9 tabiat lelaki yang akan mengubah hidup anda menjadi lebih baik

Tidak semestinya kebiasaan dianggap sebagai sifat kedua, pembinaan moden menyimpulkan salah satu postulatnya - orang yang berjaya mempunyai kebiasaan yang baik. Oleh itu, jika anda tidak dapat mencapai matlamat anda, menjadi lebih aktif, menjalani kehidupan yang lebih produktif, anda mungkin perlu mengubah beberapa tabiat untuk yang berguna. Ritual tidak hanya menjadikan hidup lebih mudah, mereka memberi keyakinan, anda juga mula melihat diri anda dari sisi yang baik.

Memperkenalkan tindakan produktif ke dalam rangkaian automatik sukar hanya pada mulanya. Untuk menjadikan kebiasaan tertanam dalam kenyataan anda, ikuti peraturan ini.

1. Buat rancangan dan perkenalkan satu ritual baru setiap bulan. Sekiranya anda memasukkan beberapa sekaligus, tidak mungkin anda dapat mematuhi, defocusing akan berlaku.
2. Buang jangka masa. Contohnya, kebiasaan belajar 5 perkataan Cina setiap pagi dan kebiasaan bersenam dapat berkembang dalam jangka masa yang berlainan.
3. Sudah waktunya untuk mengingat sifat-sifat seperti ketekunan, ketekunan, tanggungjawab dan mengikutinya.
4. Maafkan kerosakan: anda pasti akan lupa, terlepas, malas pada mulanya. Sekiranya anda mula menanam rasa bersalah kerana lupa lari, ada risiko tinggi bahawa anda tidak akan meneruskannya lagi.
5. Buat rancangan markah. Tonggak boleh menjadi bulanan, mingguan, atau suku tahunan - mana sahaja yang anda mahukan. Sebaik sahaja anda berjaya mengatasi tonggak seterusnya - puji diri anda.
6. Perkenalkan ritual baru setelah mengotomatisasi sepenuhnya yang sebelumnya. Sebaik sahaja anda merasakan bahawa anda telah berhenti memaksa diri, anda melakukan sesuatu secara automatik, anda dapat memperkenalkan inovasi.

Pertimbangkan tabiat mana yang positif dan bermanfaat bagi hidup anda.

Minum air disyorkan oleh doktor, pakar pemakanan dan juga jurulatih. Amat berguna untuk melakukan ini pada waktu pagi, sejurus selepas bangun tidur. Semasa anda tidur, badan kehilangan air, pada waktu pagi keperluan untuk mengembalikan keseimbangan air sangat besar. Anda boleh minum air dengan lemon, tidak boleh sejuk, suhu bilik akan berlaku. Cara yang betul untuk melakukannya semasa perut kosong! Kebiasaan ini akan membolehkan anda mempercepat metabolisme, menurunkan berat badan, mengisi semula tenaga anda, dan menjadikan kulit anda lebih sihat.

Kebiasaan ini masih lebih dapat difahami oleh wanita, lelaki sering berusaha menjauhkan diri dari itu, tetapi sia-sia. Meditasi adalah jalan menuju keharmonian, ketenangan, penyucian minda, pengurangan kesakitan. Sekiranya terdapat banyak keadaan tertekan dalam hidup anda, anda sering merasa tertekan - sudah tiba masanya untuk mula bertafakur. Anda perlu melakukan ini setiap hari, sepuluh minit sudah cukup. Secara semula jadi, selepas dua atau tiga kali, anda tidak akan melihat kesannya, kerana anda mesti belajar bersantai terlebih dahulu. Untuk menjalankan sesi dengan betul, ada baiknya mengambil tutorial video.

Berjalan kaki adalah jalan untuk kesihatan, dan bukan hanya fizikal. Sebaik-baiknya, setiap hari anda memerlukan sekurang-kurangnya setengah jam berjalan kaki, anda boleh meninggalkan kereta dari tempat kerja atau berjalan setelahnya. Orang yang bertenaga sihat memerlukan cahaya matahari, oksigen: ini mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf dan keadaan fizikal. Sekiranya anda berjalan dengan betul, anda dapat menghilangkan berat badan berlebihan dan mengganti senaman dengan berjalan kaki. Perhatikan denyut nadi anda, bergantian antara berjalan tenang dan kuat.

Bersenam secara teratur tidak hanya membentuk tubuh dan membuatnya hampir sempurna, tetapi juga meningkatkan jangka hayat. Semakin tua lelaki, fleksibiliti, stamina dan jisim otot semakin cepat hilang. Lebih baik menggabungkan pelbagai jenis aktiviti: berjalan kaki, latihan kekuatan, berenang.

Satu lagi perkara biasa yang dilupakan oleh ramai lelaki. Sekiranya anda masih menghindari sayur-sayuran hijau, inilah masanya untuk mengubah kebiasaan anda. Sayuran hijau memenuhi tubuh dengan zat yang diperlukannya: mineral, vitamin, sebab itulah penggunaannya sangat penting.Memasak tidak menyeronokkan untuk semua lelaki, tetapi anda hanya boleh membuat salad atau smoothie.

Suka memasak - bakar, reneh. Bagi buah-buahan, anda boleh menggantikannya sebagai pencuci mulut jika anda suka gula-gula. Pilih yang berbeza dan makan dua kali sehari. By the way, penyelesaian terbaik untuk makanan ringan antara makanan utama.

Adalah perlu untuk menjaga bukan sahaja badan, tetapi juga pemikiran. Analisis apa yang anda fikirkan semasa tidur? Hampir keseluruhan pemikiran sebelum tidur tidak bernilai, jadi anda perlu membersihkan kepala anda daripada tidak berguna. Daripada memikirkan perkara karut seterusnya, bayangkan hari esok, aktiviti, rancangan anda. Fikirkan secara positif, kejayaan pasti akan datang. Anda boleh memanggil perancangan visualisasi, tetapi lebih menyeronokkan.

Pembicara yang menarik jauh lebih menyenangkan untuk dibicarakan, tetapi otak memerlukan latihan biasa, seperti badan. Sekiranya anda ingin menggembirakan orang dan diri anda, untuk menjadi orang yang anda mahu bercakap, pam otak anda sebanyak otot anda. Biasakan belajar perkara baru: membaca buku, blog, majalah yang berguna, menonton video. Sekarang terdapat banyak sumber maklumat, yang utama adalah memilih yang akan berguna, dan tidak menyumbat otak. Seminar percuma, kursus latihan boleh didapati di hampir semua arah, anda boleh memulakannya. Tidak semua maklumat akan menjadikan anda lebih pintar - pilih kasih!

Ini mengenai komunikasi berkualiti, bukan berapa banyak masa yang anda habiskan untuk duduk di sebelah anda. Perbualan mengenai apa-apa, duduk di telefon pada waktu malam, menjatuhkan meme di rangkaian sosial, suka, panggilan untuk mencentang - jangan mengira! Adakah terdapat orang yang disayangi oleh anda? Luangkan lebih banyak masa dengan mereka daripada yang anda lakukan sekarang. Berjumpa bukan dalam talian, tetapi pada hakikatnya, bercakap, bermain, bergurau, bercakap mengenai perniagaan anda dan dengar, berunding.

Semakin lama dan lebih intim percakapan anda, semakin bahagia hubungan, dan oleh itu semakin bahagia hidup anda. Kesihatan mental secara langsung bergantung kepada bagaimana anda berkomunikasi secara produktif dengan orang lain.

Ketepikan ketika anda tidur, peraturan ini akan membolehkan anda tidur lebih cepat, memastikan tidur berkualiti. Menonton surat, suapan berita menjadikan otak berfungsi, dan jika anda menjumpai sesuatu yang tidak menyenangkan, anda boleh melupakan tidur. Skrin bercahaya mengganggu pengeluaran hormon tidur, yang bermaksud bahawa anda tidak akan tertidur dalam waktu yang sangat lama, walaupun anda hanya menonton berita baik. Pada waktu pagi, negeri akan dilanda kebanjiran. Luangkan sedikit masa sebelum tidur untuk membaca dan menggambarkan, dan letakkan telefon anda selama satu atau dua jam sebelum tidur.