איך מגבירים את ההערכה העצמית והביטחון העצמי בגבר?

השאלה כיצד להגדיל את ההערכה העצמית והביטחון העצמי בגבר עולה באופן קבוע גם בקרב אנשים חיצוניים די מוצלחים. נציגים רבים של המחצית החזקה של האנושות רוצים לאהוב, לקבל את עצמם ולהיות אמיצים. סקירה של השיטות והשיטות הפופולריות ביותר לעזרה עצמית תעזור לך להבין מה יעזור לבנות ביטחון.

הרצון להפוך לגבר בעל ביטחון עצמי נראה מובן למדי. כל אדם רוצה להרגיש עצמאי, בעל ערך לחברה. במקרה זה, מדע הפסיכולוגיה מאפשר לך למצוא את הדרך הקצרה ביותר להשגת התוצאה הרצויה. אחת השיטות הפופולריות להשגת ביטחון עצמי נחשבת להרחבת מעגל החברים. במקרה זה, פעילות חברתית מוגברת בהחלט תניב פירות בדמות היכרות חדשה שתורמת לצמיחת ההערכה העצמית.

כללי היסוד שהפסיכולוגים ממליצים לבצע, במקרה זה, נראים כך.

1. סירוב להשוות את עצמך לאנשים אחרים. אין צורך לזלזל כל הזמן בהישגים שלך. אתה יכול להשוות רק את מצב העניינים הנוכחי עם יתרונות העבר.
2. מבחר דוגמאות חיוביות. אתה יכול למצוא אנשים - מנטורים שאתה רוצה להסתכל אליהם, בהשראת הדוגמא שלהם בתחום מסוים.
3. סירוב לתקשר עם אנשים "רעילים". בסביבה של כל אדם יש מי שמנסה לזלזל באחרים, להצביע על חוסר חשיבותו. אתה צריך להיפטר מאנשים כאלה פשוט על ידי הפסקת התקשורת איתם. אותו דבר לגבי אנשים הרואים את העולם בשחור - הם רגילים להעביר את רגשותיהם השליליים לאחרים, ללא קשר למצבם המוסרי.
4. עוזב את אזור הנוחות שלך. כדאי להתחיל תחביב חדש, להירשם לחדר כושר, לתכנן ביקורים באירועי תרבות. לכל פעולה כזו תהיה השפעה מועילה על ההערכה העצמית.

מכרים חדשים חייבים בהכרח לעורר רגשות חיוביים. תקשורת עם אנשים נעימים לו, מראה את כישוריו, ידיעותיו ויכולותיו, גבר מרגיש בטוח וחופשי. ככל שהוא חווה רגשות כאלה לעתים קרובות יותר, כך יהיה קל יותר לפתור את בעיית הדימוי העצמי הנמוך. היתרון בשינוי המעגל החברתי הוא שחברים חדשים יוצרים את הרעיון שלהם על אדם "מאפס", מבלי לדעת דבר על טעויותיו או טעויותיו בעבר. נותר רק ליצור את הרושם הראשוני הנכון של עצמך.

בנפרד, כדאי לשקול אפשרויות להגברת החשיבות העצמית באמצעות תקשורת עם המין השני. במקרה זה, תרגול של היכרויות מהירות עובד היטב, ומאפשר לכם להכיר זה את זה ולדבר עם מספר רב של בנות תוך זמן קצר. פגישות כאלה אינן מסתיימות בהכרח ברומן, אך הן בהחלט יהיו שימושיות לשינוי כיוון התנועה. אפליקציות הכרויות יהיו שימושיות גם לשחרור.

שיטות אחרות יכולות לסייע בהגברת הביטחון העצמי שלך. עמדות פסיכולוגיות פופולריות-אישורים, מאפשרים להעלות דימוי עצמי במצב אימון אוטומטי, מבלי להתהדר בתהליך הטרנספורמציה האישיותית. החל בנתיב זה, אין צורך להיות בטוח בהשגת המטרה. רק חשוב לרצות להשיג את הביטחון העצמי הזה בערך שלך כאדם, כאדם, כגבר.

כל מיומנות ניתנת לאימון. פיתוח הערכה עצמית יכול להיות יעיל כמו בניית שרירים. קרובי משפחה יכולים להשרות ביטחון עצמי באדם אם הם מוכנים לעבוד על שיפור יחד עם גבר. שיטות אחרות עוזרות להחזיר את הדימוי העצמי שנהרס מסיבות שונות בכוחות עצמן. הרצון להפוך לאדם חזק ובטוח בעצמו מעניק פעמים רבות לגבר בוגר להט מיוחד לניצחון - יש להשתמש בזה בדרך לשינוי.

בין השיטות הקיימות לפתרון בעיה כזו ניתן לזהות בו זמנית כמה שיטות בסיסיות. כולן אינן דורשות מאמצים על טבעיים, הן נגישות בהחלט לשליטה. יש לשקול ביתר פירוט את האפשרויות הפופולריות ביותר.

הגישה של אחרים קשורה קשר ישיר עם ההערכה העצמית של האדם. חשוב להבין כי המרדף אחר התכונות החיצוניות של ההצלחה גורם לא פעם לאובדן הביטחון העצמי.

מושג זה כולל היבטים רבים. כחלק משינוי תדמית, גבר יכול להחליט על ניסויים שונים בסגנון. בין אפשרויות השינוי הזמינות ניתן למצוא את הדברים הבאים.

1. עבודת גוף. אתה יכול ללכת לחדר הכושר או פשוט להתחיל לרוץ בבוקר. בכל מקרה, עלייה בפעילות הגופנית מאפשרת להרגיש יעילה ופרודוקטיבית יותר, מה שאומר שזה יגביר את ההערכה העצמית.
2. הוספת מבטאים. לעתים קרובות מסתבר שהספק העצמי קשור בדיסוננס בין הישגי קריירה או חיים לבין גיל האדם. במקרה זה, הפרטים עוזרים לרכוש ביטחון. משקפיים עם שפתיים, זקן או שפם להיראות יותר רציניים ומחמירים.
3. תשומת לב לבגדים. קניית ארון בגדים מתאים גם תועיל, במיוחד אם אתה מוציא קניות עם סטייליסטית מקצועית. אבל אפילו אם אתה פועל בעצמך, אתה יכול להשיג תוצאות מצוינות. אתה רק צריך לקבוע את המטרה, ולאחר מכן לבחור בגדים תוך התחשבות בתמונה הרצויה.

שינוי דימוי הוא טכניקה טובה לעזור לך להשיג ביטחון עצמי. כמובן שתכונות חיצוניות לא יפעלו ללא שינויים פנימיים. במקרה זה, שביעות רצון מהשתקפות משלך במראה תהיה בונוס נעים בדרך להתחדשות.

פחד משינוי רודף כל אדם. רק מישהו מתמודד עם זה, בעוד שאחרים מאבדים ביטחון. חשוב מאוד להבין כאן כי המכשול החמור ביותר לשינוי אמיתי הוא התעסקות מוגזמת. יש צורך להיגמל מעצמך ממהר והתעסקות על חשבון התוצאות. אדם הנוטה להתבטאויות כאלה נתפס בתת מודע על ידי אחרים כאדם בלתי אמין.

על ידי פיתוח ביטחון עצמי, גבר יצטרך לשנות הרבה מההרגלים שלו. ויתור על ההמולה יהיה פתרון טוב. קודם כל, עליך להכין לעצמך לוח זמנים ברור הכולל לא רק עבודה קשה, אלא גם מנוחה איכותית. יש להקפיד לאפשר זמן שינה מספק.

מדיטציה גם עוזרת להיפטר מההמולה. אין צורך לטבול את עצמך בשיטות רוחניות עם הראש, אך בהחלט כדאי ללמוד כיצד להירגע, ניתוק מדאגות היומיום. מדיטציה מתחילה לתרגל בין 2-5 דקות, בהדרגה להגדיל את משך הזמן.

לעתים קרובות אובדן ההערכה העצמית קשור לחוסר ארגון. גבר לוקח על עצמו יותר מדי חובות שהוא לא מסוגל להתמודד איתן. כתוצאה מכך, הביטחון העצמי נמס בהדרגה. תכנון קפדני יכול לסייע בפתרון בעיה זו. כדאי להקים מארגן, להשתמש בתוכנות מחשב לניהול כספים, ולאמץ את הרעיונות של ניהול זמן נכון.

ככל שחיי היום יום שלך יהיו מסודרים יותר, כך ייטב. גישה זו היא זו שתבטיח להיפטר ממסת המקרים המצטברים באופן בלתי צפוי. יחד עם זאת, אל תפחד משינויים בלוח הזמנים. אתה רק צריך ללמוד כיצד לקבוע את הזמן לכוח עליון אפשרי, כך שהם לא ישפיעו על מהלך האירועים הכולל יותר מדי.

מטרות בלתי מושגות הן אויב נוסף להערכה העצמית של גברים. אובדן הביטחון העצמי יכול להיות מסיבות שכיחות למדי. אבל למצוא אותו יעזור להבין שכל עסק מתוכנן מסתיים בהצלחה.

בגיל 30 לרוב הגברים יש דימוי עצמי גבוה למדי, לא עולה בדעתם להתחרות באחרים. אבל המצב משתנה עם כל שנה שחולפת. לאחר 40, אפילו נציגים בעלי ביטחון עצמי של המין החזק יותר עשויים להזדקק להעלות את המורל שלהם בעת החלפת מקום עבודה או בחירת דרך חדשה בחיים. דימוי עצמי נמוך ברוב המקרים מסתבר שקשור למשבר שנקרא באמצע החיים, בהתאמה, ניתן להעלות אותו רק באמצעות שינויים. פסיכולוגים במקרה זה מייעצים להשתמש בהזדמנויות הבאות לפיתוח עצמי.

1. טבילה בעולם הספורט. כדאי למצוא פעילות שתעניק פרץ של אנרגיה וביטחון עצמי. חלק מהאנשים נעזרים בטיולים קבועים לחדר הכושר. אבל אם תצליחו לשלב בין ספורט ותחביבים - התחילו לשחק גולף, טניס, כדור סטריט, להיסחף עם טיולים אקסטרים או טיפוס הרים, התוצאה תהיה מרשימה הרבה יותר.
2. סירוב מחפירה עצמית. אין צורך לחפש פגמים וחסרונות בכל אחת מהפעולות שלך. יש ללמוד כל כישלון לתפוס פילוסופית, באמצעות המנסרה של צבירת ניסיון. כדאי לוותר על אמירות גנאי ולגלוג בכתובת שלך בפומבי או לבד. הערכה עצמית היא הדרך הטובה ביותר להחזיר את הביטחון העצמי המרוסק שלך.
3. קבלת שבחים. כדאי לבטל צניעות שווא ורגשות אחרים על ידי למידה להגיב בהכרת תודה לאהבה כלפי עצמך. זה לא רק יגביר את ההערכה העצמית, אלא גם ישיג מוניטין כאדם שמצליח בכל דבר.
4. הטמעת ידע חדש. בעידן הדיגיטלי, תוכל להאזין לספרי שמע במכוניתך או ברכבת התחתית בדרך לעבודה, לקבל מקצועות חדשים מבלי לצאת מהבית. אתה יכול לצפות בהרצאות וידאו או בטיולים וירטואליים למקומות הנידחים ביותר על פני כדור הארץ. כל זה יאפשר לכם להתעדכן בטרנדים האחרונים, להבטיח שמירה על ביטחון עצמי כבן שיח מעניין או מומחה מוסמך.
5. תיקון ניצחונות והישגים. זה לא משנה אם זו קפיצת מצנח או ריצת המרתון הראשונה שלך, ריצה יומית בפארק או הפסקת הרגלים רעים. אפשר וצריך לחגוג את ההישגים האלה. כדאי להתחיל לנהל יומן או ליצור דף ציבורי ברשת לסיפורים על ניצחונות חדשים.
6. רְאִיָה. הנוהג ביצירת "כרזות חלומות" או לוחות דומים שאליהם מצורפות תמונות של המטרות שהוגדרו להשיג מושג אכן עובד. להזכיר לעצמך חלומות ותוכניות, לחגוג את הישגיהם, להוסיף מטרות חדשות, תוכל להיפטר מהספק העצמי הנצחי.
7. הערכה כנה של היתרונות שלך. זה יהיה שימושי לעבודה נוספת עם פחדים. עליך לרשום על הנייר את היתרונות והחסרונות שלך, ולאחר מכן לשרטט תוכנית פעולה נוספת. הכרת נקודות החוזק שלך, תוכל להתמקד במילוי החסר, בהשגת נקודות מבט חדשות.
8. קבלת החלטות. גבר בעל ביטחון עצמי אחראי ללא היסוס לכל המעשים והמעשים. לימוד קבלת החלטות יכול לעזור לך להיפטר מבעיות ההערכה העצמית שלך. אתה לא צריך להסתמך על אחרים, להעביר עליהם את האחריות שלך.
9. חפש מאמן. אימונים והתפתחות עצמית של סמינרים גורמים לחיוך סקפטי אצל רוב הגברים. עם זאת, הם הדרך הקצרה ביותר לטיפול בבעיותיהם. המאמן רואה את מה שהאיש עצמו לא שם לב, בנוסף, במהלך השיעורים בקבוצות אתה יכול להסתכל על החיים שלך מזווית אחרת על ידי האזנה לסיפורים של אנשים אחרים.
10. שימוש בהצהרות. משפטים פשוטים שמטרתם להשיג ביטחון עצמי, עם חזרה חוזרת ונשנית, הופכים ל"קסמים "שהופכים אדם לפגיע ממכות הגורל. אתה רק צריך למצוא ניסוח משלך שמחייב אותך על הצלחה.

כשאתה מחליט להילחם בדימוי עצמי נמוך, אסור לך לסחוף מיד כל שיטה ואמצעי. לפעמים הדברים הקטנים והטריוויאליים ביותר יכולים לעזור לך להחזיר את הביטחון העצמי שלך.