9 ugali ng lalaki na magbabago ng iyong buhay para sa mas mahusay

Ito ay hindi para sa wala na ang isang ugali ay itinuturing na pangalawang kalikasan, ang modernong coaching ay nagbabawas ng isa sa mga postulate nito - ang isang matagumpay na tao ay may magagandang ugali. Samakatuwid, kung hindi mo makamit ang iyong layunin, maging mas aktibo, mabuhay ng isang mas produktibong buhay, maaaring kailanganin mong baguhin ang isang bilang ng mga gawi para sa mga kapaki-pakinabang. Ang mga ritwal ay hindi lamang ginagawang mas madali ang buhay, nagbibigay sila ng kumpiyansa, sinisimulan mong tingnan ang iyong sarili mula sa isang kanais-nais na panig.

Ang pagpapakilala ng mga produktibong aksyon sa isang serye ng mga awtomatiko ay mahirap lamang sa una. Upang gawing matatag ang ugali na naka-embed sa iyong katotohanan, sundin ang mga patakarang ito.

1. Gumawa ng isang plano at ipakilala ang isang bagong ritwal buwan buwan. Kung nagpasok ka ng maraming nang sabay-sabay, malamang na hindi ka makapagsunod, magaganap ang defocusing.
2. Itapon ang frame ng oras. Halimbawa, ang ugali ng pag-aaral ng 5 mga salitang Tsino tuwing umaga at ang ugali ng pag-eehersisyo ay maaaring umunlad sa iba't ibang mga tagal ng panahon.
3. Panahon na upang alalahanin ang tungkol sa mga katangiang tulad ng pagtitiyaga, tiyaga, responsibilidad at sundin ang mga ito.
4. Ipagpaumanhin ang iyong sarili para sa mga pagkasira: hindi maiwasang makalimutan, makaligtaan, maging tamad sa una. Kung sinimulan mong linangin ang pagkakasala sa pagkalimot na tumakbo, mayroong isang mataas na peligro na hindi mo na ito muling ituloy.
5. Gumawa ng isang plano ng mga marka. Ang mga milestones ay maaaring buwanang, lingguhan, o quarterly - alinman ang gusto mo. Sa sandaling nalampasan mo ang susunod na milyahe - purihin ang iyong sarili.
6. Ipakilala ang isang bagong ritwal pagkatapos na ganap na i-automate ang naunang isa. Sa sandaling maramdaman mong tumigil ka sa pagpuwersa sa iyong sarili, awtomatiko kang gumawa ng isang bagay, maaari kang magpakilala ng isang pagbabago.

Isaalang-alang kung aling mga gawi ang positibo at kapaki-pakinabang sa iyong buhay.

Ang inuming tubig ay inirerekomenda ng mga doktor, nutrisyonista at maging ng mga coach. Lalo na kapaki-pakinabang na gawin ito sa umaga, pagkatapos ng paggising. Habang natutulog ka, nawalan ng tubig ang katawan, sa umaga ang pangangailangan na ibalik ang balanse ng tubig ay napakahusay. Maaari kang uminom ng tubig na may lemon, hindi ito dapat maging cool, ang temperatura ng kuwarto ay gagawin. Ang tamang paraan upang magawa ito sa walang laman na tiyan! Papayagan ka ng ugali na ito na mapabilis ang iyong metabolismo, magbawas ng timbang, muling magkarga ng iyong lakas, at gawing mas malusog ang iyong balat.

Ang ugali na ito ay mas nauunawaan pa rin para sa mga kababaihan, madalas na sinisikap ng mga kalalakihan na ilayo ang kanilang sarili mula rito, ngunit walang kabuluhan. Ang pagmumuni-muni ay ang landas sa pagkakasundo, katahimikan, paglilinis ng isip, pagbawas ng sakit. Kung mayroong masyadong maraming nakababahalang mga sitwasyon sa iyong buhay, madalas kang ma-stress - oras na upang magsimulang magmuni-muni. Kailangan mong gawin ito araw-araw, sapat na ang sampung minuto. Naturally, pagkatapos ng dalawa o tatlong beses, hindi mo mapapansin ang epekto, dahil kailangan mo munang malaman ang pag-relaks. Upang maisagawa nang tama ang mga session, sulit na kumuha ng isang video tutorial.

Ang hiking ay isang landas patungo sa kalusugan, at hindi lamang pisikal. Sa isip, araw-araw kailangan mong makahanap ng kahit kalahating oras upang maglakad, maaari mong iwanan ang kotse mula sa trabaho o maglakad pagkatapos nito. Ang isang malusog na taong masigla ay nangangailangan ng ilaw ng araw, oxygen: ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos at kondisyong pisikal. Kung lumalakad ka nang tama, maaari mong mapupuksa ang labis na timbang at palitan ang pag-eehersisyo sa paglalakad. Panoorin ang iyong pulso, kahalili sa pagitan ng kalmado at masiglang paglalakad.

Ang regular na pag-eehersisyo ay hindi lamang hinuhubog ang katawan at ginagawa itong malapit sa pagiging perpekto, ngunit nagdaragdag din ng pag-asa sa buhay. Ang mas matandang lalaki, ang mas mabilis na kakayahang umangkop, lakas at kalamnan ay nawala. Mahusay na pagsamahin ang iba't ibang uri ng aktibidad: paglalakad, pagsasanay sa lakas, paglangoy.

Isa pang karaniwang lugar na nakakalimutan ng maraming kalalakihan. Kung iniiwasan mo pa rin ang mga berdeng gulay, oras na upang baguhin ang iyong ugali. Punan ng mga berdeng gulay ang katawan ng mga sangkap na kinakailangan nito: mineral, bitamina, kaya't napakahalaga ng regular na paggamit nito.Ang pagluluto ay hindi masaya para sa lahat ng mga kalalakihan, ngunit maaari ka lamang gumawa ng isang salad o mag-ilas na manliligaw.

Mahilig magluto - maghurno, kumulo. Tulad ng para sa mga prutas, maaari mong palitan ang mga ito para sa mga panghimagas kung gusto mo ng matamis. Pumili ng iba at kumain ng dalawang beses sa isang araw. Sa pamamagitan ng paraan, isang mahusay na solusyon para sa isang meryenda sa pagitan ng pangunahing pagkain.

Kinakailangan na pangalagaan hindi lamang ang katawan, kundi pati na rin ng mga saloobin. Pag-aralan kung ano ang naiisip mo tungkol sa pagtulog? Halos ang buong siksikan ng mga saloobin bago matulog ay walang halaga, kaya kailangan mong limasin ang iyong ulo ng kawalang-silbi. Sa halip na mag-isip tungkol sa susunod na kalokohan, isipin ang iyong bukas, iyong mga aktibidad, plano. Mag-isip ng positibo tungkol dito, ang tagumpay ay darating. Maaari kang tumawag sa pagpaplano ng visualization, ngunit mas kasiya-siya.

Ang isang kagiliw-giliw na interlocutor ay mas kaaya-ayang kausapin, ngunit ang utak ay nangangailangan ng regular na pagsasanay, tulad ng katawan. Kung nais mong mangyaring ang mga tao at ang iyong sarili, upang maging ang isa na nais mong kausapin, ibomba ang iyong utak hangga't sa iyong mga kalamnan. Ugaliing malaman ang mga bagong bagay: basahin ang mga kapaki-pakinabang na libro, blog, magasin, manuod ng mga video. Ngayon mayroong maraming mga mapagkukunan ng impormasyon, ang pangunahing bagay ay upang piliin ang mga magiging kapaki-pakinabang, at hindi barado ang utak. Libreng mga seminar, mga kurso sa pagsasanay ay matatagpuan sa halos anumang direksyon, maaari kang magsimula sa kanila. Hindi lahat ng impormasyon ay magpapasasagawa sa iyo ng mas matalino - maging mapili!

Ito ay tungkol sa kalidad ng komunikasyon, hindi kung gaano karaming oras ang gugugol mo sa pagkakaupo sa tabi mo. Ang mga pag-uusap tungkol sa wala, pag-upo sa telepono sa gabi, pag-drop ng mga meme sa isang social network, mga kagustuhan, pagtawag para sa isang tik - huwag bilangin! Mayroon bang mga taong mahal mo? Gumugol ng mas maraming oras sa kanila kaysa sa ginagawa mo ngayon. Makipagkita hindi sa online, ngunit sa totoo lang, makipag-usap, maglaro, magbiro, pag-usapan ang tungkol sa iyong negosyo at makinig, kumunsulta.

Ang mas mahaba at mas malapit na pag-uusap ay mas masaya ang relasyon, at samakatuwid ay mas masaya ang iyong buhay. Ang kalusugan ng kaisipan ay direktang nakasalalay sa kung gaano ka mabisa nakikipag-usap sa mga tao.

Itabi ito kapag natulog ka, papayagan ka ng panuntunang ito na makatulog nang mas mabilis, matiyak ang kalidad ng pagtulog. Ang panonood ng mail, news feed ay gumana sa utak, at kung nakakita ka ng isang bagay na hindi kanais-nais, makakalimutan mo ang tungkol sa pagtulog. Ang kumikinang na screen ay nakagagambala sa paggawa ng mga hormone sa pagtulog, na nangangahulugang hindi ka makakatulog nang napakatagal, kahit na panonood mo lamang ng mabuting balita. Sa umaga, ang estado ay magapi. Magtalaga ng ilang oras bago matulog sa pagbabasa at pag-visualize, at itabi ang iyong telepono sa loob ng isang oras o dalawa bago matulog.