9 miesten tottumusta, jotka muuttavat elämäsi paremmaksi

Ei ole turhaa, että tapaa pidetään toisena luonteena, moderni valmennus päättelee yhden sen postulaateista - menestyvällä ihmisellä on hyvät tavat. Siksi, jos et voi saavuttaa tavoitettasi, tulla aktiivisemmaksi, elää tuottavampaa elämää, saatat joutua vaihtamaan useita tapoja hyödyllisiksi. Rituaalit eivät vain helpota elämää, vaan antavat itseluottamusta ja alat katsoa itseäsi myönteiseltä puolelta.

Tuottavien toimintojen käyttöönotto automaattisten sarjaan on vaikeaa vain aluksi. Jos haluat, että tapa asettuu kiinteästi todellisuuteesi, noudata näitä sääntöjä.

1. Tee suunnitelma ja esittele yksi uusi rituaali joka kuukausi. Jos syötät useita kerralla, on epätodennäköistä, että pystyt noudattamaan, epätarkennus tapahtuu.
2. Hylkää aikakehys. Esimerkiksi tapa oppia viisi kiinalaista sanaa joka aamu ja harjoitus voivat kehittyä eri ajanjaksojen aikana.
3. On aika muistaa sellaisia ​​ominaisuuksia kuin sitkeys, sitkeys, vastuullisuus ja seurata niitä.
4. Anteeksi häiriöt: unohdat väistämättä, neiti, olet aluksi laiska. Jos alat kehittää syyllisyyttä siitä, että olet unohtanut juosta, on suuri riski, ettet jatka sitä.
5. Tee suunnitelma merkeistä. Virstanpylväitä voi olla kuukausittain, viikoittain tai neljännesvuosittain - miten haluat. Heti kun olet ylittänyt seuraavan virstanpylvään - ylistä itseäsi.
6. Esittele uusi rituaali täysin automatisoidessasi edellisen. Heti kun sinusta tuntuu, että olet lakannut pakottamasta itseäsi, teet jotain automaattisesti, voit ottaa käyttöön innovaation.

Mieti, mitkä tavat ovat positiivisia ja hyödyllisiä elämääsi.

Lääkärit, ravitsemusterapeutit ja jopa valmentajat suosittelevat juomavettä. Tämä on erityisen hyödyllistä tehdä aamulla heti heräämisen jälkeen. Kun nukut, keho menettää vettä, aamulla tarve palauttaa vesitasapaino on erittäin suuri. Voit juoda vettä sitruunalla, sen ei pitäisi olla viileää, huoneen lämpötila tekee. Oikea tapa tehdä se tyhjään vatsaan! Tämän tavan avulla voit nopeuttaa aineenvaihduntaa, laihtua, ladata energiaa ja tehdä ihostasi terveemmän.

Tämä tapa on yhä ymmärrettävämpi naisille, miehet yrittävät usein etääntyä siitä, mutta turhaan. Meditaatio on tie harmoniaan, rauhallisuuteen, mielen puhdistamiseen, kivun vähentämiseen. Jos elämässäsi on liikaa stressaavia tilanteita, tunnet usein stressiä - on aika aloittaa meditointi. Tämä on tehtävä joka päivä, kymmenen minuuttia riittää. Luonnollisesti kahden tai kolmen kerran jälkeen et huomaa vaikutusta, koska sinun on ensin opittava rentoutumaan. Jotta harjoitukset voidaan suorittaa oikein, kannattaa käydä läpi koulutusvideo -opetusohjelma.

Vaellus on tie terveyteen, eikä vain fyysiseen. Ihannetapauksessa joka päivä sinun on löydettävä vähintään puoli tuntia kävelyä, voit jättää auton pois töistä tai kävellä sen jälkeen. Terve energinen ihminen tarvitsee auringon valoa, happea: tällä on myönteinen vaikutus hermostoon ja fyysiseen kuntoon. Jos kävelet oikein, voit päästä eroon ylipainosta ja korvata kävely harjoituksella. Tarkkaile pulssiasi vuorotellen rauhallisen ja energisen kävelyn välillä.

Säännöllinen liikunta ei ainoastaan ​​muotoile kehoa ja tekee siitä lähellä täydellisyyttä, vaan myös pidentää elinajanodotetta. Mitä vanhempi mies on, sitä nopeammin joustavuus, kestävyys ja lihasmassa menetetään. On parasta yhdistää erilaisia ​​aktiviteetteja: kävely, voimaharjoittelu, uinti.

Toinen yleinen asia, jonka monet miehet unohtavat. Jos vältät edelleen vihreitä vihanneksia, on aika muuttaa tapaasi. Vihreät vihannekset täyttävät kehon tarvitsemillaan aineilla: kivennäisaineilla, vitamiineilla, minkä vuoksi niiden säännöllinen käyttö on niin tärkeää.Ruoanlaitto ei ole hauskaa kaikille miehille, mutta voit vain tehdä salaatin tai smoothien.

Rakkaus kokata - paista, hauduta. Hedelmien osalta voit korvata ne jälkiruokilla, jos pidät makeisista. Valitse eri ja syö kahdesti päivässä. Muuten loistava ratkaisu välipalaksi pääaterioiden välillä.

On välttämätöntä huolehtia paitsi kehosta myös ajatuksista. Analysoi mitä ajattelet nukkumaan mennessä? Lähes koko ajatusparvi ennen nukkumaanmenoa ei ole arvokas, joten sinun on puhdistettava pää turhasta. Sen sijaan, että ajattelisi seuraavaa hölynpölyä, kuvittele huomista, toimintaa, suunnitelmia. Ajattele sitä positiivisesti, menestys tulee varmasti. Voit kutsua visualisoinnin suunnittelua, mutta hauskempaa.

Mielenkiintoinen keskustelukumppani on paljon miellyttävämpi puhua, mutta aivot tarvitsevat säännöllistä harjoittelua, aivan kuten keho. Jos haluat miellyttää ihmisiä ja itseäsi, olla se, jonka kanssa haluat puhua, pumppaa aivosi yhtä paljon kuin lihaksesi. Ota tapana oppia uusia asioita: lue hyödyllisiä kirjoja, blogeja, lehtiä, katso videoita. Nyt on paljon tietolähteitä, tärkeintä on valita ne, joista on hyötyä eikä tukkia aivoja. Ilmaisia ​​seminaareja, koulutuskursseja löytyy melkein mihin tahansa suuntaan, voit aloittaa niistä. Kaikki tiedot eivät tee sinusta älykkäämpiä - ole valikoiva!

Kyse on laadukkaasta viestinnästä, ei siitä, kuinka paljon aikaa vietät vieressäsi. Keskustelut tyhjästä, istuminen puhelimessa iltaisin, meemien pudottaminen sosiaaliseen verkostoon, tykkäykset, kutsut rasti - älä laske! Onko sinulla rakkaita ihmisiä? Vietä enemmän aikaa heidän kanssaan kuin nyt. Tapaa ei verkossa, mutta todellisuudessa, puhu, pelaa, vitsaile, puhu asioistasi ja kuuntele, kuuntele.

Mitä pidemmät ja intiimimmät keskustelut ovat, sitä onnellisempi suhde ja siten onnellisempi elämäsi. Mielenterveys riippuu suoraan siitä, kuinka tuottavasti kommunikoit ihmisten kanssa.

Aseta se sivuun nukkumaan mennessään, tämä sääntö antaa sinun nukahtaa nopeammin ja varmistaa laadukkaan unen. Postin, uutissyötteen katsominen saa aivot toimimaan, ja jos löydät jotain epämiellyttävää, voit unohtaa unen. Hehkuva näyttö häiritsee unihormonien tuotantoa, mikä tarkoittaa, ettet nukahda pitkään aikaan, vaikka katselisit vain hyviä uutisia. Aamulla valtio hukkuu. Kiinnitä aikaa ennen nukkumaanmenoa lukemiseen ja visualisointiin ja aseta puhelin pois tunniksi tai kahdeksi ennen nukkumaanmenoa.