sa mga kaganapan sa kultura. Ang bawat naturang pagkilos ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapahalaga sa sarili.

Ang mga bagong kakilala ay kinakailangang pukawin ang positibong damdamin. Ang pakikipag-usap sa mga taong kaaya-aya sa kanya, na ipinapakita ang kanyang mga kasanayan, kaalaman at kakayahan, ang isang tao ay nararamdaman na may kumpiyansa at malaya. Mas madalas niyang maranasan ang gayong damdamin, mas madali nitong malulutas ang problema ng mababang pagtingin sa sarili. Ang bentahe ng pagbabago ng social circle ay ang mga bagong kaibigan na bumubuo ng kanilang ideya ng isang tao "mula sa simula", na walang alam tungkol sa kanyang dating mga pagkakamali o pagkakamali. Nananatili lamang ito upang mabuo ang tamang unang impression ng iyong sarili.

Hiwalay, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang ng mga pagpipilian para sa pagtaas ng pakiramdam ng self-kahalagahan sa pamamagitan ng komunikasyon sa ibang kasarian. Sa kasong ito, gumagana ang kasanayan ng mabilis na pakikipag-date, na pinapayagan kang makilala ang bawat isa at makipag-usap sa isang malaking bilang ng mga batang babae sa maikling panahon. Ang mga nasabing pagpupulong ay hindi kinakailangang magtapos sa isang nobela, ngunit tiyak na magiging kapaki-pakinabang sila para sa pagbabago ng direksyon ng paggalaw. Ang mga app sa pakikipag-date ay magiging kapaki-pakinabang din para sa paglaya.

Ang iba pang mga pamamaraan ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong kumpiyansa sa sarili. Mga tanyag na sikolohikal na pag-uugali - mga pagpapatunay, ginagawang posible na itaas ang pagpapahalaga sa sarili sa mode na auto-training, nang hindi ipinapakita ang proseso ng pagbabago ng personalidad. Simula sa landas na ito, hindi kinakailangan na magtiwala sa pagkamit ng layunin. Mahalaga lamang na hilingin na makuha ang lubos na pagtitiwala sa iyong halaga bilang isang tao, isang tao, isang lalaki.

Anumang kasanayan ay maaaring sanayin. Ang pagbuo ng kumpiyansa sa sarili ay maaaring maging kasing epektibo ng pagbuo ng kalamnan. Ang mga kamag-anak ay maaaring magtanim ng tiwala sa sarili sa isang tao kung handa silang magtrabaho sa pagpapabuti kasama ang isang lalaki. Ang iba pang mga pamamaraan ay makakatulong din upang maibalik ang kumpiyansa sa sarili, nawasak sa iba`t ibang mga kadahilanan. Ang pagnanais na maging isang malakas, tiwala na tao ay madalas na nagbibigay sa isang may sapat na gulang na lalaki ng isang espesyal na sigasig para sa tagumpay - dapat itong gamitin sa landas sa pagbabago.

Kabilang sa mga magagamit na pamamaraan para sa paglutas ng gayong problema, maraming pangunahing mga maaaring makilala nang sabay-sabay. Lahat ng mga ito ay hindi nangangailangan ng mga supernatural na pagsisikap, ganap silang naa-access para sa mastering. Ang pinakatanyag na mga pagpipilian ay dapat isaalang-alang nang mas detalyado.

Ang pag-uugali ng iba ay direktang magkakaugnay sa pagpapahalaga sa sarili ng isang tao. Mahalagang maunawaan na ang paghabol sa panlabas na mga bitag ng tagumpay ay kadalasang nagreresulta sa pagkawala ng kumpiyansa sa sarili.

Ang konseptong ito ay nagsasama ng maraming mga aspeto. Bilang bahagi ng isang pagbabago ng imahe, ang isang tao ay maaaring magpasya sa iba't ibang mga eksperimento na may estilo. Kabilang sa mga magagamit na pagpipilian ng pagbabago ay ang mga sumusunod.

1. Paggawa ng katawan. Maaari kang pumunta sa gym o magsimula lamang mag-jogging sa umaga. Sa anumang kaso, ang isang pagtaas sa pisikal na aktibidad ay ginagawang posible na pakiramdam na mas epektibo at mabunga, na nangangahulugang madaragdagan ang kumpiyansa sa sarili.
2. Pagdaragdag ng mga accent. Kadalasan, ang pag-aalinlangan sa sarili ay nauugnay sa isang hindi pagkakasundo sa pagitan ng mga nakamit na karera o buhay at edad ng isang tao. Sa kasong ito, makakatulong ang mga detalye upang makakuha ng kumpiyansa. Stern-rimmed baso, isang balbas o bigote, na nagbibigay-daan sa iyo upang magmukhang mas seryoso at mahigpit.
3. Pansin sa damit. Ang pagbili ng tamang aparador ay magiging kapaki-pakinabang din, lalo na kung gumastos ka sa pamimili sa isang propesyonal na estilista. Ngunit kahit na kumikilos sa iyong sarili, makakamit mo ang mahusay na mga resulta. Kailangan mo lamang matukoy ang layunin, at pagkatapos ay pumili ng mga damit na isinasaalang-alang ang nais na imahe.

Ang isang pagbabago ng imahe ay isang mahusay na pamamaraan upang matulungan kang makakuha ng tiwala sa sarili. Siyempre, hindi gagana ang mga panlabas na katangian nang walang panloob na mga pagbabago. Sa kasong ito, ang kasiyahan sa iyong sariling pagmuni-muni sa salamin ay magiging isang kaaya-ayang bonus sa landas sa pag-renew.

Ang takot sa pagbabago ay sumasagi sa bawat tao. Ang isang tao lamang ang nakakaya dito, habang ang iba ay nawawalan ng kumpiyansa. Napakahalagang maunawaan dito na ang pinakaseryosong balakid sa tunay na pagbabago ay labis na kabaliwan. Kinakailangan na maiiwas ang iyong sarili mula sa pagmamadali at pagpapahirap sa kapinsalaan ng mga resulta. Ang isang taong madaling kapitan ng sakit sa gayong mga pagpapakita ay hindi namamalayan ng iba bilang isang hindi maaasahang tao.

Sa pamamagitan ng pagbuo ng tiwala sa sarili, kailangang baguhin ng isang tao ang marami sa kanyang mga nakagawian. Ang pagbibigay ng pagmamadali at pagmamadali ay magiging isang mahusay na solusyon. Una sa lahat, kailangan mong gumuhit ng isang malinaw na iskedyul para sa iyong sarili, kabilang ang hindi lamang pagsusumikap, kundi pati na rin ang kalidad ng pahinga. Dapat mag-ingat upang payagan ang sapat na oras ng pagtulog.

Ang pagmumuni-muni ay tumutulong din upang mapupuksa ang pagmamadali. Hindi kinakailangan na isawsaw ang iyong sarili sa mga espiritwal na kasanayan sa iyong ulo, ngunit tiyak na ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral kung paano mag-relaks, lumayo mula sa pang-araw-araw na pag-aalala. Ang pagmumuni-muni ay nagsisimulang isagawa mula 2-5 minuto, na unti-unting nadaragdagan ang tagal nito.

Kadalasan ang pagkawala ng kumpiyansa sa sarili ay nauugnay sa hindi pag-aayos. Ang isang tao ay tumatagal ng labis na mga obligasyon na hindi niya kayanin. Bilang isang resulta, unti-unting natutunaw ang kumpiyansa sa sarili. Ang maingat na pagpaplano ay maaaring makatulong na malutas ang problemang ito. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula ng isang tagapag-ayos, paggamit ng mga programa sa computer para sa accounting para sa pananalapi, at pag-aampon ng mga ideya ng wastong pamamahala sa oras.

Kung mas naging maayos ang iyong pang-araw-araw na buhay, mas mahusay. Ang pamamaraang ito ang makasisiguro sa pag-aalis ng maraming kaso ng pagtambak nang hindi inaasahan. Sa parehong oras, hindi ka dapat matakot sa mga pagbabago sa iskedyul. Kailangan mo lamang malaman kung paano magtakda ng oras para sa posibleng force majeure, upang hindi nila masyadong maapektuhan ang pangkalahatang kurso ng mga kaganapan.

Hindi maaabot na mga layunin ay isa pang kaaway ng pagpapahalaga sa sarili ng kalalakihan. Ang pagkawala ng kumpiyansa sa sarili ay maaaring para sa karaniwang mga kadahilanan. Ngunit upang mahanap ito ay makakatulong sa napagtanto na ang anumang nakaplanong negosyo ay matagumpay na nagtatapos.

Sa edad na 30, ang karamihan sa mga kalalakihan ay may mataas na antas ng kumpiyansa sa sarili, hindi nangyayari sa kanila na makipagkumpitensya sa iba. Ngunit nagbabago ang sitwasyon sa bawat lumipas na taon. Pagkatapos ng 40, kahit na ang mga kumpiyansa na may kumpiyansa sa sarili ng mas malakas na kasarian ay maaaring kailanganin upang itaas ang kanilang moralidad kapag nagbabago ng trabaho o pumili ng isang bagong landas sa buhay. Ang mababang pagtingin sa sarili sa karamihan ng mga kaso ay nauugnay sa tinaguriang krisis sa midlife, ayon sa pagkakabanggit, maaari lamang itong itaas sa pamamagitan ng mga pagbabago. Pinapayuhan ng mga psychologist sa kasong ito ang paggamit ng mga sumusunod na pagkakataon para sa pagpapaunlad ng sarili.

1. Pagsisipsip sa mundo ng palakasan. Ito ay nagkakahalaga ng paghahanap ng isang aktibidad na magbibigay ng isang pagsabog ng lakas, tiwala sa sarili. Ang ilang mga tao ay natutulungan ng regular na paglalakbay sa gym. Ngunit kung pinamamahalaan mo upang pagsamahin ang mga palakasan at libangan - simulang maglaro ng golf, tennis, streetball, madala sa matinding hiking o pag-akyat sa bundok, ang resulta ay magiging mas kahanga-hanga.
2. Pagtanggi mula sa pagsusuri sa sarili. Hindi na kailangang maghanap ng mga pagkukulang at pagkukulang sa bawat aksyon mo. Anumang pagkabigo ay dapat na natutunan upang makilala pilosopiko, sa pamamagitan ng prisma ng pagkakaroon ng karanasan. Ito ay nagkakahalaga ng pagsuko ng mga nakakainis na pahayag at panlilibak sa iyong sariling address sa publiko o nag-iisa. Ang kumpiyansa sa sarili ay ang pinakamahusay na paraan upang maibalik ang iyong sirang kumpiyansa sa sarili.
3. Pagtanggap ng papuri. Ito ay nagkakahalaga ng pagtatapon ng maling kahinhinan at iba pang mga emosyon sa pamamagitan ng pag-aaral na tumugon nang buong pasasalamat sa pagiging mabait sa iyong sarili. Hindi lamang nito tataas ang pagpapahalaga sa sarili, ngunit magkakaroon din ng reputasyon bilang isang tao na magtagumpay.
4. Assimilation ng bagong kaalaman. Sa digital age, maaari kang makinig sa mga audiobook sa iyong kotse o subway patungo sa trabaho, kumuha ng mga bagong propesyon nang hindi umaalis sa iyong bahay. Maaari kang manuod ng mga panayam sa video o kumuha ng mga virtual na paglalakbay sa mga pinaka liblib na lugar sa planeta. Papayagan ka ng lahat ng ito na mapanatili ang pinakabagong mga uso, tiyakin ang pagpapanatili ng kumpiyansa sa sarili bilang isang kagiliw-giliw na kausap o isang kwalipikadong dalubhasa.
5. Pag-aayos ng mga tagumpay at nakamit. Hindi mahalaga kung ito ay isang parachute jump o iyong unang marathon run, isang pang-araw-araw na pagtakbo sa parke, o pagtigil sa masasamang gawi. Ang mga nakamit na ito ay maaari at dapat ipagdiwang. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula upang mapanatili ang isang talaarawan o lumikha ng isang pampublikong pahina sa network upang pag-usapan ang tungkol sa mga bagong tagumpay.
6. Pagpapakita. Ang pagsasanay ng paglikha ng "mga poster ng pangarap" o mga katulad na board kung aling mga imahe ng mga layunin na itinakda upang makamit ang nakakabit ay talagang gumagana. Paalalahanan ang iyong sarili ng mga pangarap at plano, ipinagdiriwang ang kanilang mga nakamit, pagdaragdag ng mga bagong layunin, maaari mong mapupuksa ang walang hanggang pag-aalinlangan sa sarili.
7. Isang matapat na pagtatasa ng iyong mga merito. Ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa karagdagang trabaho na may takot. Kailangan mong isulat ang iyong sariling mga kalamangan at kahinaan sa papel, at pagkatapos ay balangkasin ang isang karagdagang plano ng pagkilos. Alam ang iyong mga lakas, maaari kang tumuon sa pagpuno ng mga puwang, pagkakaroon ng mga bagong pananaw.
8. Paggawa ng mga desisyon. Ang isang tiwala na tao nang walang pag-aatubili ay responsable para sa lahat ng mga aksyon at gawa. Ang pag-aaral na gumawa ng mga desisyon ay makakatulong sa iyong matanggal ang iyong mga problema sa kumpiyansa sa sarili. Hindi ka dapat umasa sa iba, ilipat ang iyong sariling responsibilidad sa kanila.
9. Maghanap para sa isang coach. Ang mga pagsasanay sa pag-unlad na sarili at seminar ay nagdudulot ng isang pag-aalinlangan na ngumiti sa karamihan sa mga kalalakihan. Gayunpaman, ang mga ito ang pinakamaikling landas sa pagtatrabaho sa kanilang mga problema. Nakikita ng coach kung ano ang hindi napapansin ng tao mismo, bilang karagdagan, sa mga klase sa mga pangkat, maaari mong tingnan ang iyong sariling buhay mula sa ibang anggulo sa pamamagitan ng pakikinig sa mga kwento ng ibang tao.
10. Paggamit ng mga pagpapatunay. Ang mga simpleng parirala na naglalayong magkaroon ng kumpiyansa sa sarili, na may paulit-ulit na pag-uulit, ay nagiging "mga spell" na gumagawa ng isang tao na hindi masalanta sa mga hampas ng kapalaran. Kailangan mo lamang maghanap ng iyong sariling pagbabalangkas na sisingilin ka para sa tagumpay.

Kapag nagpapasya na labanan ang mababang pagtingin sa sarili, hindi mo dapat agad na walisin ang anumang mga pamamaraan at pamamaraan. Minsan ang pinaka-walang gaanong maliliit na bagay ay makakatulong sa iyong makuha ang iyong kumpiyansa.