9 hábitos masculinos que vão mudar sua vida para melhor

Não é à toa que um hábito é considerado uma segunda natureza, o coaching moderno deduz um de seus postulados - uma pessoa de sucesso tem bons hábitos. Portanto, se você não consegue atingir seu objetivo, tornar-se mais ativo, viver uma vida mais produtiva, talvez você só precise mudar uma série de hábitos para outros úteis. Os rituais não apenas tornam a vida mais fácil, eles dão confiança, mas você começa a se olhar por um lado favorável.

Introduzir ações produtivas em uma série de ações automáticas é difícil apenas no início. Para tornar o hábito firmemente enraizado em sua realidade, siga estas regras.

1. Faça um plano e introduza um novo ritual a cada mês. Se você inserir vários de uma vez, é improvável que você consiga aderir, ocorrerá a desfocagem.
2. Descarte o período de tempo. Por exemplo, o hábito de aprender 5 palavras chinesas todas as manhãs e o hábito de fazer exercícios podem se desenvolver em diferentes períodos de tempo.
3. É hora de lembrar sobre qualidades como perseverança, perseverança, responsabilidade e segui-las.
4. Desculpe-se pelos colapsos: você inevitavelmente esquecerá, senhorita, seja preguiçoso no início. Se você começar a cultivar a culpa por se esquecer de correr, existe um grande risco de que não volte a correr.
5. Faça um plano das marcas. Os marcos podem ser mensais, semanais ou trimestrais - o que você quiser. Assim que você tiver superado o próximo marco - elogie a si mesmo.
6. Apresente um novo ritual depois de automatizar totalmente o anterior. Assim que você sentir que parou de se forçar, você faz algo automaticamente, pode introduzir uma inovação.

Considere quais hábitos são positivos e benéficos para sua vida.

A água potável é recomendada por médicos, nutricionistas e até treinadores. É especialmente útil fazer isso pela manhã, logo após acordar. Enquanto você dorme, o corpo perde água, de manhã a necessidade de restaurar o equilíbrio hídrico é muito grande. Você pode beber água com limão, não deve ser fria, a temperatura ambiente serve. A maneira certa de fazer isso com o estômago vazio! Esse hábito permitirá que você acelere seu metabolismo, perca peso, recarregue suas energias e deixe sua pele mais saudável.

Esse hábito é ainda mais compreensível para as mulheres, os homens muitas vezes tentam se distanciar dele, mas em vão. A meditação é o caminho para a harmonia, calma, purificação da mente, redução da dor. Se houver muitas situações estressantes em sua vida, você geralmente se sente estressado - é hora de começar a meditar. Você precisa fazer isso todos os dias, dez minutos são suficientes. Naturalmente, depois de duas ou três vezes, você não notará o efeito, porque primeiro você deve aprender a relaxar. Para conduzir as sessões corretamente, vale a pena assistir a um vídeo tutorial.

Caminhar é um caminho para a saúde, e não apenas físico. O ideal é que todos os dias você precise encontrar pelo menos meia hora para caminhar, pode deixar o carro longe do trabalho ou ir a pé depois dele. Uma pessoa saudável e enérgica precisa da luz do sol, oxigênio: isso tem um efeito benéfico no sistema nervoso e na condição física. Se você caminhar corretamente, poderá se livrar do excesso de peso e substituir a caminhada por um treino. Observe seu pulso, alterne entre caminhada calma e vigorosa.

O exercício regular não apenas molda o corpo e o torna próximo da perfeição, mas também aumenta a expectativa de vida. Quanto mais velho um homem, mais rápida é a perda de flexibilidade, resistência e massa muscular. É melhor combinar diferentes tipos de atividade: caminhada, treinamento de força, natação.

Outro lugar-comum que muitos homens esquecem. Se você ainda está evitando vegetais verdes, é hora de mudar seu hábito. Os vegetais verdes preenchem o corpo com as substâncias de que necessita: minerais, vitaminas, razão pela qual o seu consumo regular é tão importante.Cozinhar não é divertido para todos os homens, mas você pode apenas fazer uma salada ou um smoothie.

Adoro cozinhar - assar, ferver. Já as frutas podem substituir as sobremesas se você gosta de doces. Escolha algo diferente e coma duas vezes ao dia. Aliás, uma ótima solução para um lanche entre as refeições principais.

É preciso cuidar não só do corpo, mas também dos pensamentos. Analise o que você pensa ao ir para a cama? Quase todo o enxame de pensamentos antes de dormir não tem valor, então você precisa limpar sua cabeça da inutilidade. Em vez de pensar no próximo absurdo, imagine seu amanhã, suas atividades, seus planos. Pense positivamente sobre isso, o sucesso está prestes a vir. Você pode chamar de planejamento de visualização, mas é mais agradável.

É muito mais agradável conversar com um interlocutor interessante, mas o cérebro precisa de treinamento regular, assim como o corpo. Se você quer agradar as pessoas e a si mesmo, ser aquele com quem deseja conversar, bombeie seu cérebro tanto quanto seus músculos. Crie o hábito de aprender coisas novas: leia livros úteis, blogs, revistas, assista a vídeos. Agora que existem muitas fontes de informação, o principal é escolher aquelas que serão úteis, e não obstruir o cérebro. Seminários gratuitos, cursos de treinamento podem ser encontrados em quase todas as direções, você pode começar com eles. Nem todas as informações o tornarão mais inteligente - seja seletivo!

É uma comunicação de qualidade, não quanto tempo você passa sentado ao seu lado. Conversas sobre nada, sentar ao telefone à noite, jogar memes em uma rede social, curtir, pedir um carrapato - não conte! Existem pessoas que são queridas para você? Passe mais tempo com eles do que agora. Não se encontre online, mas na realidade, converse, brinque, brinque, converse sobre seus negócios e ouça, consulte.

Quanto mais longas e íntimas forem suas conversas, mais feliz será o relacionamento e, portanto, mais feliz será sua vida. A saúde mental depende diretamente de quão produtivamente você se comunica com as pessoas.

Deixe de lado quando for dormir, essa regra permitirá que você adormeça mais rápido, garantirá um sono de qualidade. Assistir a e-mails, receber notícias faz o cérebro funcionar e, se você encontrar algo desagradável, pode esquecer o sono. A tela brilhante interfere na produção dos hormônios do sono, o que significa que você não vai adormecer por muito tempo, mesmo que apenas assista às boas notícias. Pela manhã, o estado ficará sobrecarregado. Dedique algum tempo antes de dormir para ler e visualizar, e deixe seu telefone de lado por uma ou duas horas antes de dormir.