Hvordan øges selvværd og selvtillid hos en mand?

Spørgsmålet om, hvordan man øger selvværd og selvtillid hos en mand, opstår regelmæssigt selv blandt ganske vellykkede ydre mennesker. Mange repræsentanter for den stærke halvdel af menneskeheden ønsker at elske, acceptere sig selv og være modige. En oversigt over de mest populære selvhjælpsmetoder og -praksisser hjælper dig med at forstå, hvad der hjælper med at opbygge tillid.

Ønsket om at blive en selvsikker mand ser ganske forståeligt ud. Hver person ønsker at føle sig selvforsynende, værdifuld for samfundet. I dette tilfælde giver videnskaben om psykologi dig mulighed for at finde den korteste vej til at opnå det ønskede resultat. En af de populære metoder til at opnå selvtillid anses for at være at udvide vennekredsen. I dette tilfælde vil øget social aktivitet helt sikkert bære frugt i form af nye bekendtskaber, der bidrager til væksten i selvværd.

De grundlæggende regler, som psykologer anbefaler at følge, ser i dette tilfælde sådan ud.

1. Nægtelse at sammenligne dig selv med andre mennesker. Der er ingen grund til konstant at nedgøre dine egne præstationer. Du kan kun sammenligne den aktuelle situation med tidligere fortjenester.
2. Udvælgelse af positive eksempler. Du kan finde mennesker - mentorer, som du vil se op til, inspirerende af deres eksempel på et bestemt område.
3. Nægtelse af at kommunikere med "giftige" mennesker. I hver persons miljø er der dem, der forsøger at nedgøre andre, påpege deres ubetydelighed. Du er nødt til at slippe af med sådanne personer ved blot at stoppe kommunikationen med dem. Det samme gælder mennesker, der ser verden i sort - de er vant til at flytte deres negative følelser over på andre, uanset deres moralske tilstand.
4. Forlader din komfortzone. Det er værd at starte en ny hobby, tilmelde sig et motionscenter, planlægge besøg på kulturelle arrangementer. Hver sådan handling vil have en gavnlig effekt på selvværdet.

Nye bekendtskaber skal nødvendigvis fremkalde positive følelser. Kommunikation med mennesker, der er behagelige for ham, viser hans færdigheder, viden og evner, en mand føler sig selvsikker og fri. Jo oftere han oplever sådanne følelser, jo lettere vil det være at løse problemet med lavt selvværd. Fordelen ved at ændre den sociale cirkel er, at nye venner danner deres idé om en person "fra bunden" uden at vide noget om sine tidligere fejl eller fejl. Det er kun tilbage at danne det korrekte første indtryk af dig selv.

Separat er det værd at overveje muligheder for at øge følelsen af ​​selvvigtighed gennem kommunikation med det modsatte køn. I dette tilfælde fungerer praksis med hurtig dating godt, så du kan lære hinanden at kende og tale med et stort antal piger på kort tid. Sådanne møder ender ikke nødvendigvis med en roman, men de vil helt sikkert være nyttige til at ændre bevægelsesretningen. Dating -apps vil også være nyttige til frigørelse.

Andre metoder kan hjælpe med at øge din selvtillid. Populære psykologiske holdninger-bekræftelser gør det muligt at øge selvværdet i autotræningstilstanden uden at prale af processen med personlighedstransformation. Når man starter denne vej, er det ikke nødvendigt at være sikker på at nå målet. Det er kun vigtigt at ønske at opnå den samme tillid til din værdi som person, person, mand.

Enhver færdighed kan trænes. At udvikle selvværd kan være lige så effektivt som at bygge muskler. Pårørende kan indgyde selvtillid hos en person, hvis de er klar til at arbejde med forbedringer sammen med en mand. Andre metoder hjælper også med at genoprette selvværd, ødelagt af forskellige årsager. Ønsket om at blive en stærk, selvsikker person giver ofte en voksen mand en særlig sejriver - dette bør bruges på vejen til transformation.

Blandt de tilgængelige metoder til løsning af et sådant problem kan flere grundlæggende identificeres på én gang. Alle kræver ikke overnaturlige bestræbelser, de er absolut tilgængelige for mestring. De mest populære muligheder bør overvejes mere detaljeret.

Andres holdning er direkte forbundet med en persons selvværd. Det er vigtigt at forstå, at jagten på de ydre egenskaber ved succes ofte resulterer i tab af selvtillid.

Dette koncept indeholder mange aspekter. Som en del af et billedskifte kan en mand beslutte sig for forskellige eksperimenter med stil. Blandt de tilgængelige transformationsmuligheder er følgende.

1. Kropsarbejde. Du kan gå til gymnastiksalen eller bare begynde at jogge om morgenen. Under alle omstændigheder gør en stigning i fysisk aktivitet det muligt at føle sig mere effektiv og produktiv, hvilket betyder, at det vil øge selvværdet.
2. Tilføjelse af accenter. Selvtvivel viser sig ofte at være forbundet med en dissonans mellem karriere- eller livspræstationer og en persons alder. I dette tilfælde hjælper detaljerne med at få tillid. Sternrammede briller, skæg eller overskæg, så du kan se mere seriøs og streng ud.
3. Opmærksomhed på tøj. At købe den rigtige garderobe vil også være en fordel, især hvis du bruger på shopping med en professionel stylist. Men selv ved at handle alene kan du opnå fremragende resultater. Du skal bare bestemme målet, og derefter vælge tøj under hensyntagen til det ønskede billede.

Et billedskifte er en god teknik til at hjælpe dig med at få selvtillid. Selvfølgelig fungerer eksterne attributter ikke uden interne ændringer. I dette tilfælde vil tilfredshed med din egen refleksion i spejlet være en behagelig bonus på vejen til fornyelse.

Frygt for forandring forfølger enhver mand. Kun nogen klarer det, mens andre mister tilliden. Det er meget vigtigt at forstå her, at den mest alvorlige hindring for reel transformation er overdreven ballade. Det er nødvendigt at vænne dig fra at haste og ballade på bekostning af resultaterne. En person, der er tilbøjelig til sådanne manifestationer, opfattes ubevidst af andre som en upålidelig person.

Ved at udvikle selvtillid bliver en mand nødt til at ændre mange af sine vaner. At opgive travlheden vil være en god løsning. Først og fremmest skal du udarbejde en klar tidsplan for dig selv, herunder ikke kun hårdt arbejde, men også kvalitetshvile. Der skal udvises omhu for at give tilstrækkelig søvntid.

Meditation hjælper også med at slippe af med travlheden. Det er ikke nødvendigt at fordybe dig i åndelig praksis med dit hoved, men det er bestemt værd at lære at slappe af, løsne sig fra hverdagens bekymringer. Meditation begynder at blive praktiseret fra 2-5 minutter og gradvist øge dets varighed.

Ofte er tabet af selvværd forbundet med uorganisering. En mand påtager sig for mange forpligtelser, som han ikke er i stand til at klare. Som et resultat smelter selvtilliden gradvist væk. Omhyggelig planlægning kan hjælpe med at løse dette problem. Det er værd at starte en organisator, bruge computerprogrammer til regnskab for økonomi og vedtage ideerne om korrekt tidsstyring.

Jo mere organiseret dit daglige liv bliver, jo bedre. Det er denne fremgangsmåde, der vil sikre, at du slipper af med massen af ​​sager, der uventet hober sig op. Samtidig skal du ikke være bange for ændringer i skemaet. Du skal bare lære at indstille tiden for mulig force majeure, så de ikke påvirker det overordnede hændelsesforløb for meget.

Uopnåelige mål er en anden fjende af mænds selvværd. Tab af selvtillid kan skyldes ganske almindelige årsager. Men at finde det vil hjælpe med at indse, at enhver planlagt virksomhed ender med succes.

Ved 30 har de fleste mænd et temmelig højt selvværd, det falder dem ikke i øjnene at konkurrere med andre. Men situationen ændrer sig for hvert år, der går. Efter 40 skal selv selvsikre repræsentanter for det stærkere køn muligvis hæve moralen, når de skifter job eller vælger en ny vej i livet. Lavt selvværd viser sig i de fleste tilfælde at være forbundet med henholdsvis den såkaldte midlife-krise, den kan kun hæves gennem ændringer. Psykologer anbefaler i dette tilfælde at bruge følgende muligheder for selvudvikling.

1. Fordybelse i sportens verden. Det er værd at finde en aktivitet, der vil give et udbrud af energi, selvtillid. Nogle mennesker bliver hjulpet af regelmæssige ture til gymnastiksalen. Men hvis du formår at kombinere sport og hobbyer - begynd at spille golf, tennis, streetball, lad dig rive med ekstrem vandring eller bjergbestigning, vil resultatet blive meget mere imponerende.
2. Afslag fra selvransagelse. Det er ikke nødvendigt at kigge efter fejl og mangler i hver af dine handlinger. Enhver fiasko bør læres at opfatte filosofisk gennem prismen for at få erfaring. Det er værd at opgive nedsættende udsagn og latterliggørelse i din egen adresse offentligt eller alene. Selvværd er den bedste måde at genoprette din ødelagte selvtillid på.
3. Accept af ros. Det er værd at kassere falsk beskedenhed og andre følelser ved at lære at reagere taknemmeligt på at være venlig mod dig selv. Dette vil ikke kun øge selvværdet, men også få et ry som en person, der lykkes.
4. Assimilering af ny viden. I den digitale tidsalder kan du lytte til lydbøger i din bil eller metro på vej til arbejde, få nye erhverv uden at forlade dit hjem. Du kan se videoforelæsninger eller tage virtuelle ture til de mest afsidesliggende steder på planeten. Alt dette giver dig mulighed for at holde dig ajour med de nyeste tendenser, sikre opretholdelse af selvtillid som en interessant samtalepartner eller en kvalificeret specialist.
5. Fastsættelse af sejre og præstationer. Det er ligegyldigt, om det er et faldskærmsudspring eller dit første maratonløb, en daglig løbetur i parken eller afslutte dårlige vaner. Disse præstationer kan og bør fejres. Det er værd at begynde at føre en dagbog eller oprette en offentlig side på netværket for at tale om nye sejre.
6. Visualisering. Praksisen med at oprette "drømmeplakater" eller lignende tavler, hvortil billeder af de mål, der skal nås, er knyttet, virker faktisk. Ved at minde dig selv om drømme og planer, fejre deres præstation, tilføje nye mål, kan du slippe af med evig selvtillid.
7. En ærlig vurdering af dine fortjenester. Dette vil være nyttigt til videre arbejde med frygt. Du skal skrive dine egne fordele og ulemper ned på papir og derefter skitsere en yderligere handlingsplan. Når du kender dine styrker, kan du fokusere på at udfylde hullerne og få nye perspektiver.
8. Tage beslutninger. En selvsikker mand uden tøven er ansvarlig for alle handlinger og gerninger. At lære at træffe beslutninger kan hjælpe dig med at slippe af med dine selvværdsproblemer. Du skal ikke stole på andre, flytte dit eget ansvar på dem.
9. Søg efter en træner. Selvudviklingstræninger og seminarer forårsager et skeptisk grin hos de fleste mænd. Men de er den korteste vej til at løse deres problemer. Træneren ser, hvad manden selv ikke lægger mærke til, derudover kan du i timerne i grupper se på dit eget liv fra en anden vinkel ved at lytte til andres historier.
10. Brug af bekræftelser. Enkle sætninger, der sigter mod at opnå selvtillid, med gentagen gentagelse, bliver til "magi", der gør en person usårlig for skæbneslag. Du skal bare finde din egen formulering, der opkræver dig for succes.

Når du beslutter dig for at bekæmpe lavt selvværd, bør du ikke straks feje væk metoder og midler. Nogle gange kan de mest trivielle små ting hjælpe dig med at genvinde din tillid.