9 мъжки навика, които ще променят живота ви към по -добро

Не случайно навикът се счита за втора природа, съвременният коучинг извежда един от неговите постулати - успешният човек има добри навици. Ето защо, ако не можете да постигнете целта си, да станете по -активни, да живеете по -продуктивен живот, може просто да се наложи да промените редица навици за полезни. Ритуалите не само улесняват живота, те дават увереност, започваш да гледаш на себе си от благоприятна страна.

Въвеждането на продуктивни действия в поредица от автоматични е трудно само в началото. За да направите навика здраво заложен във вашата реалност, следвайте тези правила.

1. Направете план и въвеждайте по един нов ритуал всеки месец. Ако въведете няколко наведнъж, е малко вероятно да успеете да се придържате, ще настъпи разфокусиране.
2. Изхвърлете времевата рамка. Например навикът да изучавате 5 китайски думи всяка сутрин и навикът да спортувате може да се развие през различни периоди от време.
3. Време е да си спомним за качества като постоянство, постоянство, отговорност и да ги следваме.
4. Извинете се за сривовете: неизбежно ще забравите, пропуснете, в началото ще бъдете мързеливи. Ако започнете да култивирате вина, че сте забравили да бягате, има голям риск да не продължите отново.
5. Направете план на знаците. Основните етапи могат да бъдат месечни, седмични или тримесечни - каквото искате. Веднага щом преодолеете следващия етап - хвалете себе си.
6. Въведете нов ритуал, след като напълно автоматизирате предишния. Веднага щом почувствате, че сте престанали да се насилвате, правите нещо автоматично, можете да въведете иновация.

Помислете кои навици са положителни и полезни за живота ви.

Питейната вода се препоръчва от лекари, диетолози и дори треньори. Особено полезно е да правите това сутрин, веднага след събуждане. Докато спите, тялото губи вода, сутрин необходимостта от възстановяване на водния баланс е много голяма. Можете да пиете вода с лимон, тя не трябва да е хладна, стайната температура ще направи. Правилният начин да го направите на празен стомах! Този навик ще ви позволи да ускорите метаболизма си, да отслабнете, да заредите енергията си и да направите кожата си по -здрава.

Този навик все още е по -разбираем за жените, мъжете често се опитват да се дистанцират от него, но напразно. Медитацията е пътят към хармония, спокойствие, пречистване на ума, намаляване на болката. Ако в живота ви има твърде много стресови ситуации, често се чувствате стресирани - време е да започнете да медитирате. Трябва да правите това всеки ден, десет минути са достатъчни. Естествено след два -три пъти няма да забележите ефекта, защото първо трябва да се научите да се отпускате. За да провеждате сесиите правилно, си струва да вземете видеоурок.

Пешеходният туризъм е път към здравето, а не само физическо. В идеалния случай всеки ден трябва да намерите поне половин час за разходка, можете да оставите колата далеч от работа или да ходите пеша след нея. Здравият енергичен човек се нуждае от слънчева светлина, кислород: това има благоприятен ефект върху нервната система и физическото състояние. Ако ходите правилно, можете да се отървете от излишните килограми и да замените ходенето с тренировка. Гледайте пулса си, редувайте спокойно и енергично ходене.

Редовните упражнения не само оформят тялото и го доближават до съвършенство, но и увеличават продължителността на живота. Колкото по -възрастен е мъжът, толкова по -бързо се губят гъвкавостта, издръжливостта и мускулната маса. Най -добре е да комбинирате различни видове дейности: ходене, силови тренировки, плуване.

Друго обичайно нещо, което много мъже забравят. Ако все още избягвате зелените зеленчуци, време е да промените навика си. Зелените зеленчуци изпълват организма с необходимите му вещества: минерали, витамини, поради което редовната им употреба е толкова важна.Готвенето не е забавно за всички мъже, но можете просто да си направите салата или смути.

Обичам да готвя - пекат, къкри. Що се отнася до плодовете, можете да ги замените с десерти, ако обичате сладкиши. Изберете различно и яжте два пъти на ден. Между другото, чудесно решение за лека закуска между основните хранения.

Необходимо е да се грижим не само за тялото, но и за мислите. Анализирайте какво мислите, когато си лягате? Почти целият рояк мисли преди лягане няма стойност, така че трябва да изчистите главата си от безполезността. Вместо да мислите за следващите глупости, представете си утрешния ден, вашите дейности, планове. Мислете положително за това, успехът непременно ще дойде. Можете да наречете планиране на визуализация, но по -приятно.

Интересен събеседник е много по -приятен за разговор, но мозъкът се нуждае от редовни тренировки, също като тялото. Ако искате да угодите на хората и себе си, да бъдете този, с когото искате да говорите, изпомпвайте мозъка си колкото мускулите си. Направете си навик да научавате нови неща: четете полезни книги, блогове, списания, гледайте видеоклипове. Сега има много източници на информация, основното е да изберете тези, които ще бъдат полезни, а не да запушват мозъка. Безплатни семинари, курсове за обучение могат да бъдат намерени в почти всяка посока, можете да започнете с тях. Не цялата информация ще ви направи по -умни - бъдете избирателни!

Става въпрос за качествена комуникация, а не за това колко време прекарвате седнали до вас. Разговори за нищо, седене по телефона вечер, пускане на мемове в социална мрежа, харесвания, обаждания за шоу - не се броят! Има ли хора, които са ви скъпи? Прекарвайте повече време с тях, отколкото сега. Срещайте се не онлайн, а в действителност, говорете, играйте, шегувайте се, говорете за вашите дела и слушайте, консултирайте се.

Колкото по -дълги и интимни са вашите разговори, толкова по -щастлива е връзката и следователно толкова по -щастлив е животът ви. Психичното здраве директно зависи от това колко продуктивно общувате с хората.

Оставете го настрана, когато заспите, това правило ще ви позволи да заспите по -бързо, гарантирайки качествен сън. Гледането на поща, емисиите с новини кара мозъка да работи и ако откриете нещо неприятно, можете да забравите за съня. Светещият екран пречи на производството на хормони на съня, което означава, че няма да заспите много дълго, дори и да гледате само добрите новини. На сутринта държавата ще бъде претоварена. Отделете известно време преди лягане за четене и визуализиране и оставете телефона си за час или два преди лягане.