9 vīriešu ieradumi, kas mainīs jūsu dzīvi uz labo pusi

Ne velti ieradums tiek uzskatīts par otro dabu, mūsdienu koučings izsecina vienu no tā postulātiem - veiksmīgam cilvēkam ir labi ieradumi. Tāpēc, ja jūs nevarat sasniegt savu mērķi, kļūt aktīvāks, dzīvot produktīvāku dzīvi, iespējams, jums vienkārši jāmaina vairāki ieradumi pret lietderīgiem. Rituāli ne tikai atvieglo dzīvi, tie dod pārliecību, jūs sākat paskatīties uz sevi no labvēlīgas puses.

Produktīvu darbību ieviešana automātisko darbību sērijā ir grūta tikai sākumā. Lai ieradums būtu stingri iekļauts jūsu realitātē, ievērojiet šos noteikumus.

1. Izveidojiet plānu un katru mēnesi ieviešiet vienu jaunu rituālu. Ja ievadīsit vairākus vienlaicīgi, maz ticams, ka varēsit ievērot, radīsies defokusēšana.
2. Izmetiet laika grafiku. Piemēram, ieradums katru rītu apgūt 5 ķīniešu vārdus un vingrinājums var attīstīties dažādos laika periodos.
3. Ir pienācis laiks atcerēties tādas īpašības kā neatlaidība, neatlaidība, atbildība un sekot tām.
4. Atvainojiet par sabrukumiem: jūs neizbēgami aizmirsīsit, garām, sākumā būsiet slinki. Ja jūs sākat kultivēt vainas apziņu par aizmirstību skriet, pastāv liels risks, ka jūs to vairs nedarīsit.
5. Izveidojiet atzīmju plānu. Atskaites punkti var būt ikmēneša, nedēļas vai ceturkšņa - neatkarīgi no tā, ko vēlaties. Tiklīdz esat pārvarējis nākamo pagrieziena punktu - slavējiet sevi.
6. Ievadiet jaunu rituālu pēc tam, kad esat pilnībā automatizējis iepriekšējo. Tiklīdz jūtat, ka esat pārstājis sevi piespiest, jūs kaut ko darāt automātiski, varat ieviest jauninājumu.

Apsveriet, kuri ieradumi ir pozitīvi un labvēlīgi jūsu dzīvei.

Dzeramo ūdeni iesaka ārsti, uztura speciālisti un pat treneri. Īpaši noderīgi to darīt no rīta, uzreiz pēc pamošanās. Kamēr jūs guļat, ķermenis zaudē ūdeni, no rīta nepieciešamība atjaunot ūdens līdzsvaru ir ļoti liela. Jūs varat dzert ūdeni ar citronu, tam nevajadzētu būt vēsam, derēs istabas temperatūra. Pareizais veids, kā to izdarīt tukšā dūšā! Šis ieradums ļaus jums paātrināt vielmaiņu, zaudēt svaru, uzlādēt enerģiju un padarīt ādu veselīgāku.

Sievietēm šis ieradums joprojām ir saprotamāks, vīrieši bieži cenšas no tā norobežoties, bet velti. Meditācija ir ceļš uz harmoniju, mieru, prāta attīrīšanu, sāpju mazināšanu. Ja jūsu dzīvē ir pārāk daudz stresa situāciju, jūs bieži jūtat stresu - ir pienācis laiks sākt meditēt. Tas jādara katru dienu, pietiek ar desmit minūtēm. Protams, pēc divām vai trim reizēm jūs nepamanīsit efektu, jo vispirms ir jāiemācās atpūsties. Lai pareizi vadītu sesijas, ir vērts izmantot video pamācību.

Pārgājieni ir ceļš uz veselību, nevis tikai fizisks. Ideālā gadījumā katru dienu jāatrod vismaz pusstunda, lai staigātu, jūs varat atstāt automašīnu prom no darba vai staigāt pēc tā. Veselam enerģiskam cilvēkam ir nepieciešama saules gaisma, skābeklis: tas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu un fizisko stāvokli. Ja staigājat pareizi, jūs varat atbrīvoties no liekā svara un aizstāt treniņu ar staigāšanu. Vērojiet savu pulsu, pārmaiņus mierīgu un enerģisku pastaigu.

Regulāri vingrinājumi ne tikai veido ķermeni un padara to tuvu pilnībai, bet arī palielina paredzamo dzīves ilgumu. Jo vecāks ir vīrietis, jo ātrāk tiek zaudēta elastība, izturība un muskuļu masa. Vislabāk ir apvienot dažādus darbības veidus: pastaigas, spēka treniņus, peldēšanu.

Vēl viena ikdiena, ko daudzi vīrieši aizmirst. Ja jūs joprojām izvairāties no zaļajiem dārzeņiem, ir pienācis laiks mainīt savu ieradumu. Zaļie dārzeņi piepilda ķermeni ar nepieciešamajām vielām: minerālvielām, vitamīniem, tāpēc to regulāra lietošana ir tik svarīga.Pavārmāksla nav prieks visiem vīriešiem, bet jūs varat vienkārši pagatavot salātus vai smūtiju.

Patīk gatavot - cept, sautēt. Kas attiecas uz augļiem, tos var aizstāt ar desertiem, ja jums garšo saldumi. Izvēlieties citu un ēdiet divas reizes dienā. Starp citu, lielisks risinājums uzkodām starp galvenajām ēdienreizēm.

Nepieciešams rūpēties ne tikai par ķermeni, bet arī par domām. Analizējiet, par ko domājat, ejot gulēt? Gandrīz viss domu bars pirms gulētiešanas nav nekādas vērtības, tāpēc jums ir jātīra galva no bezjēdzības. Tā vietā, lai domātu par nākamajām muļķībām, iedomājieties savu rītdienu, savas aktivitātes, plānus. Domājiet par to pozitīvi, panākumi noteikti pienāks. Jūs varat saukt vizualizācijas plānošanu, bet patīkamāku.

Ar interesantu sarunu biedru ir daudz patīkamāk runāt, bet smadzenēm, tāpat kā ķermenim, ir nepieciešama regulāra apmācība. Ja vēlaties iepriecināt cilvēkus un sevi, būt par to, ar kuru vēlaties runāt, sūknējiet smadzenes tikpat daudz kā muskuļus. Pieradiniet mācīties jaunas lietas: lasiet noderīgas grāmatas, emuārus, žurnālus, skatieties videoklipus. Tagad ir daudz informācijas avotu, galvenais ir izvēlēties tos, kas būs noderīgi, nevis aizsprostot smadzenes. Bezmaksas seminārus, apmācības kursus var atrast gandrīz jebkurā virzienā, jūs varat sākt ar tiem. Ne visa informācija padarīs jūs gudrāku - esiet selektīvs!

Runa ir par kvalitatīvu komunikāciju, nevis par to, cik daudz laika pavadāt, sēžot blakus. Sarunas par neko, vakaros sēdēšana pie telefona, mēmu mētāšana sociālajā tīklā, patīk, zvani ķeksīša - neskaitiet! Vai ir cilvēki, kas jums ir dārgi? Pavadiet kopā ar viņiem vairāk laika nekā tagad. Iepazīstieties nevis tiešsaistē, bet patiesībā runājiet, spēlējiet, jokojiet, runājiet par savu biznesu un klausieties, konsultējieties.

Jo ilgākas un intīmākas ir jūsu sarunas, jo laimīgākas ir attiecības un līdz ar to arī laimīgāka jūsu dzīve. Garīgā veselība ir tieši atkarīga no tā, cik produktīvi jūs komunicējat ar cilvēkiem.

Nolieciet to malā, ejot gulēt, šis noteikums ļaus jums ātrāk aizmigt, nodrošinās kvalitatīvu miegu. Vērojot pastu, ziņu plūsmu, smadzenes darbojas, un, ja atrodat kaut ko nepatīkamu, varat aizmirst par miegu. Kvēlojošais ekrāns traucē miega hormonu ražošanai, kas nozīmē, ka jūs neaizmirsīsit ļoti ilgu laiku, pat ja skatīsities tikai labās ziņas. No rīta valsts būs satriekta. Pirms gulētiešanas veltiet laiku lasīšanai un vizualizācijai, kā arī nolieciet tālruni stundu vai divas pirms gulētiešanas.