9 mannlige vaner som vil forandre livet ditt til det bedre

Det er ikke for ingenting at en vane betraktes som en annen natur, moderne coaching utleder et av dens postulater - en vellykket person har gode vaner. Derfor, hvis du ikke kan nå målet ditt, bli mer aktiv, leve et mer produktivt liv, kan det hende du bare må endre en rekke vaner for nyttige. Ritualer gjør ikke bare livet lettere, de gir tillit, du begynner å se på deg selv fra en gunstig side.

Det er først vanskelig å introdusere produktive handlinger i en serie automatiske handlinger. Følg disse reglene for å gjøre vanen godt forankret i din virkelighet.

1. Lag en plan og introdusere et nytt ritual hver måned. Hvis du skriver inn flere samtidig, er det lite sannsynlig at du klarer å holde deg, det vil oppstå defokusering.
2. Kast tidsrammen. For eksempel kan vanen med å lære 5 kinesiske ord hver morgen og vanen å trene utvikle seg over forskjellige tidsperioder.
3. Det er på tide å huske på slike egenskaper som utholdenhet, utholdenhet, ansvar og følge dem.
4. Unnskyld deg for sammenbruddene: du vil uunngåelig glemme, savne, være lat i begynnelsen. Hvis du begynner å dyrke skyldfølelse for å glemme å løpe, er det stor risiko for at du ikke går på det igjen.
5. Lag en plan for merkene. Milepæler kan være månedlig, ukentlig eller kvartalsvis - uansett hva du vil. Så snart du har overvunnet den neste milepælen - ros deg selv.
6. Introduser et nytt ritual etter å ha automatisert det forrige. Så snart du føler at du har sluttet å tvinge deg selv, gjør du noe automatisk, du kan introdusere en innovasjon.

Vurder hvilke vaner som er positive og fordelaktige for livet ditt.

Drikkevann anbefales av leger, ernæringsfysiologer og til og med trenere. Det er spesielt nyttig å gjøre dette om morgenen, rett etter at du har våknet. Mens du sover, mister kroppen vann, om morgenen er behovet for å gjenopprette vannbalansen veldig stort. Du kan drikke vann med sitron, det skal ikke være kjølig, romtemperatur vil gjøre det. Den riktige måten å gjøre det på tom mage! Denne vanen lar deg øke stoffskiftet, gå ned i vekt, lade opp energien og gjøre huden din sunnere.

Denne vanen er fortsatt mer forståelig for kvinner, menn prøver ofte å ta avstand fra det, men forgjeves. Meditasjon er veien til harmoni, ro, renselse av sinnet, reduksjon av smerte. Hvis det er for mange stressende situasjoner i livet ditt, føler du deg ofte stresset - det er på tide å begynne å meditere. Du må gjøre dette hver dag, ti minutter er nok. Naturligvis, etter to eller tre ganger, vil du ikke merke effekten, fordi du først må lære å slappe av. For å gjennomføre øktene riktig, er det verdt å ta en videoopplæring.

Fotturer er en vei til helse, og ikke bare fysisk. Ideelt sett, hver dag du trenger å finne minst en halv time å gå, kan du la bilen være borte fra jobb eller gå etter den. En sunn energisk person trenger solens lys, oksygen: dette har en gunstig effekt på nervesystemet og den fysiske tilstanden. Hvis du går riktig, kan du bli kvitt overflødig vekt og erstatte treningen med å gå. Se på pulsen din, veksle mellom rolig og kraftig gange.

Regelmessig mosjon former ikke bare kroppen og gjør den nær perfekt, men øker også levealderen. Jo eldre en mann er, desto raskere er fleksibilitet, utholdenhet og muskelmasse tapt. Det er best å kombinere forskjellige typer aktivitet: gåing, styrketrening, svømming.

En annen hverdag som mange menn glemmer. Hvis du fortsatt unngår grønne grønnsaker, er det på tide å endre vanen din. Grønne grønnsaker fyller kroppen med stoffene den trenger: mineraler, vitaminer, og derfor er regelmessig bruk så viktig.Matlaging er ikke gøy for alle menn, men du kan bare lage en salat eller smoothie.

Elsker å lage mat - bake, småkoke. Når det gjelder frukt, kan du erstatte dem med desserter hvis du liker søtsaker. Velg annerledes og spis to ganger om dagen. Forresten, en flott løsning for en matbit mellom hovedmåltider.

Det er nødvendig å ikke bare ta vare på kroppen, men også på tankene. Analyser hva du tenker på når du skal legge deg? Nesten hele svermen av tanker før sengetid er uten verdi, så du må tømme hodet for ubrukelighet. I stedet for å tenke på det neste tullet, tenk deg morgendagen din, dine aktiviteter, planer. Tenk positivt om det, suksess kommer sikkert. Du kan kalle visualiseringsplanlegging, men morsommere.

En interessant samtalepartner er mye hyggeligere å snakke med, men hjernen trenger regelmessig trening, akkurat som kroppen. Hvis du vil glede mennesker og deg selv, for å være den du vil snakke med, pump hjernen like mye som musklene dine. Gjør det til en vane å lære nye ting: Les nyttige bøker, blogger, blader, se videoer. Nå er det mange informasjonskilder, det viktigste er å velge de som vil være nyttige, og ikke tette hjernen. Gratis seminarer, kurs kan bli funnet i nesten alle retninger, du kan begynne med dem. Ikke all informasjon vil gjøre deg smartere - vær selektiv!

Det handler om kvalitetskommunikasjon, ikke hvor mye tid du bruker på å sitte ved siden av deg. Samtaler om ingenting, sitte på telefonen om kveldene, slippe memer på et sosialt nettverk, liker, ringe for et kryss - ikke tell! Er det mennesker som er kjære for deg? Tilbring mer tid med dem enn du gjør nå. Møt ikke på nettet, men i virkeligheten, snakk, spill, spøk, snakk om virksomheten din og lytt, konsulter.

Jo lengre og mer intime samtalene dine er, desto lykkeligere er forholdet, og derfor jo lykkeligere blir livet ditt. Psykisk helse avhenger direkte av hvor produktivt du kommuniserer med mennesker.

Legg den til side når du skal sove, denne regelen lar deg sovne raskere og sikre søvnkvalitet. Å se på post, nyhetsfeed får hjernen til å fungere, og hvis du finner noe ubehagelig, kan du glemme søvnen. Den glødende skjermen forstyrrer produksjonen av søvnhormoner, noe som betyr at du ikke vil sovne på veldig lang tid, selv om du bare ser de gode nyhetene. Om morgenen blir staten overveldet. Bruk litt tid før sengetid for å lese og visualisere, og legg telefonen unna i en time eller to før sengetid.