9 abitudini maschili che cambieranno in meglio la tua vita

Non per niente un'abitudine è considerata una seconda natura, il coaching moderno deduce uno dei suoi postulati: una persona di successo ha buone abitudini. Pertanto, se non puoi raggiungere il tuo obiettivo, diventare più attivo, vivere una vita più produttiva, potresti aver solo bisogno di cambiare una serie di abitudini per quelle utili. I rituali non solo rendono la vita più facile, danno fiducia, inizi a guardarti da un lato favorevole.

Introdurre azioni produttive in una serie di azioni automatiche è difficile solo all'inizio. Per rendere l'abitudine saldamente radicata nella tua realtà, segui queste regole.

1. Prepara un piano e introduci un nuovo rituale ogni mese. Se ne inserisci diversi contemporaneamente, è improbabile che tu possa aderire, si verificherà una sfocatura.
2. Scartare l'intervallo di tempo. Ad esempio, l'abitudine di imparare 5 parole cinesi ogni mattina e l'abitudine di fare esercizio possono svilupparsi in diversi periodi di tempo.
3. È tempo di ricordare qualità come perseveranza, perseveranza, responsabilità e seguirle.
4. Scusati per i guasti: inevitabilmente dimenticherai, signorina, sarai pigro all'inizio. Se inizi a coltivare il senso di colpa per aver dimenticato di correre, c'è un alto rischio che non lo farai più.
5. Fai un piano dei segni. I traguardi possono essere mensili, settimanali o trimestrali, come preferisci. Non appena hai superato il prossimo traguardo, lodati.
6. Introduci un nuovo rituale dopo aver completamente automatizzato il precedente. Non appena senti di aver smesso di forzarti, fai qualcosa automaticamente, puoi introdurre un'innovazione.

Considera quali abitudini sono positive e benefiche per la tua vita.

L'acqua potabile è consigliata da medici, nutrizionisti e persino allenatori. È particolarmente utile farlo al mattino, subito dopo il risveglio. Mentre dormi, il corpo perde acqua, al mattino la necessità di ripristinare l'equilibrio idrico è molto grande. Puoi bere acqua con il limone, non dovrebbe essere fresco, la temperatura ambiente andrà bene. Il modo giusto per farlo a stomaco vuoto! Questa abitudine ti permetterà di accelerare il metabolismo, perdere peso, ricaricare le tue energie e rendere la tua pelle più sana.

Questa abitudine è ancora più comprensibile per le donne, gli uomini spesso cercano di prenderne le distanze, ma invano. La meditazione è il percorso verso l'armonia, la calma, la purificazione della mente, la riduzione del dolore. Se ci sono troppe situazioni stressanti nella tua vita, ti senti spesso stressato: è ora di iniziare a meditare. Devi farlo ogni giorno, dieci minuti sono sufficienti. Naturalmente, dopo due o tre volte, non noterai l'effetto, perché devi prima imparare a rilassarti. Per condurre correttamente le sessioni, vale la pena seguire un video tutorial.

L'escursionismo è un percorso di salute, e non solo fisico. Idealmente, ogni giorno devi trovare almeno mezz'ora per camminare, puoi lasciare l'auto lontano dal lavoro o camminarci dietro. Una persona sana ed energica ha bisogno della luce del sole, dell'ossigeno: questo ha un effetto benefico sul sistema nervoso e sulla condizione fisica. Se cammini correttamente, puoi liberarti del peso in eccesso e sostituire l'allenamento con la camminata. Guarda il tuo polso, alterna tra una camminata calma e vigorosa.

L'esercizio fisico regolare non solo modella il corpo e lo avvicina alla perfezione, ma aumenta anche l'aspettativa di vita. Più un uomo è anziano, più flessibilità, resistenza e massa muscolare vengono perse. È meglio combinare diversi tipi di attività: camminata, allenamento della forza, nuoto.

Un altro luogo comune che molti uomini dimenticano. Se stai ancora evitando le verdure verdi, è ora di cambiare abitudine. Le verdure verdi riempiono il corpo delle sostanze di cui ha bisogno: minerali, vitamine, ecco perché il loro uso regolare è così importante.Cucinare non è divertente per tutti gli uomini, ma puoi semplicemente preparare un'insalata o un frullato.

Adoro cucinare: cuocere, cuocere a fuoco lento. Per quanto riguarda la frutta, puoi sostituirla con i dolci se ti piacciono i dolci. Scegli diverso e mangia due volte al giorno. A proposito, un'ottima soluzione per uno spuntino tra i pasti principali.

È necessario prendersi cura non solo del corpo, ma anche dei pensieri. Analizza cosa pensi quando vai a letto? Quasi l'intero sciame di pensieri prima di andare a letto non ha valore, quindi è necessario schiarirsi la testa dall'inutilità. Invece di pensare alla prossima assurdità, immagina il tuo domani, le tue attività, i tuoi piani. Pensaci positivamente, il successo è destinato a venire. Puoi chiamare pianificazione della visualizzazione, ma più divertente.

È molto più piacevole parlare con un interlocutore interessante, ma il cervello ha bisogno di un allenamento regolare, proprio come il corpo. Se vuoi compiacere le persone e te stesso, essere quello con cui vuoi parlare, pompa il tuo cervello tanto quanto i tuoi muscoli. Prendi l'abitudine di imparare cose nuove: leggi libri utili, blog, riviste, guarda video. Ora ci sono molte fonti di informazioni, l'importante è scegliere quelle che saranno utili e non ostruire il cervello. Seminari gratuiti, corsi di formazione possono essere trovati in quasi tutte le direzioni, puoi iniziare con loro. Non tutte le informazioni ti renderanno più intelligente: sii selettivo!

Si tratta di una comunicazione di qualità, non di quanto tempo passi seduto accanto a te. Conversazioni su niente, seduti al telefono la sera, meme su un social network, Mi piace, chiamate per un segno di spunta - non contano! Ci sono persone a te care? Trascorri più tempo con loro di quanto non faccia adesso. Incontrarsi non online, ma in realtà parlare, giocare, scherzare, parlare della propria attività e ascoltare, consultare.

Più lunghe e intime sono le tue conversazioni, più felice è la relazione e quindi più felice è la tua vita. La salute mentale dipende direttamente dalla produttività con cui comunichi con le persone.

Mettilo da parte quando vai a dormire, questa regola ti permetterà di addormentarti più velocemente, assicurandoti un sonno di qualità. Guardare la posta, i feed di notizie fa funzionare il cervello e se trovi qualcosa di spiacevole, puoi dimenticare il sonno. Lo schermo luminoso interferisce con la produzione di ormoni del sonno, il che significa che non ti addormenterai per molto tempo, anche se guardi solo le buone notizie. Al mattino, lo stato sarà sopraffatto. Dedica un po' di tempo prima di andare a letto alla lettura e alla visualizzazione e metti via il telefono per un'ora o due prima di andare a letto.