9 mannelijke gewoonten die je leven ten goede zullen veranderen

Het is niet voor niets dat een gewoonte als een tweede natuur wordt beschouwd, moderne coaching leidt hieruit een van zijn postulaten af: een succesvol persoon heeft goede gewoonten. Daarom, als je je doel niet kunt bereiken, actiever kunt worden, een productiever leven kunt leiden, moet je misschien een aantal gewoonten veranderen in nuttige. Rituelen maken het leven niet alleen makkelijker, ze geven vertrouwen, je gaat jezelf van een positieve kant bekijken.

Het introduceren van productieve acties in een reeks automatische acties is alleen in het begin moeilijk. Volg deze regels om de gewoonte stevig in uw realiteit te verankeren.

1. Maak een plan en introduceer elke maand een nieuw ritueel. Als u er meerdere tegelijk invoert, is het onwaarschijnlijk dat u zich kunt houden, defocussering zal optreden.
2. Gooi het tijdsbestek weg. De gewoonte om elke ochtend 5 Chinese woorden te leren en de gewoonte om te oefenen, kunnen zich bijvoorbeeld in verschillende perioden ontwikkelen.
3. Het is tijd om te onthouden over eigenschappen als doorzettingsvermogen, doorzettingsvermogen, verantwoordelijkheid en ze te volgen.
4. Excuseer uzelf voor de storingen: u zult in het begin onvermijdelijk vergeten, missen, lui zijn. Als je schuldgevoel begint te cultiveren omdat je bent vergeten te rennen, is de kans groot dat je er niet meer op ingaat.
5. Maak een plan van de markeringen. Mijlpalen kunnen maandelijks, wekelijks of driemaandelijks zijn - wat u maar wilt. Zodra je de volgende mijlpaal hebt overwonnen - prijs jezelf.
6. Introduceer een nieuw ritueel nadat je het vorige volledig hebt geautomatiseerd. Zodra je voelt dat je jezelf niet meer forceert, je automatisch iets doet, kun je een innovatie introduceren.

Overweeg welke gewoonten positief en gunstig zijn voor uw leven.

Het drinken van water wordt aanbevolen door artsen, voedingsdeskundigen en zelfs coaches. Het is vooral handig om dit 's ochtends te doen, direct na het ontwaken. Terwijl je slaapt verliest het lichaam water, 's morgens is de behoefte om de waterhuishouding te herstellen erg groot. Je kunt water drinken met citroen, het mag niet koel zijn, kamertemperatuur is voldoende. De juiste manier om het op een lege maag te doen! Met deze gewoonte kun je je stofwisseling versnellen, afvallen, je energie opladen en je huid gezonder maken.

Deze gewoonte is voor vrouwen nog begrijpelijker, mannen proberen er vaak afstand van te nemen, maar tevergeefs. Meditatie is de weg naar harmonie, kalmte, zuivering van de geest, vermindering van pijn. Als er te veel stressvolle situaties in je leven zijn, voel je je vaak gestrest - het is tijd om te beginnen met mediteren. Je moet dit elke dag doen, tien minuten is genoeg. Natuurlijk merk je na twee of drie keer het effect niet, want je moet eerst leren ontspannen. Om de sessies correct uit te voeren, is het de moeite waard om een ​​videozelfstudie te volgen.

Wandelen is een weg naar gezondheid, en niet alleen fysiek. Idealiter moet je elke dag minstens een half uur lopen, je kunt de auto van je werk laten of er achteraan lopen. Een gezond energiek mens heeft het licht van de zon nodig, zuurstof: dit heeft een gunstig effect op het zenuwstelsel en de lichamelijke conditie. Als u correct loopt, kunt u overtollig gewicht kwijtraken en de training vervangen door wandelen. Let op uw hartslag, wissel af tussen rustig en krachtig wandelen.

Regelmatige lichaamsbeweging vormt niet alleen het lichaam en maakt het bijna perfect, maar verhoogt ook de levensverwachting. Hoe ouder een man is, hoe sneller flexibiliteit, uithoudingsvermogen en spiermassa verloren gaan. Het is het beste om verschillende soorten activiteiten te combineren: wandelen, krachttraining, zwemmen.

Nog een gemeenplaats die veel mannen vergeten. Als je nog steeds groene groenten vermijdt, is het tijd om je gewoonte te veranderen. Groene groenten vullen het lichaam met de stoffen die het nodig heeft: mineralen, vitamines, daarom is regelmatig gebruik zo belangrijk.Koken is niet voor alle mannen leuk, maar je kunt er gewoon een salade of smoothie van maken.

Hou van koken - bakken, sudderen. Wat betreft fruit, je kunt ze vervangen door desserts als je van snoep houdt. Kies anders en eet twee keer per dag. Overigens een prima oplossing voor een tussendoortje tussen de hoofdmaaltijden.

Het is noodzakelijk om niet alleen voor het lichaam te zorgen, maar ook voor de gedachten. Analyseren waar je aan denkt als je naar bed gaat? Bijna de hele zwerm gedachten voor het slapengaan heeft geen waarde, dus je moet je hoofd leegmaken van nutteloosheid. In plaats van na te denken over de volgende onzin, stel je je morgen voor, je activiteiten, plannen. Denk er positief over, het succes zal zeker komen. Visualisatieplanning kun je het noemen, maar dan leuker.

Een interessante gesprekspartner is veel prettiger om mee te praten, maar de hersenen hebben regelmatig training nodig, net als het lichaam. Als je mensen en jezelf wilt plezieren, om degene te zijn met wie je wilt praten, pomp dan je hersenen net zo veel als je spieren. Maak er een gewoonte van om nieuwe dingen te leren: lees nuttige boeken, blogs, tijdschriften, bekijk video's. Nu zijn er veel informatiebronnen, het belangrijkste is om die te kiezen die nuttig zijn en de hersenen niet verstoppen. Gratis seminars, trainingen zijn in bijna elke richting te vinden, je kunt ermee beginnen. Niet alle informatie maakt je slimmer - wees selectief!

Het gaat om kwaliteitscommunicatie, niet om hoeveel tijd je naast je zit. Gesprekken over niets, 's avonds aan de telefoon zitten, memes op een sociaal netwerk laten vallen, vind-ik-leuks, oproepen voor een vinkje - tel niet mee! Zijn er mensen die je dierbaar zijn? Breng meer tijd met hen door dan nu. Ontmoet niet online, maar in werkelijkheid, praat, speel, grap, praat over uw bedrijf en luister, overleg.

Hoe langer en intiemer je gesprekken zijn, hoe gelukkiger de relatie en dus hoe gelukkiger je leven. Geestelijke gezondheid hangt rechtstreeks af van hoe productief u met mensen communiceert.

Leg het opzij als je gaat slapen, met deze regel val je sneller in slaap en zorg je voor een goede nachtrust. Het kijken naar mail, nieuwsfeeds laat de hersenen werken, en als je iets onaangenaams vindt, kun je de slaap vergeten. Het oplichtende scherm verstoort de aanmaak van slaaphormonen, waardoor je heel lang niet in slaap zult vallen, ook al kijk je alleen naar het goede nieuws. In de ochtend zal de staat worden overweldigd. Besteed wat tijd voor het slapengaan aan lezen en visualiseren, en leg je telefoon een uur of twee weg voordat je naar bed gaat.