Kā paaugstināt pašapziņu un pašapziņu vīrietī?

Jautājums par to, kā paaugstināt pašcieņu un pašapziņu vīrietī, regulāri rodas pat diezgan veiksmīgu ārēji cilvēku vidū. Daudzi spēcīgās cilvēces puses pārstāvji vēlas mīlēt, pieņemt sevi un būt drosmīgiem. Pārskats par populārākajām pašpalīdzības metodēm un praksēm palīdzēs jums saprast, kas palīdzēs veidot pārliecību.

Vēlme kļūt par pašpārliecinātu vīrieti izskatās diezgan saprotama. Katrs cilvēks vēlas justies pašpietiekams, vērtīgs sabiedrībai. Šajā gadījumā psiholoģijas zinātne ļauj atrast īsāko ceļu uz vēlamā rezultāta sasniegšanu. Par vienu no populārākajām metodēm pašapziņas iegūšanai tiek uzskatīts draugu loka paplašināšana. Šajā gadījumā pastiprināta sociālā aktivitāte noteikti nesīs augļus jaunu paziņu veidā, kas veicina pašcieņas pieaugumu.

Pamatnoteikumi, kurus psihologi iesaka ievērot, šajā gadījumā izskatās šādi.

1. Atteikšanās salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem. Nav nepieciešams pastāvīgi pazemināt savus sasniegumus. Jūs varat salīdzināt pašreizējo situāciju ar pagātnes nopelniem.
2. Pozitīvu piemēru atlase. Jūs varat atrast cilvēkus - mentorus, uz kuriem vēlaties atskatīties, iedvesmojoties ar savu piemēru noteiktā jomā.
3. Atteikšanās sazināties ar "toksiskiem" cilvēkiem. Katra cilvēka vidē ir tie, kas cenšas citus noniecināt, norāda uz savu nenozīmīgumu. Jums ir jāatbrīvojas no šādām personām, vienkārši pārtraucot saziņu ar viņiem. Tas pats attiecas uz cilvēkiem, kuri pasauli redz melnā krāsā - viņi ir pieraduši novirzīt savas negatīvās emocijas uz citiem neatkarīgi no viņu morālā stāvokļa.
4. Iziešana no savas komforta zonas. Ir vērts sākt jaunu hobiju, pierakstīties sporta zālē, plānot kultūras pasākumu apmeklējumus. Katra šāda darbība labvēlīgi ietekmēs pašapziņu.

Jaunām paziņām noteikti jāizraisa pozitīvas emocijas. Sazinoties ar viņam patīkamiem cilvēkiem, parādot savas prasmes, zināšanas un spējas, vīrietis jūtas pārliecināts un brīvs. Jo biežāk viņš piedzīvo šādas sajūtas, jo vieglāk būs atrisināt zemas pašvērtējuma problēmu. Sociālā loka maiņas priekšrocība ir tā, ka jauni draugi veido savu priekšstatu par cilvēku "no nulles", neko nezinot par viņa pagātnes kļūdām vai kļūdām. Atliek tikai izveidot pareizo pirmo iespaidu par sevi.

Atsevišķi ir vērts apsvērt iespējas, kā palielināt pašvērtības sajūtu, sazinoties ar pretējo dzimumu. Šajā gadījumā ātrās iepazīšanās prakse darbojas labi, ļaujot īsā laikā iepazīties un sarunāties ar lielu skaitu meiteņu. Šādas tikšanās ne vienmēr beidzas ar romānu, bet tās noteikti noderēs kustības virziena maiņai. Iepazīšanās lietotnes būs noderīgas arī atbrīvošanai.

Citas metodes var palīdzēt palielināt pašapziņu. Populāras psiholoģiskās attieksmes-apgalvojumi-ļauj paaugstināt pašcieņu automātiskās apmācības režīmā, nepārspīlējot personības transformācijas procesu. Sākot šo ceļu, nav jābūt pārliecinātam par mērķa sasniegšanu. Ir tikai svarīgi vēlēties iegūt šo pārliecību par savu vērtību kā personai, personai, vīrietim.

Jebkuru prasmi var trenēt. Pašapziņas veidošana var būt tikpat efektīva kā muskuļu veidošana. Radinieki var iedvest cilvēkā pašapziņu, ja viņi ir gatavi strādāt pie uzlabojumiem kopā ar vīrieti. Citas metodes palīdz atjaunot arī dažādu iemeslu dēļ iznīcinātu pašcieņu. Vēlme kļūt par spēcīgu, pārliecinātu cilvēku bieži vien dod pieaugušam vīrietim īpašu degsmi pēc uzvaras - tas jāizmanto ceļā uz pārvērtībām.

Starp pieejamajām metodēm šādas problēmas risināšanai var identificēt vairākas pamata. Visi no tiem neprasa pārdabiskus centienus, tie ir absolūti pieejami apgūšanai. Populārākās iespējas būtu jāapsver sīkāk.

Citu attieksme ir tieši saistīta ar personas pašcieņu. Ir svarīgi saprast, ka tiekšanās pēc panākumu ārējām lamatām bieži izraisa pašapziņas zudumu.

Šī koncepcija ietver daudzus aspektus. Tēla maiņas ietvaros vīrietis var izlemt par dažādiem eksperimentiem ar stilu. Starp pieejamajām transformācijas iespējām ir šādas.

1. Ķermeņa darbs. Jūs varat doties uz sporta zāli vai vienkārši sākt skriet no rīta. Jebkurā gadījumā fizisko aktivitāšu pieaugums ļauj justies efektīvākam un produktīvākam, kas nozīmē, ka tas paaugstinās pašcieņu.
2. Akcentu pievienošana. Bieži vien šaubas par sevi izrādās saistītas ar disonansi starp karjeras vai dzīves sasniegumiem un cilvēka vecumu. Šajā gadījumā detaļas palīdz iegūt pārliecību. Brilles ar aizmugurējo apmali, bārda vai ūsas, kas ļauj izskatīties nopietnāk un stingrāk.
3. Uzmanība apģērbam. Arī atbilstoša drēbju skapja iegāde būs izdevīga, it īpaši, ja tērējat naudu, iepērkoties pie profesionāla stilista. Bet pat rīkojoties patstāvīgi, jūs varat sasniegt izcilus rezultātus. Jums vienkārši jānosaka mērķis un pēc tam jāizvēlas drēbes, ņemot vērā vēlamo attēlu.

Attēla maiņa ir laba tehnika, kas palīdz iegūt pašapziņu. Protams, ārējie atribūti nedarbosies bez iekšējām izmaiņām. Šajā gadījumā apmierinājums ar savu atspulgu spogulī būs patīkams bonuss ceļā uz atjaunošanos.

Bailes no pārmaiņām vajā katru vīrieti. Tikai kāds ar to tiek galā, bet citi zaudē pārliecību. Šeit ir ļoti svarīgi saprast, ka visnopietnākais šķērslis reālai pārveidošanai ir pārmērīga satraukums. Ir nepieciešams atradināt sevi no steigas un satraukšanās uz rezultātu rēķina. Cilvēku, kuram ir nosliece uz šādām izpausmēm, citi neapzināti uztver kā neuzticamu personu.

Attīstot pašapziņu, vīrietim būs jāmaina daudzi viņa ieradumi. Atteikšanās no kņadas būs labs risinājums. Pirmkārt, jums ir jāizveido skaidrs grafiks sev, ieskaitot ne tikai smagu darbu, bet arī kvalitatīvu atpūtu. Jārūpējas, lai būtu pietiekami daudz miega laika.

Meditācija arī palīdz atbrīvoties no kņadas. Nav nepieciešams ar galvu iegremdēties garīgās praksēs, taču noteikti ir vērts iemācīties atpūsties, norobežoties no ikdienas rūpēm. Meditāciju sāk praktizēt no 2 līdz 5 minūtēm, pakāpeniski palielinot tās ilgumu.

Bieži pašcieņas zaudēšana ir saistīta ar dezorganizāciju. Vīrietis uzņemas pārāk daudz pienākumu, ar kuriem viņš nespēj tikt galā. Rezultātā pašapziņa pamazām izkūst. Rūpīga plānošana var palīdzēt atrisināt šo problēmu. Ir vērts sākt organizatoru, izmantot finanšu programmas finanšu uzskaitei un pieņemt idejas par pareizu laika pārvaldību.

Jo organizētāka kļūst jūsu ikdiena, jo labāk. Tieši šī pieeja nodrošinās atbrīvošanos no negaidīti sakrājušos lietu masas. Tajā pašā laikā nevajadzētu baidīties no izmaiņām grafikā. Jums vienkārši jāiemācās noteikt laiku iespējamiem nepārvaramas varas apstākļiem, lai tie pārāk neietekmētu kopējo notikumu gaitu.

Nesasniedzami mērķi ir vēl viens vīriešu pašcieņas ienaidnieks. Pašapziņas zudums var notikt diezgan izplatītu iemeslu dēļ. Bet to atrast palīdzēs saprast, ka jebkurš plānotais bizness beidzas veiksmīgi.

30 gadu vecumā lielākajai daļai vīriešu ir diezgan augsts pašcieņas līmenis, viņiem neienāk prātā konkurēt ar citiem. Bet ar katru gadu situācija mainās. Pēc 40 gadiem pat pašpārliecinātiem stiprā dzimuma pārstāvjiem var nākties paaugstināt morāli, mainot darbu vai izvēloties jaunu dzīves ceļu. Zems pašnovērtējums vairumā gadījumu izrādās saistīts ar tā saukto pusmūža krīzi, respektīvi, to var pacelt tikai ar izmaiņām. Psihologi šajā gadījumā iesaka izmantot šādas pašattīstības iespējas.

1. Iegremdēšanās sporta pasaulē. Ir vērts atrast nodarbi, kas dos enerģijas uzplaukumu, pašapziņu. Dažiem cilvēkiem palīdz regulāri braucieni uz sporta zāli. Bet, ja izdodas apvienot sportu un vaļaspriekus - sāc spēlēt golfu, tenisu, strītbolu, aizraujies ar ekstrēmiem pārgājieniem vai kāpšanu kalnos, rezultāts būs daudz iespaidīgāks.
2. Atteikšanās no pašpārbaudes. Katrā savā darbībā nav jāmeklē trūkumi un trūkumi. Jebkura neveiksme jāiemācās uztvert filozofiski, izmantojot pieredzes iegūšanas prizmu. Ir vērts atteikties no noniecinošiem izteikumiem un izsmiekla savā uzrunā publiski vai vienatnē. Pašapziņa ir labākais veids, kā atjaunot savu sagrauto pašapziņu.
3. Slavēšanas pieņemšana. Ir vērts atmest nepatiesu pieticību un citas emocijas, mācoties pateicīgi reaģēt uz laipnību pret sevi. Tas ne tikai paaugstinās pašcieņu, bet arī iegūs panākumus guvušas personas reputāciju.
4. Jaunu zināšanu asimilācija. Digitālajā laikmetā jūs varat klausīties audiogrāmatas savā automašīnā vai metro, dodoties uz darbu, iegūt jaunas profesijas, neizejot no mājām. Jūs varat skatīties video lekcijas vai veikt virtuālus ceļojumus uz attālākajām planētas vietām. Tas viss ļaus jums sekot līdzi jaunākajām tendencēm, nodrošinās pašapziņas saglabāšanu kā interesantam sarunu biedram vai kvalificētam speciālistam.
5. Uzvaru un sasniegumu fiksēšana. Nav nozīmes tam, vai tas ir lēciens ar izpletni vai pirmais maratona skrējiens, ikdienas skrējiens parkā vai atmešana no sliktiem ieradumiem. Šos sasniegumus var un vajag svinēt. Ir vērts sākt uzturēt dienasgrāmatu vai izveidot publisku lapu tīklā, lai runātu par jaunām uzvarām.
6. Vizualizācija. Prakse izveidot “sapņu plakātus” vai tamlīdzīgas plāksnes, kurām ir pievienoti sasniedzamo mērķu attēli, patiešām darbojas. Atgādinot par sapņiem un plāniem, atzīmējot to sasniegšanu, pievienojot jaunus mērķus, jūs varat atbrīvoties no mūžīgām šaubām par sevi.
7. Godīgs jūsu nopelnu novērtējums. Tas noderēs turpmākajam darbam ar bailēm. Jums ir jāuzraksta savi plusi un mīnusi uz papīra un pēc tam jāizklāsta turpmāks rīcības plāns. Zinot savas stiprās puses, varat koncentrēties uz nepilnību aizpildīšanu, jaunu perspektīvu iegūšanu.
8. Lēmumu pieņemšana. Pārliecināts cilvēks bez vilcināšanās ir atbildīgs par visām darbībām un darbiem. Mācīšanās pieņemt lēmumus var palīdzēt atbrīvoties no pašnovērtējuma problēmām. Jums nevajadzētu paļauties uz citiem, pārvietot savu atbildību uz viņiem.
9. Meklējiet treneri. Pašattīstības apmācības un semināri vairumā vīriešu izraisa skeptisku smaidu. Tomēr tie ir īsākais ceļš, lai atrisinātu savas problēmas. Treneris redz to, ko pats vīrietis nepamana, turklāt nodarbību laikā grupās, uzklausot citu stāstus, var paskatīties uz savu dzīvi no cita leņķa.
10. Apstiprinājumu izmantošana. Vienkāršas frāzes, kuru mērķis ir iegūt pašapziņu, ar atkārtotu atkārtošanos pārvēršas par "burvestībām", kas padara cilvēku neaizsargātu likteņa triecieniem. Jums vienkārši jāatrod savs formulējums, kas maksā par panākumiem.

Izlemjot cīnīties ar zemo pašnovērtējumu, nevajadzētu nekavējoties izslaucīt nekādas metodes un līdzekļus. Dažreiz visnopietnākās mazās lietas var palīdzēt atgūt pārliecību.