9 hábitos masculinos que cambiarán tu vida para mejor

No en vano un hábito se considera una segunda naturaleza, el coaching moderno deduce uno de sus postulados: una persona exitosa tiene buenos hábitos. Por lo tanto, si no puede lograr su objetivo, volverse más activo, vivir una vida más productiva, es posible que solo necesite cambiar una serie de hábitos por otros útiles. Los rituales no solo te facilitan la vida, te dan confianza, empiezas a mirarte desde un lado favorable.

Introducir acciones productivas en una serie de automáticas es difícil solo al principio. Para hacer que el hábito esté firmemente arraigado en su realidad, siga estas reglas.

1. Haga un plan e introduzca un nuevo ritual cada mes. Si ingresa varios a la vez, es poco probable que pueda adherirse, se producirá un desenfoque.
2. Descarte el marco de tiempo. Por ejemplo, el hábito de aprender 5 palabras en chino todas las mañanas y el hábito de hacer ejercicio pueden desarrollarse durante diferentes períodos de tiempo.
3. Es hora de recordar cualidades como la perseverancia, la perseverancia, la responsabilidad y seguirlas.
4. Disculpe las averías: inevitablemente se olvidará, se perderá, será perezoso al principio. Si comienza a cultivar la culpa por olvidarse de correr, existe un alto riesgo de que no vuelva a hacerlo.
5. Haz un plan de las marcas. Los hitos pueden ser mensuales, semanales o trimestrales, lo que desee. Tan pronto como haya superado el siguiente hito, elógielo.
6. Introduce un nuevo ritual después de automatizar completamente el anterior. Tan pronto como sientas que has dejado de forzarte, haces algo automáticamente, puedes introducir una innovación.

Considere qué hábitos son positivos y beneficiosos para su vida.

El agua potable es recomendada por médicos, nutricionistas e incluso entrenadores. Es especialmente útil hacer esto por la mañana, justo después de despertarse. Mientras duermes, el cuerpo pierde agua, por la mañana la necesidad de restablecer el equilibrio hídrico es muy grande. Puedes beber agua con limón, no debe estar fría, la temperatura ambiente servirá. ¡La forma correcta de hacerlo con el estómago vacío! Este hábito te permitirá acelerar tu metabolismo, perder peso, recargar tu energía y hacer tu piel más saludable.

Este hábito es aún más comprensible para las mujeres, los hombres a menudo intentan distanciarse de él, pero en vano. La meditación es el camino hacia la armonía, la calma, la purificación de la mente, la reducción del dolor. Si hay demasiadas situaciones estresantes en su vida, a menudo se siente estresado; es hora de comenzar a meditar. Debe hacer esto todos los días, diez minutos son suficientes. Naturalmente, después de dos o tres veces, no notará el efecto, porque primero debe aprender a relajarse. Para realizar las sesiones correctamente, vale la pena realizar un video tutorial.

El senderismo es un camino hacia la salud, no solo física. Idealmente, todos los días necesita encontrar al menos media hora para caminar, puede dejar el automóvil fuera del trabajo o caminar detrás de él. Una persona sana y enérgica necesita la luz del sol, el oxígeno: esto tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso y la condición física. Si camina correctamente, puede deshacerse del exceso de peso y reemplazar la caminata con un entrenamiento. Mire su pulso, alterne entre caminar tranquilo y vigoroso.

El ejercicio regular no solo da forma al cuerpo y lo acerca a la perfección, sino que también aumenta la esperanza de vida. Cuanto mayor es un hombre, más rápidamente se pierde flexibilidad, resistencia y masa muscular. Lo mejor es combinar diferentes tipos de actividad: caminar, entrenamiento de fuerza, natación.

Otro lugar común que muchos hombres olvidan. Si aún evita las verduras verdes, es hora de cambiar su hábito. Las verduras verdes llenan el organismo de las sustancias que necesita: minerales, vitaminas, por eso es tan importante su uso habitual.Cocinar no es divertido para todos los hombres, pero puedes hacer una ensalada o un batido.

Me encanta cocinar: hornear, cocinar a fuego lento. En cuanto a las frutas, puedes sustituirlas por postres si te gustan los dulces. Elija diferente y coma dos veces al día. Por cierto, una gran solución para un refrigerio entre las comidas principales.

Es necesario cuidar no solo el cuerpo, sino también los pensamientos. Analiza en qué piensas a la hora de acostarte. Casi todo el enjambre de pensamientos antes de acostarse no tiene valor, por lo que debe despejar su mente de la inutilidad. En lugar de pensar en las próximas tonterías, imagina tu mañana, tus actividades, tus planes. Piense positivamente en ello, el éxito está destinado a llegar. Puede llamar planificación de visualización, pero más agradable.

Es mucho más agradable hablar con un interlocutor interesante, pero el cerebro necesita un entrenamiento regular, al igual que el cuerpo. Si quieres complacer a la gente y a ti mismo, ser con quien quieres hablar, bombea tu cerebro tanto como tus músculos. Adquiera el hábito de aprender cosas nuevas: lea libros útiles, blogs, revistas, vea videos. Ahora hay muchas fuentes de información, lo principal es elegir aquellas que serán útiles y no obstruir el cerebro. Se pueden encontrar seminarios gratuitos, cursos de capacitación en casi cualquier dirección, puede comenzar con ellos. No toda la información te hará más inteligente, ¡sé selectivo!

Se trata de una comunicación de calidad, no de cuánto tiempo pasas sentado a tu lado. Conversaciones sobre nada, sentarse en el teléfono por las noches, dejar memes en una red social, me gusta, pedir un tic, ¡no cuentan! ¿Hay personas que le son queridas? Pase más tiempo con ellos que ahora. Reúnase no en línea, sino en realidad, hable, juegue, bromee, hable sobre sus asuntos y escuche, consulte.

Cuanto más largas e íntimas sean tus conversaciones, más feliz será la relación y, por lo tanto, más feliz será tu vida. La salud mental depende directamente de qué tan productivamente se comunique con las personas.

Déjalo a un lado cuando te vayas a dormir, esta regla te permitirá conciliar el sueño más rápido, te asegurará un sueño de calidad. Mirar el correo y las noticias hacen que el cerebro funcione y, si encuentra algo desagradable, puede olvidarse del sueño. La pantalla brillante interfiere con la producción de hormonas del sueño, lo que significa que no se quedará dormido durante mucho tiempo, incluso si solo ve las buenas noticias. Por la mañana, el estado se verá abrumado. Dedique algo de tiempo antes de acostarse a leer y visualizar, y guarde su teléfono durante una o dos horas antes de acostarse.