9 obiceiuri masculine care îți vor schimba viața în bine

Nu degeaba un obicei este considerat a doua natură, coachingul modern deduce unul dintre postulatele sale - o persoană de succes are obiceiuri bune. Prin urmare, dacă nu vă puteți atinge obiectivul, deveniți mai activi, trăiți o viață mai productivă, poate fi necesar doar să schimbați o serie de obiceiuri pentru cele utile. Ritualurile nu numai că fac viața mai ușoară, dar oferă încredere, începi să te privești dintr-o parte favorabilă.

Introducerea acțiunilor productive într-o serie de acțiuni automate este dificilă doar la început. Pentru a face obiceiul ferm încorporat în realitatea voastră, urmați aceste reguli.

1. Faceți un plan și introduceți un nou ritual în fiecare lună. Dacă introduceți mai multe simultan, este puțin probabil să fiți capabil să aderați, va avea loc defocalizarea.
2. Renunțați la intervalul de timp. De exemplu, obiceiul de a învăța 5 cuvinte chinezești în fiecare dimineață și obiceiul de a face mișcare se pot dezvolta în diferite perioade de timp.
3. Este timpul să ne amintim despre calități precum perseverența, perseverența, responsabilitatea și să le urmăm.
4. Scuzați-vă pentru avarii: inevitabil veți uita, ratați, veți fi leneși la început. Dacă începeți să cultivați vinovăția pentru că ați uitat să fugiți, există un risc ridicat să nu mai continuați.
5. Faceți un plan al mărcilor. Reperele pot fi lunare, săptămânale sau trimestriale - oricare doriți. De îndată ce ați depășit următoarea etapă - lăudați-vă.
6. Introduceți un nou ritual după automatizarea completă a celui precedent. De îndată ce simți că ai încetat să te forțezi, faci ceva automat, poți introduce o inovație.

Luați în considerare care obiceiuri sunt pozitive și benefice vieții voastre.

Apa potabilă este recomandată de medici, nutriționiști și chiar antrenori. Este deosebit de util să faceți acest lucru dimineața, imediat după trezire. În timp ce dormi, corpul pierde apă, dimineața nevoia de a restabili echilibrul apei este foarte mare. Puteți bea apă cu lămâie, nu ar trebui să fie rece, temperatura camerei va funcționa. Modul corect de a o face pe stomacul gol! Acest obicei vă va permite să vă accelerați metabolismul, să pierdeți în greutate, să vă reîncărcați energia și să vă faceți pielea mai sănătoasă.

Acest obicei este încă mai ușor de înțeles pentru femei, bărbații încearcă adesea să se distanțeze de el, dar în zadar. Meditația este calea spre armonie, calm, purificare a minții, reducerea durerii. Dacă există prea multe situații stresante în viața ta, te simți adesea stresat - este timpul să începi să meditezi. Trebuie să faceți acest lucru în fiecare zi, zece minute sunt suficiente. Bineînțeles, după două sau trei ori, nu veți observa efectul, deoarece trebuie mai întâi să învățați să vă relaxați. Pentru a desfășura sesiunile corect, merită să luați un tutorial video.

Drumețiile sunt o cale către sănătate și nu doar fizică. În mod ideal, în fiecare zi trebuie să găsiți cel puțin o jumătate de oră de mers pe jos, puteți lăsa mașina departe de serviciu sau mergeți după ea. O persoană energică sănătoasă are nevoie de lumina soarelui, de oxigen: aceasta are un efect benefic asupra sistemului nervos și stării fizice. Dacă mergi corect, poți scăpa de excesul de greutate și poți înlocui antrenamentul cu mersul pe jos. Urmărește-ți pulsul, alternează între mersul calm și energic.

Exercițiul regulat nu numai că modelează corpul și îl face aproape de perfecțiune, dar crește și speranța de viață. Cu cât un bărbat este mai în vârstă, se pierd flexibilitatea, rezistența și masa musculară mai rapide. Cel mai bine este să combinați diferite tipuri de activitate: mers pe jos, antrenament de forță, înot.

Un alt loc comun pe care mulți bărbați îl uită. Dacă tot eviți legumele verzi, este timpul să-ți schimbi obiceiul. Legumele verzi umple corpul cu substanțele de care are nevoie: minerale, vitamine, motiv pentru care utilizarea lor regulată este atât de importantă.Gătitul nu este distractiv pentru toți bărbații, dar puteți face doar o salată sau un smoothie.

Îmi place să gătești - coace, fierbe. În ceea ce privește fructele, le puteți înlocui cu deserturi dacă vă plac dulciurile. Alegeți diferit și mâncați de două ori pe zi. Apropo, o soluție excelentă pentru o gustare între mesele principale.

Este necesar să aveți grijă nu numai de corp, ci și de gânduri. Analizează la ce te gândești când te culci? Aproape întregul roi de gânduri înainte de culcare nu are nicio valoare, așa că trebuie să vă curățați capul de inutilitate. În loc să vă gândiți la următoarea prostie, imaginați-vă mâine, activitățile, planurile. Gândiți-vă pozitiv la asta, succesul va fi sigur. Puteți apela la planificarea vizualizării, dar mai plăcută.

Un interlocutor interesant este mult mai plăcut de vorbit, dar creierul are nevoie de antrenament regulat, la fel ca și corpul. Dacă vrei să faci pe plac oamenilor și pe tine însuți, pentru a fi cel cu care vrei să vorbești, pompează-ți creierul la fel de mult ca mușchii. Fă-ți un obicei să înveți lucruri noi: citește cărți utile, bloguri, reviste, urmărește videoclipuri. Acum există o mulțime de surse de informații, principalul lucru este să le alegeți pe cele care vă vor fi utile și să nu înfundați creierul. Seminarii gratuite, cursuri de formare pot fi găsite în aproape orice direcție, puteți începe cu ele. Nu toate informațiile te vor face mai inteligent - fii selectiv!

Este vorba despre o comunicare de calitate, nu cât de mult timp petreci stând lângă tine. Conversații despre nimic, stând la telefon seara, aruncând meme pe o rețea socială, aprecieri, apeluri pentru bifă - nu conta! Există oameni care îți sunt dragi? Petreceți mai mult timp cu ei decât acum. Nu te întâlnești online, dar, în realitate, vorbește, joacă, glumește, vorbește despre afacerea ta și ascultă, consultă-te.

Cu cât conversațiile tale sunt mai lungi și mai intime, cu atât relația este mai fericită și, prin urmare, viața ta este mai fericită. Sănătatea mintală depinde în mod direct de cât de productiv comunicați cu oamenii.

Lasă-l deoparte când te culci, această regulă îți va permite să adormi mai repede, să asiguri un somn de calitate. Urmărind e-mailurile, fluxul de știri, creierul funcționează și, dacă găsești ceva neplăcut, poți uita de somn. Ecranul strălucitor interferează cu producția de hormoni de somn, ceea ce înseamnă că nu veți adormi pentru o perioadă foarte lungă de timp, chiar dacă urmăriți doar veștile bune. Dimineața, statul va fi copleșit. Dedicați ceva timp înainte de culcare citirii și vizualizării și puneți telefonul departe timp de o oră sau două înainte de culcare.