Como aumentar a autoestima e a autoconfiança em um homem?

A questão de como aumentar a auto-estima e a autoconfiança de um homem regularmente surge mesmo entre pessoas aparentemente bem-sucedidas. Muitos representantes da metade forte da humanidade querem amar, aceitar-se e ser corajosos. Uma visão geral dos métodos e práticas de autoajuda mais populares ajudará você a entender o que ajudará a aumentar a confiança.

O desejo de se tornar um homem autoconfiante parece bastante compreensível. Cada pessoa deseja se sentir autossuficiente, valiosa para a sociedade. Nesse caso, a ciência da psicologia permite que você encontre o caminho mais curto para alcançar o resultado desejado. Considera-se que um dos métodos populares de adquirir autoconfiança é expandir o círculo de amigos. Nesse caso, o aumento da atividade social certamente dará frutos na forma de novos conhecimentos que contribuem para o crescimento da autoestima.

As regras básicas que os psicólogos recomendam seguir, neste caso, são assim.

1. Recusa em se comparar com outras pessoas. Não há necessidade de depreciar constantemente suas próprias realizações. Você só pode comparar o estado atual das coisas com os méritos anteriores.
2. Seleção de exemplos positivos. Você pode encontrar pessoas - mentores que você deseja admirar, inspirando por seu exemplo em uma determinada área.
3. Recusa em se comunicar com pessoas "tóxicas". No ambiente de cada pessoa há quem tente menosprezar os outros, apontar a sua insignificância. Você precisa se livrar dessas pessoas simplesmente interrompendo a comunicação com elas. O mesmo se aplica às pessoas que veem o mundo preto - elas estão acostumadas a transferir suas emoções negativas para os outros, independentemente de seu estado moral.
4. Saindo da sua zona de conforto. Vale a pena começar um novo hobby, inscrever-se em uma academia, planejar visitas a eventos culturais. Cada uma dessas ações terá um efeito benéfico sobre a auto-estima.

Novos conhecidos devem necessariamente evocar emoções positivas. Comunicando-se com pessoas agradáveis ​​para ele, mostrando suas habilidades, conhecimentos e habilidades, um homem se sente confiante e livre. Quanto mais ele tiver esses sentimentos, mais fácil será resolver o problema da baixa autoestima. A vantagem de mudar o círculo social é que os novos amigos formam sua ideia de pessoa "do zero", sem saber nada sobre seus erros ou erros do passado. Resta apenas formar a primeira impressão correta de si mesmo.

Separadamente, vale a pena considerar opções para aumentar a auto-importância por meio da comunicação com o sexo oposto. Nesse caso, a prática do namoro rápido funciona bem, permitindo que vocês se conheçam e conversem com um grande número de garotas em um curto espaço de tempo. Essas reuniões não terminam necessariamente com um romance, mas com certeza serão úteis para mudar a direção do movimento. Aplicativos de namoro também serão úteis para a liberação.

Outros métodos podem ajudar a aumentar sua autoconfiança. As atitudes psicológicas populares - afirmações, permitem elevar a autoestima na modalidade autotreinamento, sem alardear o processo de transformação da personalidade. Iniciando este caminho, não é necessário ter certeza de atingir a meta. Só é importante desejar ganhar essa mesma confiança em seu valor como pessoa, pessoa, homem.

Qualquer habilidade pode ser treinada. O desenvolvimento da auto-estima pode ser tão eficaz quanto a construção de músculos. Os parentes podem inspirar autoconfiança em uma pessoa se estiverem prontos para trabalhar na melhoria junto com um homem. Outros métodos ajudam a restaurar a auto-estima destruída por várias razões por conta própria. O desejo de se tornar uma pessoa forte e confiante muitas vezes dá ao homem adulto um zelo especial pela vitória - isso deve ser usado no caminho para a transformação.

Entre os métodos disponíveis para resolver tal problema, vários métodos básicos podem ser identificados de uma só vez. Todos eles não requerem esforços sobrenaturais, eles são absolutamente acessíveis para serem dominados. As opções mais populares devem ser consideradas com mais detalhes.

A atitude dos outros está diretamente interligada com a autoestima de uma pessoa. É importante entender que a busca pelas armadilhas externas do sucesso geralmente resulta em perda de autoconfiança.

Este conceito inclui muitos aspectos. Como parte de uma mudança de imagem, um homem pode decidir por diferentes experiências com estilo. Entre as opções de transformação disponíveis estão as seguintes.

1. Trabalho corporal. Você pode ir para a academia ou simplesmente começar a correr pela manhã. Em qualquer caso, o aumento da atividade física permite que se sinta mais eficaz e produtivo, o que significa que aumentará a autoestima.
2. Adicionando acentos. Freqüentemente, a dúvida acaba por estar associada a uma dissonância entre as realizações na carreira ou na vida e a idade da pessoa. Nesse caso, os detalhes ajudam a ganhar confiança. Óculos de armação rígida, barba ou bigode, o que permite uma aparência mais séria e severa.
3. Atenção às roupas. Comprar o guarda-roupa certo também será benéfico, especialmente se você gastar em compras com um estilista profissional. Mas mesmo agindo por conta própria, você pode alcançar excelentes resultados. Basta definir o objetivo, e depois escolher a roupa levando em consideração a imagem desejada.

A mudança de imagem é uma boa técnica para ajudá-lo a ganhar autoconfiança. Obviamente, os atributos externos não funcionarão sem mudanças internas. Nesse caso, o contentamento com seu próprio reflexo no espelho será um bônus agradável no caminho da renovação.

O medo da mudança assombra todo homem. Apenas alguém lida com isso, enquanto outros perdem a confiança. É muito importante entender aqui que o obstáculo mais sério para a transformação real é a confusão excessiva. É necessário evitar a pressa e a agitação às custas dos resultados. Uma pessoa propensa a tais manifestações é subconscientemente percebida pelos outros como uma pessoa não confiável.

Ao desenvolver autoconfiança, o homem terá de mudar muitos de seus hábitos. Desistir da agitação será uma boa solução. Em primeiro lugar, você precisa traçar um cronograma claro para si mesmo, incluindo não apenas trabalho árduo, mas também descanso de qualidade. Deve-se ter cuidado para permitir o sono adequado.

A meditação também ajuda a se livrar da agitação. Não é necessário mergulhar em práticas espirituais com a cabeça, mas definitivamente vale a pena aprender a relaxar, a desligar-se das preocupações do dia-a-dia. A meditação começa a ser praticada de 2 a 5 minutos, aumentando gradativamente sua duração.

Freqüentemente, a perda da auto-estima está associada à desorganização. Um homem assume muitas obrigações que não consegue cumprir. Como resultado, a autoconfiança gradualmente se esvai. Um planejamento cuidadoso pode ajudar a resolver esse problema. Vale a pena começar um organizador, usando programas de computador para contabilizar as finanças e adotar as idéias de gerenciamento de tempo adequado.

Quanto mais organizada se tornar sua vida diária, melhor. É essa abordagem que garantirá a eliminação da massa de caixas que se acumulam inesperadamente. Ao mesmo tempo, você não deve ter medo de mudanças na programação. Você só precisa aprender a definir o tempo para possíveis casos de força maior, de modo que eles não afetem muito o curso geral dos eventos.

Metas inatingíveis são outro inimigo da auto-estima dos homens. Você também pode perder a autoconfiança por motivos bastante comuns. Mas encontrá-lo ajudará a perceber que qualquer negócio planejado termina com sucesso.

Aos 30 anos, a maioria dos homens tem um nível de autoestima bastante alto, não lhes ocorre competir com os outros. Mas a situação muda a cada ano que passa. Depois dos 40, mesmo os representantes autoconfiantes do sexo forte podem precisar elevar o moral ao mudar de emprego ou escolher um novo caminho na vida. A baixa autoestima, na maioria dos casos, acaba por estar associada à chamada crise da meia-idade, respectivamente, só pode ser aumentada por meio de mudanças. Os psicólogos, neste caso, aconselham o uso das seguintes oportunidades de autodesenvolvimento.

1. Imersão no mundo dos esportes. Vale a pena encontrar uma atividade que dê uma explosão de energia, autoconfiança. Algumas pessoas são ajudadas por idas regulares à academia. Mas se você conseguir combinar esportes e hobbies - começar a jogar golfe, tênis, streetball, se deixar levar por caminhadas radicais ou alpinismo, o resultado será muito mais impressionante.
2. Recusa de auto-exame. Não há necessidade de procurar falhas e deficiências em cada uma de suas ações. Qualquer falha deve ser aprendida a perceber filosoficamente, através do prisma de ganhar experiência. Vale a pena abrir mão de declarações depreciativas e ridículas em seu próprio endereço em público ou sozinho. A auto-estima é a melhor maneira de restaurar sua autoconfiança destruída.
3. Aceitação de elogios. Vale a pena descartar a falsa modéstia e outras emoções, aprendendo a reagir com gratidão a ser gentil consigo mesmo. Isso não apenas aumentará a auto-estima, mas também ganhará a reputação de uma pessoa bem-sucedida.
4. Assimilação de novos conhecimentos. Na era digital, você pode ouvir audiolivros no carro ou no metrô no caminho para o trabalho, obter novas profissões sem sair de casa. Você pode assistir a videoaulas ou fazer viagens virtuais aos lugares mais remotos do planeta. Tudo isso permitirá que você se mantenha atualizado sobre as últimas tendências, garantindo a manutenção da autoconfiança como um interlocutor interessante ou um especialista qualificado.
5. Consertando vitórias e conquistas. Não importa se é um salto de paraquedas ou sua primeira maratona, uma corrida diária no parque ou abandonando os maus hábitos. Essas conquistas podem e devem ser comemoradas. Vale a pena começar a fazer um diário ou criar uma página pública na rede para falar sobre novas vitórias.
6. Visualização. A prática de criar "cartazes de sonho" ou painéis semelhantes, aos quais são anexadas imagens dos objetivos definidos a serem alcançados, realmente funciona. Lembrando-se de sonhos e planos, celebrando suas realizações, adicionando novas metas, você pode se livrar da dúvida eterna.
7. Uma avaliação honesta de seus méritos. Isso será útil para um trabalho posterior com medos. Você precisa escrever seus prós e contras no papel e, em seguida, delinear outro plano de ação. Conhecendo seus pontos fortes, você pode se concentrar em preencher as lacunas, ganhando novas perspectivas.
8. Tomando decisões. Um homem autoconfiante é, sem hesitação, responsável por todas as ações e ações. Aprender a tomar decisões pode ajudá-lo a se livrar de seus problemas de auto-estima. Você não deve confiar nos outros, transfira sua própria responsabilidade para eles.
9. Procure um treinador. Treinamentos e seminários de autodesenvolvimento causam um sorriso cético na maioria dos homens. No entanto, eles são o caminho mais curto para resolver seus problemas. O treinador vê o que o próprio homem não percebe, além disso, durante as aulas em grupos, você pode olhar a sua própria vida de um ângulo diferente ouvindo as histórias de outras pessoas.
10. Uso de afirmações. Frases simples destinadas a ganhar autoconfiança, com repetidas repetições, transformam-se em "feitiços" que tornam a pessoa invulnerável aos golpes do destino. Você só precisa encontrar sua própria formulação que cobra pelo sucesso.

Ao decidir lutar contra a baixa auto-estima, você não deve eliminar imediatamente quaisquer métodos e meios. Às vezes, as pequenas coisas mais triviais podem ajudá-lo a recuperar sua confiança.