9 mandlige vaner, der vil ændre dit liv til det bedre

Det er ikke for ingenting, at en vane betragtes som anden natur, moderne coaching udleder et af dets postulater - en succesrig person har gode vaner. Derfor, hvis du ikke kan nå dit mål, blive mere aktiv, leve et mere produktivt liv, skal du måske bare ændre en række vaner for nyttige. Ritualer gør ikke kun livet lettere, de giver tillid, du begynder at se på dig selv fra en gunstig side.

Det er først svært at introducere produktive handlinger i en række automatiske handlinger. Følg disse regler for at gøre vanen fast indlejret i din virkelighed.

1. Lav en plan og indfør et nyt ritual hver måned. Hvis du indtaster flere på én gang, er det usandsynligt, at du vil være i stand til at følge, der vil opstå defokusering.
2. Kassér tidsrammen. For eksempel kan vanen med at lære 5 kinesiske ord hver morgen og vanen med at træne udvikle sig over forskellige tidsperioder.
3. Det er på tide at huske kvaliteter som vedholdenhed, udholdenhed, ansvar og følge dem.
4. Undskyld dig selv for sammenbrudene: du vil uundgåeligt glemme, savne, være doven i starten. Hvis du begynder at dyrke skyld for at have glemt at løbe, er der stor risiko for, at du ikke går videre med det.
5. Lav en plan for mærkerne. Milepæle kan være månedligt, ugentligt eller kvartalsvis - alt efter hvad du vil. Så snart du har overvundet den næste milepæl - ros dig selv.
6. Indfør et nyt ritual efter fuldstændig automatisering af det forrige. Så snart du føler, at du er ophørt med at tvinge dig selv, gør du noget automatisk, du kan introducere en innovation.

Overvej hvilke vaner der er positive og gavnlige for dit liv.

Drikkevand anbefales af læger, ernæringseksperter og endda trænere. Det er især nyttigt at gøre dette om morgenen, lige efter at have vågnet. Mens du sover, mister kroppen vand, om morgenen er behovet for at genoprette vandbalancen meget stort. Du kan drikke vand med citron, det skal ikke være køligt, stuetemperatur gør det. Den rigtige måde at gøre det på tom mave! Denne vane giver dig mulighed for at fremskynde dit stofskifte, tabe dig, genoplade din energi og gøre din hud sundere.

Denne vane er stadig mere forståelig for kvinder, mænd forsøger ofte at tage afstand fra det, men forgæves. Meditation er vejen til harmoni, ro, rensning af sindet, reduktion af smerte. Hvis der er for mange stressende situationer i dit liv, føler du dig ofte stresset - det er tid til at begynde at meditere. Du skal gøre dette hver dag, ti minutter er nok. Efter to eller tre gange vil du naturligvis ikke bemærke effekten, fordi du først skal lære at slappe af. For at gennemføre sessionerne korrekt er det værd at tage en videoundervisning.

Vandreture er en vej til sundhed, og ikke kun fysisk. Ideelt set, hver dag du skal finde mindst en halv time at gå, kan du lade bilen være væk fra arbejde eller gå efter den. En sund energisk person har brug for solens lys, ilt: dette har en gavnlig effekt på nervesystemet og den fysiske tilstand. Hvis du går korrekt, kan du slippe af med overvægt og erstatte gang med en træning. Se din puls, skifte mellem rolig og kraftig gang.

Regelmæssig træning former ikke kun kroppen og gør den tæt på perfektion, men øger også forventet levetid. Jo ældre en mand er, jo hurtigere er fleksibilitet, udholdenhed og muskelmasse tabt. Det er bedst at kombinere forskellige former for aktivitet: gåture, styrketræning, svømning.

En anden dagligdag, som mange mænd glemmer. Hvis du stadig undgår grønne grøntsager, er det tid til at ændre din vane. Grønne grøntsager fylder kroppen med de stoffer, den har brug for: mineraler, vitaminer, og derfor er deres regelmæssige brug så vigtig.Madlavning er ikke sjovt for alle mænd, men du kan bare lave en salat eller smoothie.

Elsker at lave mad - bage, simre. Hvad angår frugt, kan du erstatte dem med desserter, hvis du kan lide slik. Vælg anderledes og spis to gange om dagen. Forresten, en god løsning til en snack mellem hovedmåltiderne.

Det er nødvendigt at passe ikke kun på kroppen, men også på tankerne. Analyser, hvad du tænker på, når du går i seng? Næsten hele sværmen af ​​tanker før sengetid er uden værdi, så du skal rydde dit hoved for ubrugelighed. I stedet for at tænke på det næste vrøvl, forestil dig din morgen, dine aktiviteter, planer. Tænk positivt over det, succes skal nok komme. Du kan kalde visualiseringsplanlægning, men sjovere.

En interessant samtalepartner er meget mere behagelig at tale med, men hjernen har brug for regelmæssig træning, ligesom kroppen. Hvis du vil glæde mennesker og dig selv, for at være den du vil tale med, skal du pumpe din hjerne lige så meget som dine muskler. Gør det til en vane at lære nye ting: læs nyttige bøger, blogs, blade, se videoer. Nu er der mange informationskilder, det vigtigste er at vælge dem, der vil være nyttige, og ikke tilstoppe hjernen. Gratis seminarer, kurser kan findes i næsten alle retninger, du kan starte med dem. Ikke alle oplysninger gør dig klogere - vær selektiv!

Det handler om kvalitetskommunikation, ikke hvor meget tid du bruger på at sidde ved siden af ​​dig. Samtaler om ingenting, sidde i telefonen om aftenen, droppe memer på et socialt netværk, likes, opfordringer til show - tæl ikke med! Er der mennesker, der er dig kære? Brug mere tid sammen med dem, end du gør nu. Mød ikke online, men i virkeligheden skal du tale, spille, joke, tale om dine sager og lytte, konsultere.

Jo længere og mere intime dine samtaler er, jo lykkeligere er forholdet, og derfor jo lykkeligere er dit liv. Mental sundhed afhænger direkte af, hvor produktivt du kommunikerer med mennesker.

Læg den til side, når du går i søvn, denne regel giver dig mulighed for at falde i søvn hurtigere og sikre kvalitetssøvn. At se mail, nyhedsfeed får hjernen til at fungere, og hvis du finder noget ubehageligt, kan du glemme søvn. Den glødende skærm forstyrrer produktionen af ​​søvnhormoner, hvilket betyder, at du ikke falder i søvn i meget lang tid, selvom du kun ser den gode nyhed. Om morgenen bliver staten overvældet. Dediker lidt tid før sengetid til at læse og visualisere, og læg din telefon væk i en time eller to før sengetid.