9 männliche Gewohnheiten, die dein Leben zum Besseren verändern werden

Nicht umsonst gilt eine Gewohnheit als selbstverständlich, modernes Coaching leitet eines ihrer Postulate ab – ein erfolgreicher Mensch hat gute Gewohnheiten. Wenn Sie also Ihr Ziel nicht erreichen, aktiver werden, ein produktiveres Leben führen können, müssen Sie möglicherweise nur eine Reihe von Gewohnheiten in nützliche ändern. Rituale erleichtern nicht nur das Leben, sie geben Vertrauen, Sie beginnen, sich selbst von einer positiven Seite zu betrachten.

Die Einführung produktiver Aktionen in eine Reihe automatischer Aktionen ist nur anfangs schwierig. Befolgen Sie diese Regeln, um die Gewohnheit fest in Ihrer Realität zu verankern.

1. Machen Sie einen Plan und führen Sie jeden Monat ein neues Ritual ein. Wenn Sie mehrere gleichzeitig eingeben, ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich einhalten können, es kommt zu einer Defokussierung.
2. Verwerfen Sie den Zeitrahmen. Zum Beispiel können sich die Gewohnheit, jeden Morgen 5 chinesische Wörter zu lernen, und die Gewohnheit, Sport zu treiben, über verschiedene Zeiträume entwickeln.
3. Es ist an der Zeit, sich an Qualitäten wie Ausdauer, Ausdauer, Verantwortung zu erinnern und ihnen zu folgen.
4. Entschuldigen Sie die Pannen: Sie werden unweigerlich vergessen, vermissen, anfangs faul sein. Wenn Sie anfangen, Schuldgefühle zu entwickeln, weil Sie das Laufen vergessen haben, besteht ein hohes Risiko, dass Sie es nicht wieder tun.
5. Machen Sie einen Plan der Markierungen. Meilensteine ​​können monatlich, wöchentlich oder vierteljährlich sein – ganz wie Sie möchten. Sobald Sie den nächsten Meilenstein überwunden haben, loben Sie sich selbst.
6. Führen Sie ein neues Ritual ein, nachdem Sie das vorherige vollständig automatisiert haben. Sobald Sie das Gefühl haben, sich nicht mehr zu zwingen, tun Sie automatisch etwas, können Sie eine Innovation einführen.

Überlegen Sie, welche Gewohnheiten positiv und vorteilhaft für Ihr Leben sind.

Trinkwasser wird von Ärzten, Ernährungswissenschaftlern und sogar Trainern empfohlen. Es ist besonders nützlich, dies morgens direkt nach dem Aufwachen zu tun. Während Sie schlafen, verliert der Körper Wasser, am Morgen ist die Notwendigkeit, den Wasserhaushalt wiederherzustellen, sehr groß. Sie können Wasser mit Zitrone trinken, es sollte nicht kühl sein, Raumtemperatur reicht aus. Auf nüchternen Magen richtig! Diese Gewohnheit wird es Ihnen ermöglichen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, Gewicht zu verlieren, Ihre Energie aufzuladen und Ihre Haut gesünder zu machen.

Für Frauen ist diese Angewohnheit noch verständlicher, Männer versuchen oft, sich davon zu distanzieren, aber vergebens. Meditation ist der Weg zu Harmonie, Ruhe, Reinigung des Geistes, Linderung von Schmerzen. Wenn es in Ihrem Leben zu viele Stresssituationen gibt, fühlen Sie sich oft gestresst – es ist Zeit zu meditieren. Sie müssen dies jeden Tag tun, zehn Minuten reichen aus. Natürlich werden Sie nach zwei- bis dreimaliger Anwendung die Wirkung nicht bemerken, da Sie erst lernen müssen, sich zu entspannen. Um die Sitzungen richtig durchzuführen, lohnt es sich, ein Video-Tutorial zu machen.

Wandern ist ein Weg zur Gesundheit, nicht nur körperlich. Idealerweise müssen Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde zu Fuß einplanen, das Auto von der Arbeit weglassen oder hinterher laufen. Ein gesunder energischer Mensch braucht das Licht der Sonne, Sauerstoff: Dies wirkt sich positiv auf das Nervensystem und die körperliche Verfassung aus. Wenn Sie richtig gehen, können Sie Übergewicht loswerden und das Gehen durch ein Training ersetzen. Beobachten Sie Ihren Puls, wechseln Sie zwischen ruhigem und kräftigem Gehen.

Regelmäßige Bewegung formt nicht nur den Körper und macht ihn nahezu perfekt, sondern erhöht auch die Lebenserwartung. Je älter ein Mann ist, desto schneller gehen Flexibilität, Ausdauer und Muskelmasse verloren. Am besten kombinieren Sie verschiedene Aktivitätsarten: Gehen, Krafttraining, Schwimmen.

Ein weiterer Gemeinplatz, den viele Männer vergessen. Wenn Sie immer noch grünes Gemüse meiden, ist es an der Zeit, Ihre Gewohnheit zu ändern. Grünes Gemüse versorgt den Körper mit den notwendigen Stoffen: Mineralstoffe, Vitamine, weshalb ihre regelmäßige Einnahme so wichtig ist.Kochen macht nicht allen Männern Spaß, aber Sie können einfach einen Salat oder Smoothie zubereiten.

Liebe es zu kochen - backen, köcheln. Was Früchte betrifft, können Sie sie durch Desserts ersetzen, wenn Sie Süßigkeiten mögen. Wählen Sie etwas anderes und essen Sie zweimal am Tag. Übrigens eine tolle Lösung für einen Snack zwischen den Hauptmahlzeiten.

Es ist notwendig, nicht nur auf den Körper, sondern auch auf die Gedanken zu achten. Analysieren Sie, woran Sie denken, wenn Sie ins Bett gehen? Fast der gesamte Gedankenschwarm vor dem Schlafengehen ist wertlos, also musst du deinen Kopf von der Nutzlosigkeit frei machen. Anstatt über den nächsten Unsinn nachzudenken, stellen Sie sich Ihr Morgen, Ihre Aktivitäten, Pläne vor. Denken Sie positiv darüber nach, der Erfolg ist vorprogrammiert. Visualisierungsplanung kann man nennen, aber angenehmer.

Ein interessanter Gesprächspartner ist viel angenehmer, aber das Gehirn braucht regelmäßiges Training, genau wie der Körper. Wenn Sie den Menschen und sich selbst gefallen wollen, um derjenige zu sein, mit dem Sie sprechen möchten, pumpen Sie Ihr Gehirn genauso wie Ihre Muskeln. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, neue Dinge zu lernen: Lesen Sie nützliche Bücher, Blogs, Zeitschriften, schauen Sie sich Videos an. Jetzt gibt es viele Informationsquellen, die Hauptsache ist, diejenigen auszuwählen, die nützlich sind und das Gehirn nicht verstopfen. Kostenlose Seminare, Schulungen finden Sie in fast alle Richtungen, Sie können damit beginnen. Nicht alle Informationen machen Sie schlauer – seien Sie wählerisch!

Es geht um qualitativ hochwertige Kommunikation, nicht darum, wie viel Zeit Sie damit verbringen, neben Ihnen zu sitzen. Gespräche über nichts, abends am Telefon sitzen, Memes in einem sozialen Netzwerk fallen lassen, Likes, Anrufe nach einem Häkchen - zählen nicht! Gibt es Menschen, die Ihnen am Herzen liegen? Verbringe mehr Zeit mit ihnen als jetzt. Treffen Sie sich nicht online, sondern in Wirklichkeit, reden, spielen, scherzen Sie, sprechen Sie über Ihr Geschäft und hören Sie zu, beraten Sie sich.

Je länger und intimer Ihre Gespräche sind, desto glücklicher ist die Beziehung und desto glücklicher Ihr Leben. Die psychische Gesundheit hängt direkt davon ab, wie produktiv Sie mit Menschen kommunizieren.

Legen Sie es beim Einschlafen beiseite. Mit dieser Regel können Sie schneller einschlafen und einen guten Schlaf sicherstellen. Das Anschauen von E-Mails und Newsfeeds bringt das Gehirn zum Arbeiten, und wenn Sie etwas Unangenehmes finden, können Sie den Schlaf vergessen. Der leuchtende Bildschirm stört die Produktion von Schlafhormonen, was dazu führt, dass Sie auch dann nicht sehr lange einschlafen, wenn Sie nur die guten Nachrichten sehen. Am Morgen wird der Staat überfordert sein. Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen etwas Zeit zum Lesen und Visualisieren und legen Sie Ihr Telefon ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen weg.