كيف تجهز صالة رياضية على الشرفة؟
في معظم الحالات ، لا تسمح مساحة الشقق الصغيرة لسكان المدينة بالمشاركة بنشاط في الألعاب الرياضية في المنزل. يمكن حل المشكلة عن طريق ترتيب صالة ألعاب رياضية مصغرة على الشرفة أو لوجيا. يجدر النظر بمزيد من التفصيل في مزايا هذا الحل وخصائص تصميم ركن رياضي صغير.
المميزات والعيوب
وجود غرفتك الخاصة على الشرفة له مزايا عديدة.
- ستصبح الشرفة جزءًا من الشقة. في الوقت نفسه ، ستعمل المساحة ولن تعمل كمخزن عادي حيث يتم تخزين القمامة غير الضرورية.
- توفير في التكاليف. صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك لا تتطلب استثمارات كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، ستتمكن من التوفير في الرحلات إلى نوادي اللياقة البدنية.
- التوافر المستمر. يمكن دائمًا استخدام المدربين. لذلك ، يمكن إجراء التدريب في كثير من الأحيان ، لأنك لست بحاجة إلى قضاء الكثير من الوقت على الطريق.
ستصبح صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك مكانًا يمكنك فيه أخذ استراحة من الزحام والضجيج اليومي وفي نفس الوقت لا تخجل من جسمك ، وهو ما يحدث غالبًا عند زيارة نوادي اللياقة البدنية العامة.
العيب الوحيد لهذه الغرفة هو مساحتها الصغيرة. ومع ذلك ، مع النهج الصحيح ، يمكن تحويل حتى الشرفة الصغيرة إلى صالة رياضية وظيفية.
مراحل الترتيب
قبل اختيار شكل صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، تحتاج إلى تقييم المساحة المتاحة للشرفة أو لوجيا. بعد ذلك ، تحتاج إلى وضع خطة لترتيب غرفة إضافية. فيما يلي الخطوات الرئيسية.
- تزجيج. يجب الاهتمام بهذا أولاً حتى تتمكن من التدرب في الشتاء.
عند تزجيج الشرفة أو لوجيا ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للأكواب ذات القوة المتزايدة ، وكذلك توفير إمكانية فتح الإطارات عن طريق آلية انزلاق.
- زينة جدارية. يمكنك المضي قدمًا بعد ظهور النوافذ على الشرفة. لا ينصح باختيار البلاط أو الألواح البلاستيكية للتشطيب من أجل منع تراكم الرطوبة.
الخيار الأفضل هو الدهانات الجصية أو غير السامة. ويمكنك أيضًا لصق جزء من الشرفة بألواح من الفلين إذا كنت تخطط لتخزين الأوزان أو الدمبل أو غيرها من الأوزان الحرة هنا.
- تشطيب ارضى. يعتبر ذراع التسوية العائم مثاليًا ، والذي سيكون أيضًا بمثابة عزل صوتي جيد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن وضع السجاد أو الفلين على الأرض.
إذا كنت تخطط لاستخدام صفح أو مشمع ، فستحتاج إلى وضع دعامة مطاطية أولاً.
- جهاز الإضاءة. بالنسبة لصالة الألعاب الرياضية على الشرفة ، فإن الإضاءة العلوية مناسبة فقط. يجب أن تكون المصابيح بيضاء حتى يشبه الضوء ضوء النهار الطبيعي.
- جهاز تهوية. لتكون مريحًا في التدريب ، عليك أن تهتم بهذا. من الأفضل إعطاء الأفضلية للتحكم في المناخ ، إذا سمحت الموارد المالية بذلك. كما أن تركيب مروحة قياسية أو جهاز ترطيب مناسب أيضًا.
بالطبع ، قبل البداية ، عندما يتم توزيع المراحل ، سيكون من الضروري تطوير مشروع تصميم. يعد ذلك ضروريًا حتى يكون هناك شيء يمكن البدء منه عند اختيار مواد التشطيب والمصابيح وحتى معدات التمرين.
أفضل أفكار التصميم
يعد تصميم صالة ألعاب رياضية في المستقبل أمرًا مهمًا بشكل خاص عند تحديد من سيستخدم الغرفة.
للرجال
لسوء الحظ ، لن تسمح المساحة المحدودة للشرفة أو لوجيا بصنع "كرسي هزاز" كامل ، ومن غير المحتمل تثبيت أكثر من جهاز محاكاة واحد. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه من المستحيل تجهيز صالة رياضية صغيرة لرجل في المنزل. تظهر عدة خيارات في الصور.
- مجمع للتدريب. تشتمل أجهزة المحاكاة هذه على قضبان أفقية من أنواع مختلفة ، وأجهزة محمولة ، ويمكنك أيضًا تثبيت كيس تثقيب أو تعليق معدات أخرى عليها لأداء تمارين مختلفة.
- محاكاة كتلة الوزن. مناسب للرجال المهتمين ببناء العضلات. على سبيل المثال ، على الشرفة سيكون من الممكن وضع وحدة لتمرين عضلات الذراعين والجذع وحتى الساقين.
ميزة هذه المحاكاة هي أنها لا تتطلب خبرة رياضية ، ومن الآمن استخدامها في المنزل.
- كيس الملاكمة أو القضبان. خيار بسيط لأولئك الذين يرغبون في ممارسة التمارين في المنزل ، لكنهم لا يريدون أو لا يستطيعون الاستثمار بكثافة في ترتيب صالة الألعاب الرياضية الخاصة بهم.
سيتناسب أي من الخيارات المدرجة بسهولة على الشرفة ، بغض النظر عن مساحة المساحة المتاحة. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من الممكن تثبيت مقعد صغير في الداخل أو وضع أجراس أو معدات رياضية أخرى.
يجب أن يكون تصميم الصالات الرياضية للرجال صارمًا ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للظلال الداكنة والألوان المتناقضة.
للنساء
تحتاج النساء إلى صالة ألعاب رياضية في المقام الأول لشد المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم وحرق السعرات الحرارية غير الضرورية. يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار عند إعداد المشروع واختيار المعدات. من الأفضل التثبيت في صالة ألعاب رياضية مؤقتة:
- ممارسة الدراجة؛
- جهاز السير المتحرك؛
- آلة تمرين للصحافة.
هذه هي أكثر خيارات معدات الصالة الرياضية شيوعًا للفتيات. أما بالنسبة للجزء الداخلي من صالة الألعاب الرياضية المستقبلية ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للظلال الطبيعية: الأخضر والأزرق والحليب.
سيسمح لك ذلك بالاسترخاء أثناء التمرين والاستمتاع بهذه العملية.
للأطفال
يحتاج البالغون إلى الانضباط والتحفيز لممارسة الرياضة بفعالية. يحتاج الطفل إلى التحرك باستمرار. يسعد أي عائلة لديها أطفال بإرسال الطفل إلى الملعب ، حيث يمكنه التعليق والقفز.
من أجل عدم إرسال الطفل إلى الشارع ، يمكن تجهيز الصالة الرياضية في المنزل باستخدام شرفة أو لوجيا. سيكون الحل الجيد هو المعدات الموجودة على الشرفة:
- عارضة أفقية؛
- خواتم؛
- الزاوية السويدية
- حبل.
سيكون هذا كافياً للطفل لمزاج ممتاز وصحة بدنية. وخير مثال على ذلك هو الشرفة التي تم تحويلها في الصورة ، حيث يتم توفير جدار تسلق للطفل.
للجيل الأكبر سنا
وفقًا للإحصاءات ، يعيش أكثر من 30 ٪ من البالغين الروس مع والديهم. و إذا كان الشباب على استعداد للذهاب باستمرار إلى نوادي اللياقة البدنية والذهاب إلى الصالات الرياضية ، فإن هذا الحماس يكاد يكون مستحيلًا بالنسبة للجيل الأكبر سنًا.
لزيادة نشاط الوالدين مع عدم المبالغة فيه بجديةوالنشاط البدني ، يمكنك تجهيز صالة الألعاب الرياضية في المنزل عن طريق وضع مسار بسيط للدراجات أو جهاز محاكاة للعلاج الحركي على الشرفة. ستساعد هذه الوحدة على تقوية العضلات وتحسين وظيفة المفصل. تُظهر الصورة ركنًا رياضيًا جذابًا حيث يمكن لشخص بالغ المشي على طول المسار ومشاهدة التلفزيون.
صالة الألعاب الرياضية على الشرفة أو لوجيا ليست حلما ، ولكنها فكرة مجدية تمامًا.
