9 męskich nawyków, które zmienią Twoje życie na lepsze

Nie bez powodu nawyk uważany jest za drugą naturę, współczesny coaching dedukuje jeden z jego postulatów – człowiek sukcesu ma dobre nawyki. Dlatego jeśli nie możesz osiągnąć swojego celu, stać się bardziej aktywnym, prowadzić bardziej produktywnego życia, być może będziesz musiał zmienić kilka nawyków na przydatne. Rytuały nie tylko ułatwiają życie, dodają pewności siebie, zaczynasz patrzeć na siebie z korzystnej strony.

Wprowadzenie działań produktywnych do serii automatycznych jest trudne tylko na początku. Aby nawyk był mocno osadzony w twojej rzeczywistości, przestrzegaj tych zasad.

1. Zrób plan i wprowadzaj jeden nowy rytuał co miesiąc. Jeśli wprowadzisz kilka naraz, jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie przylegać, nastąpi rozogniskowanie.
2. Odrzuć ramy czasowe. Na przykład nawyk uczenia się 5 chińskich słów każdego ranka i nawyk ćwiczeń może rozwijać się w różnych okresach czasu.
3. Czas pamiętać o takich cechach jak wytrwałość, wytrwałość, odpowiedzialność i podążać za nimi.
4. Przepraszam za awarie: nieuchronnie zapomnisz, tęsknisz, na początku będziesz leniwy. Jeśli zaczniesz pielęgnować poczucie winy za to, że zapomniałeś uciekać, istnieje duże ryzyko, że nie wrócisz do tego ponownie.
5. Zrób plan znaków. Kamienie milowe mogą być miesięczne, tygodniowe lub kwartalne – w zależności od potrzeb. Jak tylko pokonasz kolejny kamień milowy – pochwal się.
6. Wprowadź nowy rytuał po pełnej automatyzacji poprzedniego. Jak tylko poczujesz, że przestałeś się narzucać, robisz coś automatycznie, możesz wprowadzić innowację.

Zastanów się, jakie nawyki są pozytywne i korzystne dla Twojego życia.

Woda pitna jest zalecana przez lekarzy, dietetyków, a nawet trenerów. Szczególnie przydatne jest robienie tego rano, zaraz po przebudzeniu. Podczas snu organizm traci wodę, rano potrzeba przywrócenia równowagi wodnej jest bardzo duża. Możesz pić wodę z cytryną, nie powinna być chłodna, wystarczy temperatura pokojowa. Właściwy sposób, aby to zrobić na pusty żołądek! Ten nawyk pozwoli Ci przyspieszyć metabolizm, schudnąć, naładować energię i sprawić, że Twoja skóra stanie się zdrowsza.

Ten nawyk jest jeszcze bardziej zrozumiały dla kobiet, mężczyźni często próbują się od niego zdystansować, ale na próżno. Medytacja to droga do harmonii, wyciszenia, oczyszczenia umysłu, zmniejszenia bólu. Jeśli w Twoim życiu jest zbyt wiele stresujących sytuacji, często czujesz się zestresowany – czas zacząć medytować. Musisz to robić codziennie, wystarczy dziesięć minut. Naturalnie po dwóch lub trzech razach nie zauważysz efektu, ponieważ najpierw musisz nauczyć się relaksować. Aby poprawnie przeprowadzić sesje, warto skorzystać z samouczka wideo.

Piesze wędrówki to droga do zdrowia, nie tylko fizycznego. Idealnie, każdego dnia musisz znaleźć przynajmniej pół godziny na spacer, możesz zostawić samochód z dala od pracy lub iść za nim. Zdrowy energiczny człowiek potrzebuje światła słonecznego, tlenu: ma to korzystny wpływ na układ nerwowy i kondycję fizyczną. Jeśli chodzisz prawidłowo, możesz pozbyć się nadwagi i zastąpić chodzenie treningiem. Obserwuj swój puls, na przemian ze spokojnego i energicznego chodzenia.

Regularne ćwiczenia nie tylko kształtują sylwetkę i zbliżają ją do perfekcji, ale także wydłużają długość życia. Im starszy mężczyzna, tym szybciej traci się elastyczność, wytrzymałość i masa mięśniowa. Najlepiej łączyć różne rodzaje aktywności: chodzenie, trening siłowy, pływanie.

Kolejny banał, o którym zapomina wielu mężczyzn. Jeśli nadal unikasz zielonych warzyw, czas zmienić nawyk. Zielone warzywa wypełniają organizm potrzebnymi mu substancjami: minerałami, witaminami, dlatego tak ważne jest ich regularne stosowanie.Gotowanie nie jest zabawne dla wszystkich mężczyzn, ale możesz po prostu zrobić sałatkę lub koktajl.

Uwielbiam gotować - piec, gotować na wolnym ogniu. Jeśli chodzi o owoce, mogą zastąpić desery, jeśli lubisz słodycze. Wybierz inny i jedz dwa razy dziennie. Swoją drogą świetne rozwiązanie na przekąskę między głównymi posiłkami.

Trzeba dbać nie tylko o ciało, ale także o myśli. Przeanalizuj, o czym myślisz kładąc się spać? Prawie cały rój myśli przed snem nie ma żadnej wartości, więc musisz oczyścić głowę z bezużyteczności. Zamiast myśleć o kolejnych bzdurach, wyobraź sobie swoje jutro, swoje działania, plany. Pomyśl o tym pozytywnie, sukces na pewno nadejdzie. Możesz nazwać planowanie wizualizacji, ale przyjemniej.

Z ciekawym rozmówcą dużo przyjemniej się rozmawia, ale mózg potrzebuje regularnego treningu, podobnie jak ciało. Jeśli chcesz zadowolić ludzi i siebie, być tym, z którym chcesz rozmawiać, pompuj mózg tak samo jak mięśnie. Wyrób sobie nawyk uczenia się nowych rzeczy: czytaj przydatne książki, blogi, czasopisma, oglądaj filmy. Teraz istnieje wiele źródeł informacji, najważniejsze jest, aby wybrać te, które będą przydatne, a nie zatykać mózgu. Darmowe seminaria, szkolenia można znaleźć niemal w każdym kierunku, od nich można zacząć. Nie wszystkie informacje sprawią, że będziesz mądrzejszy – bądź wybiórczy!

Chodzi o jakość komunikacji, a nie o to, ile czasu spędzasz siedząc obok siebie. Rozmowy o niczym, siedzenie wieczorami przy telefonie, wrzucanie memów na portale społecznościowe, lajki, wołania o kleszcza - nie licz się! Czy są ci ludzie bliscy? Spędź z nimi więcej czasu niż teraz. Spotykaj się nie online, ale w rzeczywistości, rozmawiaj, baw się, żartuj, rozmawiaj o swoim biznesie i słuchaj, konsultuj się.

Im dłuższe i bardziej intymne są twoje rozmowy, tym szczęśliwszy związek, a tym samym szczęśliwsze twoje życie. Zdrowie psychiczne zależy bezpośrednio od tego, jak produktywnie komunikujesz się z ludźmi.

Odłóż to na bok, kiedy kładziesz się spać, ta zasada pozwoli ci szybciej zasnąć, zapewni dobry sen. Oglądanie poczty, news feeda sprawia, że ​​mózg pracuje, a jeśli znajdziesz coś nieprzyjemnego, możesz zapomnieć o śnie. Świecący ekran zaburza produkcję hormonów snu, co oznacza, że ​​nie zaśniesz bardzo długo, nawet jeśli oglądasz tylko dobre wieści. Rano państwo będzie przytłoczone. Poświęć trochę czasu przed snem na czytanie i wizualizację, a przed snem odłóż telefon na godzinę lub dwie.