9 mužských návyků, které změní váš život k lepšímu

Ne nadarmo je zvyk považován za druhou přirozenost, moderní koučování odvozuje jeden ze svých postulátů - úspěšný člověk má dobré návyky. Pokud tedy nemůžete dosáhnout svého cíle, být aktivnější, žít produktivnější život, možná budete muset změnit řadu návyků za užitečné. Rituály nejen usnadňují život, dodávají sebevědomí, začnete se na sebe dívat z příznivé stránky.

Zavedení produktivních akcí do řady automatických je obtížné pouze zpočátku. Aby byl zvyk pevně zakotven ve vaší realitě, dodržujte tato pravidla.

1. Vytvořte si plán a každý měsíc představte jeden nový rituál. Pokud zadáte několik najednou, je nepravděpodobné, že se budete moci držet, dojde k rozostření.
2. Zahodit časový rámec. Například zvyk učit se 5 čínských slov každé ráno a zvyk cvičit se mohou vyvinout v různých časových obdobích.
3. Je na čase si zapamatovat takové vlastnosti, jako je vytrvalost, vytrvalost, zodpovědnost a řídit se jimi.
4. Omluvte se za zhroucení: budete nevyhnutelně zapomínat, slečno, zpočátku budete líní. Pokud si začnete pěstovat pocit viny za to, že jste zapomněli běžet, existuje vysoké riziko, že se do toho už nevrátíte.
5. Vytvořte plán značek. Milníky mohou být měsíční, týdenní nebo čtvrtletní - podle toho, co chcete. Jakmile překonáte další milník - pochvalte se.
6. Zaveďte nový rituál poté, co plně zautomatizujete ten předchozí. Jakmile cítíte, že jste se přestali vnucovat, děláte něco automaticky, můžete zavést inovaci.

Zvažte, které návyky jsou pozitivní a prospěšné pro váš život.

Pitnou vodu doporučují lékaři, odborníci na výživu a dokonce i trenéři. Je obzvláště užitečné to udělat ráno, hned po probuzení. Zatímco spíte, tělo ztrácí vodu, ráno je potřeba obnovit vodní rovnováhu velmi skvělá. Můžete pít vodu s citronem, neměla by být chladná, pokojová teplota bude stačit. Správný způsob, jak to udělat na prázdný žaludek! Tento návyk vám umožní zrychlit metabolismus, zhubnout, načerpat energii a udělat pokožku zdravější.

Tento zvyk je pro ženy stále srozumitelnější, muži se od něj často snaží distancovat, ale marně. Meditace je cesta k harmonii, klidu, očištění mysli, snížení bolesti. Pokud je ve vašem životě příliš mnoho stresových situací, často se cítíte ve stresu - je čas začít meditovat. Musíte to dělat každý den, stačí deset minut. Přirozeně, po dvou nebo třikrát, si toho účinku nevšimnete, protože se musíte nejprve naučit relaxovat. Chcete -li sezení provádět správně, stojí za to absolvovat videonávod.

Pěší turistika je cestou ke zdraví, nejen fyzickému. V ideálním případě si každý den musíte najít alespoň půl hodiny na procházku, můžete nechat auto mimo práci nebo jít po něm pěšky. Zdravý energický člověk potřebuje sluneční světlo, kyslík: to má příznivý vliv na nervový systém a fyzickou kondici. Pokud kráčíte správně, můžete se zbavit nadváhy a chůzi nahradit cvičením. Sledujte svůj tep, střídejte klidnou a energickou chůzi.

Pravidelné cvičení nejen formuje postavu a přibližuje ji k dokonalosti, ale také prodlužuje délku života. Čím je muž starší, tím rychleji se ztrácí flexibilita, vytrvalost a svalová hmota. Nejlepší je kombinovat různé druhy aktivit: chůzi, silový trénink, plavání.

Další samozřejmost, na kterou mnoho mužů zapomíná. Pokud se stále vyhýbáte zelené zelenině, je na čase změnit zvyk. Zelená zelenina naplňuje tělo těmi potřebnými látkami: minerály, vitamíny, a proto je jejich pravidelné používání tak důležité.Vaření není zábava pro všechny muže, ale můžete si udělat jen salát nebo smoothie.

Rád vařím - peču, dusím. Pokud jde o ovoce, můžete je nahradit dezerty, pokud máte rádi sladkosti. Vyberte si jiné a jezte dvakrát denně. Mimochodem, skvělé řešení pro svačinu mezi hlavními jídly.

Je nutné pečovat nejen o tělo, ale i o myšlenky. Analyzujte, na co myslíte, když jdete spát? Téměř celý roj myšlenek před spaním nemá žádnou hodnotu, takže si musíte vyčistit hlavu od zbytečností. Místo přemýšlení o dalších nesmyslech si představte svůj zítřek, své aktivity, plány. Myslete na to pozitivně, úspěch se určitě dostaví. Můžete nazvat plánování vizualizace, ale příjemnější.

Se zajímavým partnerem se mluví mnohem příjemněji, ale mozek potřebuje pravidelný trénink, stejně jako tělo. Pokud chcete potěšit lidi i sebe, být tím, s kým si chcete promluvit, pumpujte mozek stejně jako svaly. Udělejte si ze zvyku učit se nové věci: číst užitečné knihy, blogy, časopisy, sledovat videa. Nyní existuje spousta zdrojů informací, hlavní věcí je vybrat ty, které budou užitečné, a nezanášet mozek. Bezplatné semináře, školení najdete téměř v každém směru, můžete s nimi začít. Ne všechny informace vás učiní chytřejšími - buďte selektivní!

Jde o kvalitní komunikaci, ne o to, kolik času strávíte sezením vedle vás. Konverzace o ničem, večerní posezení u telefonu, pouštění memů na sociální síť, lajky, volání na show - nepočítejte! Existují lidé, kteří vám jsou milí? Trávte s nimi více času než nyní. Nesetkávejte se online, ale ve skutečnosti si povídejte, hrajte, vtipkujte, mluvte o svých záležitostech a poslouchejte, konzultujte.

Čím delší a důvěrnější jsou vaše rozhovory, tím šťastnější je vztah, a tedy i váš život. Duševní zdraví přímo závisí na tom, jak produktivně komunikujete s lidmi.

Odložte to, když jdete spát, toto pravidlo vám umožní usnout rychleji, zajistí kvalitní spánek. Sledování pošty, zpravodajství dává mozku práci a pokud vám přijde něco nepříjemného, ​​můžete na spánek zapomenout. Zářící obrazovka zasahuje do produkce spánkových hormonů, což znamená, že neusnete velmi dlouho, i když sledujete jen dobré zprávy. Ráno bude stát zdrcený. Věnujte nějaký čas před spaním čtení a vizualizaci a odložte telefon na hodinu nebo dvě před spaním.