9 นิสัยผู้ชายที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น

ไม่ใช่เพื่ออะไรที่นิสัยถือเป็นธรรมชาติที่สองการฝึกสอนสมัยใหม่อนุมานข้อสันนิษฐานประการหนึ่ง - คนที่ประสบความสำเร็จมีนิสัยที่ดี ดังนั้น หากคุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมาย กระฉับกระเฉงมากขึ้น มีชีวิตที่มีประสิทธิผลมากขึ้น คุณอาจต้องเปลี่ยนนิสัยบางอย่างเพื่อประโยชน์ พิธีกรรมไม่เพียงทำให้ชีวิตง่ายขึ้น แต่ยังให้ความมั่นใจ คุณเริ่มมองตัวเองจากด้านที่ดี

การแนะนำการดำเนินการที่มีประสิทธิผลในชุดการทำงานอัตโนมัตินั้นยากในตอนแรกเท่านั้น หากต้องการสร้างนิสัยที่ฝังแน่นในความเป็นจริงของคุณ ให้ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้

1. วางแผนและแนะนำพิธีกรรมใหม่ทุกเดือน หากคุณป้อนหลายรายการพร้อมกัน ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะยึดติดได้ และภาพพร่ามัวจะเกิดขึ้น
2. ยกเลิกกรอบเวลา ตัวอย่างเช่น นิสัยในการเรียนรู้คำศัพท์ภาษาจีน 5 คำทุกเช้าและนิสัยในการออกกำลังกายสามารถพัฒนาได้ในช่วงเวลาต่างๆ
3. ถึงเวลาที่ต้องจดจำคุณสมบัติต่างๆ เช่น ความพากเพียร ความอุตสาหะ ความรับผิดชอบ และการปฏิบัติตาม
4. ขอโทษสำหรับการพัง: คุณจะลืมพลาดและขี้เกียจในตอนแรกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากคุณเริ่มปลูกฝังความรู้สึกผิดที่ลืมวิ่ง มีความเสี่ยงสูงที่คุณจะไม่ทำแบบนั้นอีก
5. จัดทำแผนเครื่องหมาย เหตุการณ์สำคัญอาจเป็นรายเดือน รายสัปดาห์ หรือรายไตรมาสก็ได้ตามที่คุณต้องการ ทันทีที่คุณเอาชนะก้าวต่อไป - สรรเสริญตัวเอง
6. แนะนำพิธีกรรมใหม่หลังจากทำให้พิธีกรรมก่อนหน้านี้เป็นไปโดยอัตโนมัติ ทันทีที่คุณรู้สึกว่าคุณหยุดบังคับตัวเองแล้ว คุณทำบางสิ่งโดยอัตโนมัติ คุณสามารถแนะนำนวัตกรรมได้

พิจารณาว่านิสัยใดที่เป็นบวกและเป็นประโยชน์ต่อชีวิตของคุณ

แพทย์ นักโภชนาการ และโค้ชแนะนำให้ดื่มน้ำ การทำเช่นนี้ในตอนเช้าทันทีหลังจากตื่นนอนจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ในขณะที่คุณนอนหลับร่างกายจะสูญเสียน้ำในตอนเช้าจำเป็นต้องฟื้นฟูสมดุลของน้ำเป็นอย่างมาก คุณสามารถดื่มน้ำกับมะนาวก็ไม่ควรเย็นอุณหภูมิห้องจะทำ วิธีทำตอนท้องว่างที่ถูกต้อง! นิสัยนี้จะช่วยให้คุณเร่งการเผาผลาญ ลดน้ำหนัก เติมพลังงาน และทำให้ผิวของคุณแข็งแรงขึ้น

นิสัยนี้ยังคงเข้าใจได้ง่ายกว่าสำหรับผู้หญิง ผู้ชายมักจะพยายามทำตัวให้ห่างเหินจากมัน แต่ก็ไร้ประโยชน์ การทำสมาธิเป็นหนทางไปสู่ความปรองดอง ความสงบ การทำจิตให้บริสุทธิ์ ลดความเจ็บปวด หากมีสถานการณ์ที่ตึงเครียดในชีวิตมากเกินไป คุณมักจะรู้สึกเครียด - ได้เวลาเริ่มนั่งสมาธิแล้ว คุณต้องทำทุกวัน 10 นาทีก็พอ โดยปกติหลังจากสองหรือสามครั้งคุณจะไม่สังเกตเห็นผลกระทบเพราะคุณต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายก่อน เพื่อดำเนินการประชุมอย่างถูกต้อง ควรทำวิดีโอสอน

การเดินป่าเป็นเส้นทางสู่สุขภาพ ไม่ใช่แค่ทางร่างกายเท่านั้น ตามหลักการแล้ว คุณต้องหาเวลาเดินอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวัน คุณสามารถทิ้งรถไว้ที่ทำงานหรือเดินหลังจากนั้นก็ได้ คนที่มีพลังแข็งแรงต้องการแสงแดด ออกซิเจน ซึ่งมีผลดีต่อระบบประสาทและสภาพร่างกาย หากคุณเดินอย่างถูกต้อง คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและแทนที่การออกกำลังกายด้วยการเดิน ดูชีพจรของคุณ สลับกันระหว่างการเดินอย่างสงบและมีพลัง

การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายมีรูปร่างและเข้าใกล้ความสมบูรณ์แบบเท่านั้น แต่ยังเพิ่มอายุขัยอีกด้วย ผู้ชายที่มีอายุมากกว่าจะสูญเสียความยืดหยุ่น ความแข็งแกร่ง และมวลกล้ามเนื้อเร็วขึ้น เป็นการดีที่สุดที่จะรวมกิจกรรมประเภทต่างๆ เช่น การเดิน การฝึกความแข็งแรง การว่ายน้ำ

เรื่องธรรมดาอีกอย่างที่ผู้ชายหลายคนลืมไป หากคุณยังคงหลีกเลี่ยงผักใบเขียว ถึงเวลาเปลี่ยนนิสัยของคุณแล้ว ผักใบเขียวช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยสารที่ร่างกายต้องการ ได้แก่ แร่ธาตุ วิตามิน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการใช้เป็นประจำจึงมีความสำคัญการทำอาหารไม่ใช่เรื่องสนุกสำหรับผู้ชายทุกคน แต่คุณสามารถทำสลัดหรือสมูทตี้ได้

ชอบทำอาหาร - อบ เคี่ยว สำหรับผลไม้ คุณสามารถเปลี่ยนเป็นของหวานได้ ถ้าคุณชอบขนมหวาน เลือกที่แตกต่างกันและกินวันละสองครั้ง เป็นทางออกที่ดีสำหรับของว่างระหว่างมื้อหลัก

จำเป็นต้องดูแลไม่เพียง แต่ร่างกาย แต่ยังรวมถึงความคิดด้วย วิเคราะห์สิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับเมื่อเข้านอน? ความคิดเกือบทั้งฝูงก่อนนอนนั้นไร้ค่า ดังนั้นคุณต้องเคลียร์ความคิดที่ไร้ประโยชน์ แทนที่จะคิดถึงเรื่องไร้สาระต่อไป ให้จินตนาการถึงวันพรุ่งนี้ กิจกรรม แผนงานของคุณ คิดในแง่ดี ความสำเร็จรออยู่ข้างหน้า คุณสามารถเรียกการวางแผนการแสดงภาพได้ แต่สนุกกว่า

คู่สนทนาที่น่าสนใจนั้นน่าคุยด้วยมากกว่ามาก แต่สมองต้องการการฝึกฝนเป็นประจำ เช่นเดียวกับร่างกาย หากคุณต้องการทำให้คนอื่นและตัวคุณเองพอใจ เป็นคนที่คุณต้องการพูดคุยด้วย ให้ปั๊มสมองของคุณให้มากพอๆ กับกล้ามเนื้อของคุณ ทำให้เป็นนิสัยในการเรียนรู้สิ่งใหม่: อ่านหนังสือที่มีประโยชน์ บล็อก นิตยสาร ดูวิดีโอ ขณะนี้มีแหล่งข้อมูลมากมาย สิ่งสำคัญคือต้องเลือกแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์และไม่อุดตันสมอง สัมมนาฟรีหลักสูตรฝึกอบรมสามารถพบได้ในเกือบทุกทิศทางคุณสามารถเริ่มต้นด้วยพวกเขา ไม่ใช่ข้อมูลทั้งหมดที่จะทำให้คุณฉลาดขึ้น - จงเลือกสรร!

มันเกี่ยวกับการสื่อสารที่มีคุณภาพ ไม่ใช่ว่าคุณใช้เวลานั่งข้างคุณมากแค่ไหน บทสนทนาเกี่ยวกับอะไร นั่งคุยโทรศัพท์ในตอนเย็น ทิ้งมีมบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก กดไลค์ โทรหาเห็บ - ไม่นับ! มีคนที่รักคุณไหม ใช้เวลากับพวกเขามากกว่าที่คุณทำตอนนี้ ไม่ได้เจอออนไลน์ แต่ในความเป็นจริง คุยเล่น คุยเล่น คุยเรื่องธุรกิจ ฟังปรึกษา

ยิ่งบทสนทนาของคุณยาวนานและสนิทสนมมากขึ้นเท่าไหร่ ความสัมพันธ์ก็จะยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น และทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขมากขึ้น สุขภาพจิตขึ้นอยู่กับว่าคุณสื่อสารกับผู้คนอย่างมีประสิทธิผลเพียงใด

วางไว้ข้าง ๆ เมื่อคุณเข้านอน กฎนี้จะช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น ให้การนอนหลับที่มีคุณภาพ การดูอีเมล ฟีดข่าวทำให้สมองทำงาน และถ้าคุณพบว่ามีบางอย่างที่ไม่น่าพอใจ คุณก็ลืมเรื่องการนอนหลับไปได้เลย หน้าจอเรืองแสงรบกวนการผลิตฮอร์โมนการนอนหลับ ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่หลับนานมาก แม้ว่าคุณจะดูแต่ข่าวดีเท่านั้น ตอนเช้ารัฐจะท่วมท้น อุทิศเวลาก่อนเข้านอนเพื่ออ่านหนังสือและจินตนาการ และเก็บโทรศัพท์ไว้ข้างนอกสักหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนเข้านอน