Πώς να εξοπλίσετε ένα γυμναστήριο στο μπαλκόνι;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η μικρή έκταση των διαμερισμάτων δεν επιτρέπει στους κατοίκους της πόλης να ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό στο σπίτι. Το πρόβλημα μπορεί να λυθεί με την οργάνωση ενός μικροσκοπικού γυμναστηρίου στο μπαλκόνι ή τη χαγιάτι. Αξίζει να εξεταστούν λεπτομερέστερα τα πλεονεκτήματα μιας τέτοιας λύσης και τα χαρακτηριστικά σχεδιασμού μιας μικρής αθλητικής γωνίας.

Έχοντας το δικό σας δωμάτιο στο μπαλκόνι έχει πολλά πλεονεκτήματα.

• Το μπαλκόνι θα γίνει μέρος του διαμερίσματος. Ταυτόχρονα, ο χώρος θα είναι λειτουργικός και δεν θα λειτουργεί πλέον ως συνηθισμένο ντουλάπι όπου αποθηκεύονται περιττά σκουπίδια.
• Εξοικονόμηση κόστους. Το δικό σας γυμναστήριο δεν απαιτεί μεγάλες επενδύσεις. Επιπλέον, θα μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα σε εκδρομές σε γυμναστήρια.
• Σταθερή διαθεσιμότητα. Οι εκπαιδευτές μπορούν πάντα να χρησιμοποιηθούν. Επομένως, η εκπαίδευση μπορεί να πραγματοποιείται πιο συχνά, επειδή δεν χρειάζεται να περνάτε πολύ χρόνο στο δρόμο.

Το δικό σας γυμναστήριο θα γίνει ένα μέρος όπου μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από την καθημερινή φασαρία και ταυτόχρονα να μην ντρέπεστε για το σώμα σας, κάτι που συμβαίνει συχνά όταν επισκέπτεστε δημόσια γυμναστήρια.

Πριν επιλέξετε πώς θα είναι το δικό σας γυμναστήριο, πρέπει να αξιολογήσετε τον διαθέσιμο χώρο του μπαλκονιού ή της χαγιάτι. Στη συνέχεια, πρέπει να καταρτίσετε ένα σχέδιο για τη διευθέτηση ενός επιπλέον δωματίου. Εδώ είναι τα κύρια βήματα.

• Τζάμια. Αυτό πρέπει πρώτα να ληφθεί υπόψη ώστε να μπορείτε να εξασκηθείτε το χειμώνα.

• Διακόσμηση τοίχου. Μπορείτε να προχωρήσετε σε αυτό αφού εμφανιστούν τα παράθυρα στο μπαλκόνι. Δεν συνιστάται η επιλογή πλακιδίων ή πλαστικών πάνελ για φινίρισμα, προκειμένου να αποφευχθεί η συσσώρευση υγρασίας.

• Φινίρισμα δαπέδου. Μια πλωτή επίστρωση είναι ιδανική, η οποία θα χρησιμεύσει επίσης ως καλή ηχομόνωση. Επιπλέον, χαλί ή φελλός μπορεί να στρωθεί στο πάτωμα.

• Συσκευή φωτισμού. Για γυμναστήριο στο μπαλκόνι, είναι κατάλληλος μόνο ο εναέριος φωτισμός. Οι λαμπτήρες πρέπει να είναι λευκοί ώστε το φως να μοιάζει με το φυσικό φως της ημέρας.

• Συσκευή εξαερισμού. Για να είστε άνετοι στην άσκηση, πρέπει να το φροντίσετε. Καλύτερα να προτιμάτε τον έλεγχο του κλίματος, εάν το επιτρέπουν τα οικονομικά. Η εγκατάσταση ενός τυπικού ανεμιστήρα ή υγραντήρα είναι επίσης κατάλληλη.

Η σύνταξη ενός μελλοντικού γυμναστηρίου είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν αποφασίζετε ποιος θα χρησιμοποιήσει το δωμάτιο.

Δυστυχώς, ο περιορισμένος χώρος του μπαλκονιού ή της χαγιάτι δεν θα επιτρέψει την κατασκευή μιας πλήρους "κουνιστής καρέκλας" και είναι απίθανο να εγκατασταθούν περισσότεροι από ένας προσομοιωτές. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι ένα μίνι γυμναστήριο για έναν άντρα δεν μπορεί να εξοπλιστεί στο σπίτι. Διάφορες επιλογές φαίνονται στις φωτογραφίες.

• Συγκρότημα για προπόνηση. Τέτοιοι προσομοιωτές περιλαμβάνουν οριζόντιες ράβδους διαφόρων τύπων, φορητές συσκευές, και μπορείτε επίσης να εγκαταστήσετε μια τσάντα διάτρησης ή να κρεμάσετε άλλο εξοπλισμό πάνω τους για να εκτελέσετε διάφορες ασκήσεις.

• Προσομοιωτής μπλοκ βάρους. Κατάλληλο για άντρες που ενδιαφέρονται να χτίσουν μυς. Για παράδειγμα, στο μπαλκόνι θα είναι δυνατή η τοποθέτηση μιας μονάδας για την επεξεργασία των μυών των χεριών, του κορμού, ακόμη και των ποδιών.

• Τσάντα εγκιβωτισμού ή μπάρες. Μια απλή επιλογή για όσους θέλουν να γυμναστούν στο σπίτι, αλλά δεν θέλουν ή δεν μπορούν να επενδύσουν σημαντικά στη διευθέτηση του δικού τους γυμναστηρίου.

Οποιαδήποτε από τις αναφερόμενες επιλογές θα χωρέσει εύκολα στο μπαλκόνι, ανεξάρτητα από την περιοχή του διαθέσιμου χώρου. Επιπλέον, θα είναι δυνατή η εγκατάσταση ενός μικρού πάγκου σε εσωτερικούς χώρους, η τοποθέτηση βραστήρων ή άλλου αθλητικού εξοπλισμού.

Οι γυναίκες χρειάζονται γυμναστήριο κυρίως για να σφίξουν τις προβληματικές περιοχές του σώματος και να κάψουν περιττές θερμίδες. Αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά την εκπόνηση ενός έργου και την επιλογή εξοπλισμού. Θα ήταν καλύτερο να εγκαταστήσετε σε ένα αυτοσχέδιο γυμναστήριο:

• ποδήλατο γυμναστικής?
• ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ;
• μηχανή άσκησης για τον τύπο.

Αυτές είναι οι πιο δημοφιλείς επιλογές εξοπλισμού γυμναστικής για κορίτσια. Όσον αφορά το εσωτερικό του μελλοντικού γυμναστηρίου, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τις φυσικές αποχρώσεις: πράσινο, μπλε, γαλακτώδες.

Οι ενήλικες χρειάζονται πειθαρχία και κίνητρο για να ασκούνται αποτελεσματικά. Το παιδί πρέπει να κινείται συνεχώς. Κάθε οικογένεια με παιδιά είναι στην ευχάριστη θέση να στείλει το παιδί στην παιδική χαρά, όπου μπορεί να κρεμαστεί και να πηδήξει.

Για να μην στείλετε το παιδί στο δρόμο, το γυμναστήριο μπορεί να εξοπλιστεί στο σπίτι χρησιμοποιώντας μπαλκόνι ή χαγιάτι. Μια καλή λύση θα ήταν ο εξοπλισμός στο μπαλκόνι:

• οριζόντια μπάρα;
• δαχτυλίδια?
• Σουηδική γωνία?
• σκοινί.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περισσότερο από το 30% των ενηλίκων Ρώσων ζουν με τους γονείς τους. ΚΑΙ εάν οι νέοι είναι έτοιμοι να πηγαίνουν συνεχώς σε κλαμπ γυμναστικής και να πηγαίνουν σε γυμναστήρια, τότε για τη μεγαλύτερη γενιά ένας τέτοιος ενθουσιασμός είναι σχεδόν αδύνατος.

Να αυξήσει τη δραστηριότητα των γονέων, ενώ δεν το παρακάνει με σοβαράκαι σωματική δραστηριότητα, μπορείτε να εξοπλίσετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι τοποθετώντας ένα απλό ποδηλατόδρομο ή έναν προσομοιωτή κινησιοθεραπείας στο μπαλκόνι. Μια τέτοια μονάδα θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών και στη βελτίωση της λειτουργίας των αρθρώσεων. Η φωτογραφία δείχνει μια ελκυστική αθλητική γωνιά όπου ένας ενήλικας μπορεί να περπατήσει κατά μήκος του μονοπατιού και να παρακολουθήσει τηλεόραση.