9 vyrų įpročiai, kurie pakeis jūsų gyvenimą į gerąją pusę

Ne veltui įprotis laikomas antra prigimtimi, šiuolaikinis koučingas išvedžioja vieną iš jo postulatų - sėkmingas žmogus turi gerų įpročių. Todėl, jei negalite pasiekti savo tikslo, tapti aktyvesnis, gyventi produktyvesnį gyvenimą, gali tekti tiesiog pakeisti keletą įpročių į naudingus. Ritualai ne tik palengvina gyvenimą, bet ir suteikia pasitikėjimo, jūs pradedate pažvelgti į save iš palankios pusės.

Tik iš pradžių sunku įdiegti produktyvius veiksmus į automatinių veiksmų seriją. Norėdami, kad įprotis būtų tvirtai įtrauktas į jūsų realybę, laikykitės šių taisyklių.

1. Sudarykite planą ir kiekvieną mėnesį įveskite vieną naują ritualą. Jei įvesite kelis iš karto, mažai tikėtina, kad pavyks laikytis, atsiras defokusavimas.
2. Atmeskite laiko tarpą. Pavyzdžiui, įprotis kiekvieną rytą išmokti 5 kinų kalbos žodžius ir pratimas mankštintis gali išsivystyti per skirtingus laikotarpius.
3. Atėjo laikas prisiminti tokias savybes kaip atkaklumas, atkaklumas, atsakomybė ir jų laikytis.
4. Atsiprašykite už gedimus: neišvengiamai pamiršite, praleisite, iš pradžių tingėsite. Jei pradėsite ugdyti kaltę dėl to, kad pamiršote bėgti, yra didelė rizika, kad daugiau to nesiimsite.
5. Sudarykite ženklų planą. Gairės gali būti kas mėnesį, kas savaitę ar kas ketvirtį - kaip norite. Kai tik įveiksite kitą etapą - pagirkite save.
6. Įveskite naują ritualą visiškai automatizavę ankstesnį. Kai tik pajusite, kad nustojote prisiversti, kažką darote automatiškai, galite įdiegti naujovę.

Apsvarstykite, kurie įpročiai yra teigiami ir naudingi jūsų gyvenimui.

Gerti vandenį rekomenduoja gydytojai, mitybos specialistai ir net treneriai. Tai ypač naudinga tai padaryti ryte, iškart po pabudimo. Kol miegate, organizmas netenka vandens, ryte poreikis atkurti vandens balansą yra labai didelis. Galite gerti vandenį su citrina, jis neturėtų būti vėsus, tiks kambario temperatūra. Tinkamas būdas tai padaryti tuščiu skrandžiu! Šis įprotis leis pagreitinti medžiagų apykaitą, numesti svorio, įkrauti energijos ir padaryti odą sveikesnę.

Šis įprotis vis dar labiau suprantamas moterims, vyrai dažnai bando nuo to atsiriboti, bet veltui. Meditacija yra kelias į harmoniją, ramybę, proto valymą, skausmo mažinimą. Jei jūsų gyvenime yra per daug stresinių situacijų, dažnai jaučiate stresą - pats laikas pradėti medituoti. Tai reikia daryti kiekvieną dieną, pakanka dešimties minučių. Natūralu, kad po dviejų ar trijų kartų efekto nepastebėsite, nes pirmiausia turite išmokti atsipalaiduoti. Norint teisingai vesti užsiėmimus, verta paimti vaizdo pamoką.

Žygiai yra kelias į sveikatą, o ne tik fizinis. Idealiu atveju kiekvieną dieną reikia rasti bent pusvalandį vaikščiojimui, galite palikti automobilį atokiau nuo darbo arba vaikščioti po jo. Sveikam energingam žmogui reikia saulės šviesos, deguonies: tai teigiamai veikia nervų sistemą ir fizinę būklę. Jei vaikščiosite teisingai, galite atsikratyti antsvorio ir treniruotę pakeisti ėjimu. Stebėkite savo pulsą, pakaitomis ramiai ir energingai vaikščiodami.

Reguliarus pratimas ne tik formuoja kūną ir priartina jį prie tobulumo, bet ir ilgina gyvenimo trukmę. Kuo vyresnis vyras, tuo greičiau prarandamas lankstumas, ištvermė ir raumenų masė. Geriausia derinti įvairias veiklos rūšis: ėjimą, jėgos treniruotes, plaukimą.

Kitas įprastas dalykas, kurį daugelis vyrų pamiršta. Jei vis dar vengiate žalių daržovių, laikas pakeisti savo įprotį. Žalios daržovės užpildo organizmą reikalingomis medžiagomis: mineralais, vitaminais, todėl jų reguliarus vartojimas yra toks svarbus.Maisto gaminimas nėra įdomus visiems vyrams, tačiau galite tiesiog pasigaminti salotų ar kokteilių.

Mėgsta gaminti - kepti, troškinti. Kalbant apie vaisius, galite juos pakeisti desertais, jei mėgstate saldumynus. Pasirinkite kitą ir valgykite du kartus per dieną. Beje, puikus sprendimas užkandžiui tarp pagrindinių valgymų.

Būtina rūpintis ne tik kūnu, bet ir mintimis. Išanalizuokite, apie ką galvojate eidami miegoti? Beveik visas minčių būrys prieš miegą neturi jokios vertės, todėl reikia išvalyti galvą nuo nenaudingumo. Užuot galvoję apie kitas nesąmones, įsivaizduokite savo rytojų, savo veiklą, planus. Pagalvokite apie tai teigiamai, sėkmė tikrai ateis. Galite vadinti vizualizacijos planavimu, bet malonesniu.

Su įdomiu pašnekovu yra daug maloniau kalbėti, tačiau smegenims reikia reguliariai treniruotis, kaip ir kūnui. Jei norite patikti žmonėms ir sau, kad būtumėte tas, su kuriuo norite pasikalbėti, pumpuokite smegenis tiek, kiek raumenis. Įpraskite mokytis naujų dalykų: skaitykite naudingas knygas, tinklaraščius, žurnalus, žiūrėkite vaizdo įrašus. Dabar yra daug informacijos šaltinių, svarbiausia pasirinkti tuos, kurie bus naudingi, o ne užkimšti smegenis. Nemokamus seminarus, mokymo kursus galima rasti beveik bet kuria kryptimi, galite pradėti nuo jų. Ne visa informacija padarys jus protingesnius - būkite išrankūs!

Svarbu kokybiškas bendravimas, o ne tai, kiek laiko praleidžiate sėdėdamas šalia. Pokalbiai apie nieką, sėdėjimas telefonu vakarais, memų numetimas į socialinį tinklą, patinka, skambučiai į varnelę - neskaičiuok! Ar yra jums brangių žmonių? Praleiskite su jais daugiau laiko nei dabar. Susitikite ne internete, o iš tikrųjų, kalbėkite, žaiskite, juokaukite, kalbėkite apie savo verslą ir klausykitės, konsultuokitės.

Kuo ilgesni ir intymesni jūsų pokalbiai, tuo laimingesni santykiai, taigi ir laimingesnis jūsų gyvenimas. Psichinė sveikata tiesiogiai priklauso nuo to, kaip produktyviai bendraujate su žmonėmis.

Eidami miegoti atidėkite į šalį, ši taisyklė leis greičiau užmigti, užtikrins kokybišką miegą. Žiūrint paštą, naujienų kanalą smegenys dirba, o radę ką nors nemalonaus galite pamiršti apie miegą. Švytintis ekranas trukdo gaminti miego hormonus, o tai reiškia, kad labai ilgai neužmigsite, net jei žiūrėsite tik geras naujienas. Ryte valstybė bus priblokšta. Prieš miegą skirkite šiek tiek laiko skaitymui ir vizualizavimui, o valandą ar dvi prieš miegą padėkite telefoną.