9 férfi szokás, amelyek jobbra változtatják az életed

Nem hiába tekintik a szokást második természetnek, a modern coaching levezeti egyik posztulátumát - a sikeres embernek vannak jó szokásai. Ezért, ha nem tudja elérni a célját, aktívabbá válik, produktívabb életet él, akkor előfordulhat, hogy számos szokását hasznosra kell változtatnia. A rituálék nemcsak megkönnyítik az életet, hanem önbizalmat is adnak, kedvező oldalról kezded nézni magad.

A produktív műveletek bevezetése az automatikus műveletek sorozatába csak először nehéz. Ahhoz, hogy a szokás szilárdan beépüljön a valóságba, kövesse ezeket a szabályokat.

1. Készítsen tervet, és vezessen be egy új rituálét havonta. Ha egyszerre többet ír be, akkor valószínűtlen, hogy képes lesz betartani, defokuszálás következik be.
2. Dobja el az időkeretet. Például az a szokás, hogy minden reggel megtanulunk 5 kínai szót, és a gyakorlás szokása különböző időszakokban alakulhat ki.
3. Itt az ideje, hogy emlékezzen olyan tulajdonságokra, mint a kitartás, a kitartás, a felelősség és kövesse azokat.
4. Bocsásson meg a meghibásodásokért: elkerülhetetlenül elfelejti, kisasszony, először lusta lesz. Ha elkezdesz bűntudatot művelni a futás elfelejtése miatt, nagy a kockázata, hogy nem folytatod tovább.
5. Készítsen tervet a jelekről. A mérföldkövek lehetnek havi, heti vagy negyedéves - tetszés szerint. Amint legyőzte a következő mérföldkövet - dicsérje magát.
6. Mutasson be egy új rituálét, miután teljesen automatizálta az előzőt. Amint úgy érzi, hogy megszűnt erőltetni magát, automatikusan tesz valamit, bevezethet egy újítást.

Gondold át, mely szokások pozitívak és hasznosak az életedben.

Az ivóvizet orvosok, táplálkozási szakemberek és még edzők is ajánlják. Különösen hasznos ezt reggel, közvetlenül ébredés után megtenni. Alvás közben a test vizet veszít, reggel nagyon nagy szükség van a vízháztartás helyreállítására. Ihat vizet citrommal, ne legyen hűvös, szobahőmérséklet megteszi. A helyes módszer üres gyomorra! Ez a szokás lehetővé teszi, hogy felgyorsítsa az anyagcserét, lefogyjon, feltöltse energiáját és egészségesebbé tegye a bőrt.

Ez a szokás még mindig érthetőbb a nők számára, a férfiak gyakran próbálnak elhatárolódni ettől, de hiába. A meditáció a harmónia, a nyugalom, az elme megtisztulásának, a fájdalom csökkentésének útja. Ha túl sok stresszes helyzet van az életében, gyakran stresszesnek érzi magát - itt az ideje elkezdeni a meditációt. Ezt minden nap meg kell tennie, tíz perc elegendő. Természetesen két -három alkalom után nem fogja észrevenni a hatást, mert először meg kell tanulnia ellazulni. A foglalkozások helyes lebonyolításához érdemes egy oktatóvideót készíteni.

A túrázás az egészséghez vezető út, és nem csak fizikai. Ideális esetben minden nap legalább fél órát kell találnia a gyalogláshoz, az autót távol hagyhatja a munkától vagy sétálhat utána. Egy egészséges energikus embernek szüksége van a nap fényére, oxigénre: ez jótékony hatással van az idegrendszerre és a fizikai állapotra. Ha helyesen jár, megszabadulhat a túlsúlytól, és a sétát edzéssel helyettesítheti. Figyelje pulzusát, váltson nyugodt és erőteljes gyaloglás között.

A rendszeres testmozgás nemcsak formálja a testet és közelít a tökéletességhez, hanem növeli a várható élettartamot is. Minél idősebb egy férfi, annál gyorsabban veszít rugalmasságából, állóképességéből és izomtömegéből. A legjobb kombinálni a különböző típusú tevékenységeket: gyaloglás, erősítő edzés, úszás.

Egy másik közhely, amelyet sok férfi elfelejt. Ha még mindig kerüli a zöld zöldségeket, akkor ideje megváltoztatni a szokását. A zöld zöldségek megtöltik a szervezetet a szükséges anyagokkal: ásványi anyagokkal, vitaminokkal, ezért is olyan fontos a rendszeres használatuk.A főzés nem minden férfi számára szórakoztató, de csak salátát vagy turmixot készíthet.

Szeret főzni - sütni, párolni. Ami a gyümölcsöket illeti, helyettesíthetők a desszertekkel, ha szereti az édességeket. Válasszon mást, és egyél naponta kétszer. Egyébként remek megoldás a főétkezések közötti uzsonnára.

Gondoskodni kell nemcsak a testről, hanem a gondolatokról is. Elemezze, mire gondol lefekvéskor? Szinte az egész gondolatraj lefekvés előtt értéktelen, ezért meg kell tisztítania a fejét a haszontalanságtól. Ahelyett, hogy a következő hülyeségekre gondolna, képzelje el holnapját, tevékenységeit, terveit. Gondolkozzon pozitívan, a siker biztosan eljön. Nevezheti a vizualizáció tervezését, de élvezetesebbnek.

Egy érdekes beszélgetőtárssal sokkal kellemesebb beszélgetni, de az agynak rendszeres edzésre van szüksége, akárcsak a testnek. Ha az embereknek és önmagadnak akarsz tetszeni, hogy te legyél az, akivel beszélni szeretnél, pumpáld az agyadat, mint az izmaidat. Szokja meg, hogy új dolgokat tanuljon: olvasson hasznos könyveket, blogokat, magazinokat, nézzen videókat. Most sok információforrás létezik, a legfontosabb az, hogy olyanokat válasszunk, amelyek hasznosak lesznek, és nem tömik el az agyat. Ingyenes szemináriumok, képzések szinte minden irányban megtalálhatók, velük lehet kezdeni. Nem minden információ tesz okosabbá - legyen szelektív!

A minőségi kommunikációról van szó, nem arról, hogy mennyi időt töltesz a melletted ülve. Beszélgetések a semmiről, esténként telefonon ülés, mémek ejtése a közösségi hálózaton, lájkok, kullancshívások - ne számíts! Vannak olyan emberek, akik kedvesek neked? Tölts több időt velük, mint most. Ne online találkozzon, hanem a valóságban, beszéljen, játsszon, vicceljen, beszéljen a dolgáról, és hallgassa, konzultáljon.

Minél hosszabbak és intimebbek a beszélgetéseid, annál boldogabb a kapcsolat, és ezért boldogabb az életed. A mentális egészség közvetlenül attól függ, hogy mennyire produktívan kommunikál az emberekkel.

Tegye félre, amikor lefekszik, ez a szabály lehetővé teszi a gyorsabb elalvást, biztosítja a minőségi alvást. A leveleket, hírcsatornákat figyelve az agy működni kezd, és ha valami kellemetlenséget talál, elfelejtheti az alvást. Az izzó képernyő zavarja az alvási hormonok termelését, ami azt jelenti, hogy nem fog sokáig elaludni, még akkor sem, ha csak a jó híreket nézi. Reggel az állam túlterhelt lesz. Szánjon egy kis időt lefekvés előtt az olvasásra és a vizualizációra, és tegye le a telefont egy -két órára lefekvés előtt.